Desarrollando Nuestro Observador interno

El desarrollo del observador interno o de la conciencia testigo como tambin se le conoce no es otra cosa que el desarrollo de la atencin plena. En Yoga se conoce la conciencia testigo como sakshi. Y se describe como un proceso de des-identificacin y desapego respecto a las propias vivencias. Supone conectar con una parte de nosotros que no se ve afectada por lo que pensamos y sentimos. El camino hacia esta conciencia testigo u observador es el Mindfulness, que implica una continuada presencia en el ahora.

Cuando nos instalamos en el observador interno, trascendiendo la mente, se produce en nosotros una apertura de visin, sta se hace ms amplia y a la vez ms profunda. Dejamos de estar a merced de las fluctuaciones de nuestra mente y nuestras emociones. Ello nos proporciona una mayor compresin del mundo que nos rodea y de nuestros propios procesos internos.

La prxima vez que sientas una emocin o sentimiento que no deseas sentir, que te obsesiones, o que acuda a tu mente alguna idea desagradable, acurdate del observador en ti y convirtete en l o ella para observar esa emocin, ese sentimiento, pensamiento, desde fuera. Con la prctica vers que hacer esto te servir de gran ayuda en muchas ocasiones, sobre todo cuando te sientas atrapado por lo que pasa en tu interior, por tus roles, por tu vida, por el mundo.