Un sencillo truco para aliviar el dolor de espalda en segundos


Según las estadísticas, el dolor de espalda afecta al 80% de los españoles al menos una vez en la vida. Se ha convertido en principal causa de discapacidad en los menores de 45 años y en el motivo principal que causa de accidentes laborales y bajas. 

Un porcentaje que no deja indiferente a nadie y que desata preocupación. "Entre los 20 y los 90 años, tres cuartas partes de la población sufrirán de lumbalgia al menos una vez", especifica el estudio. Estos dolores de espalda a menudo se asocian con ansiedad y depresión, según hallazgos recientes.



Trabajar sentado todo el día, llevar una carga pesada o incluso una mala posición para dormir son factores de riesgo que pueden provocar algunos de estos dolores dolores. Para colmo, el teletrabajo relacionado con el confinamiento no ha ayudado en nada, ya que muchas veces la gente descuidada su postura sentándose mal en el sofá. La mayoría de nosotros no tenemos una silla adecuada en casa, por lo que es fácil que se formen nudos, los músculos se endurezcan, los movimientos se vuelvan más dificultosos o el cuello se ponga rígido. El estrés solo empeora las cosas.

Un quiropráctico dio su consejo para aliviar cierto dolor, según su experiencia. Publicado en la red social Tik Tok, el video ha sido visto 1,7 millones de veces. Destaca un movimiento a realizar durante unos segundos para aliviar la tensión sin esfuerzo y sin gestos bruscos.

El experto comienza por nombrar y resaltar en un diagrama los orígenes de un dolor de espalda. El punto más común de dolor es justo en la parte posterior del hombro, entre la parte posterior del cuello y la escápula. Se correlaciona con la tensión en la parte superior del cuello. Estos puntos específicos forman una especie de Triángulo de las Bermudas donde el dolor se concentra en su centro a medida que el ángulo sale del hombro y desciende por la espalda.



Para remediar esto, el experto recomienda sentarse con la espalda recta y llevar el brazo a la parte posterior del cuerpo mientras gira la cabeza 45 grados. Luego se inclina la cabeza hacia adelante, la oreja hacia la rodilla. El movimiento va acompañado del brazo libre. Basta con permanecer en esta posición de treinta a sesenta segundos.

Evidentemente esta solución es solo puntual, es recomendable en todo caso consultar la opinión de un experto en caso de dolor crónico o persistente, y evitar cualquier gesto que pueda agravar el problema.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

Aprende diferentes métodos y técnicas para aliviar el dolor de espalda sea cual sea la causa de tu lesión. Son muchos los factores que pueden incidir en el dolor de espalda: Hernias en el disco, osteoartritis, nervios presionados, músculos torcidos y algunas situaciones como el embarazo. Hoy repasaremos varios métodos y técnicas que siempre nos ayudarán a reducir este dolor de espalda de forma n ...

El dolor de espalda es unade las afecciones más frecuentes que se pueden llegar a presentar; las causas comunes son la mala postura, hábitos incorrectos que adoptamos en el día a día responsables de la molestia en la zona... Los medicamentos no sonla únicaalternativa para aliviarlo, hoy te explicaremos cómotratar eldolor de espalda, para que puedas mejorar esta condición rápidamente y vuelvas a tu ...

Como aliviar el Dolor de Espalda con EjerciciosLos malestares en la espalda son unos de los dolores mas frecuentes en la mayoria de las personas, estos se producen por muchas razones, pero las principales son las siguientes: Cargar pesado, una mala postura al sentarnos, dormir en una mala posición, o por golpes o accidentes, para aliviar estos dolores te mostraremos algunos ejercicios para aliviar ...

Los dolores de espalda suelen ser los que con más frecuencia padecemosTodos hemos tenido alguno a lo largo de nuestra vidaEsta dolencia llega a ser es una de las principales causas de bajas laborales.¿Cómo son los síntomas de un dolor de espalda?Estos dolores pueden ser muy variados, y también las causas que los provocanPor ejemplo uno de los dolores mas frecuentes es el dolor lumb ...

En el artículo que le presentamos a continuación se trata un tema que muy a menudo nos compete a todos, pues el dolor de espalda alta es algo que muchos de nosotros sufrimos frecuentemente, incluso a diario.Y aquí te presentamos las causas, los tratamientos, las prevenciones y la manera de cómo evitar que vuelva a aparecer este tan doloroso problema. Dolor de espalda alta El dolor de la espalda pu ...

Se ha diagnosticado que el 80% de lapoblación sedentariasufre o ha sufrido en alguna oportunidad de dolor de espalda, esta sintomatología por lo general causada por malas posturas desarrolladas al dormir, al sentarnos inclusive al caminar. Como regla general una de las mejores maneras de prevenir y evitar los dolores de espalda, es mediante la práctica de ciertos ejercicios de movimientos suaves ...

El dolor es una señal del cuerpo, cuando algo está mal con algún órgano del cuerpo. Por lo tanto, es esencial prestar atención a lo que significan realmente los dolores en el cuello, espalda y brazos, ya que podría ser algo más serio. Bueno, a veces, si reaccionas a tiempo, esto puede salvar tu vida. En caso de notar cualquier dolor debes acudir al médico de inmediato, porque a veces puede indica ...

Un masaje es clave para conseguir bienestar y relajación, pudiendo conseguir varios efectos positivos. El automasaje relajante de espalda ha demostrado ser un método popular para contrarrestar el dolor lumbar, una afección muy común, y al mismo tiempo garantiza que los músculos de la espalda puedan protegerse de calambres y bloqueos. Sí, masajearte la espalda es una interacción compleja de diferen ...

De los dolores de espalda más comunes, el menos estudiado es el dolor de espalda media, y es más común de lo que podríamos creer. El dolor de espalda media es el dolor ubicado en la caja torácica, que va desde el cuello hasta la altura del pecho.El área comprende un haz de músculos, ligamentos, nervios, vasos y músculos, por lo que es muy propensa a tener dolores debido a lesiones o niveles altos ...

¿Qué puedo hacer para solucionar mi dolor de lumbares? Claves, consejos, tips y ejercicios En esta ocasión te ayudamos con los tan molestos dolores lumbares. Si, esos tan frecuentes y que tantos problemas nos presentan y que muchas veces no sabemos qué hacer para aliviarlos. Pues ya eso no es problema, ya que aquí te compartimos un ejercicio ideal para los dolores lumbares. Dolores lumbares El ...