ÍNDICE DEL LIBRO
Introducción
Cap.1 Que no te importe lo que piense la gente
Cap.2 Mejora tu autoestima
Cap.3 Que no te afecten las críticas
Cap.4 Supera los momentos de desánimo, mejora tu estado emocional
Cap.5 Elige bien tus pensamientos ya que son el abono de tu bienestar y crecimiento interior
Cap.6 Ama y no mueras en el intento
Cap.7 Autocontrol: domina al subconsciente, aprende a desenamorarte
Cap.8 Técnicas de relajación
Cap.9 El fracaso no existe
Cap.10 Detecta los pensamientos que te perjudican, aprende a pensar diferente
Cap.11 Supera la timidez
Cap.12 Atrévete a decir “no”
Cap.13 Duelos y pérdidas (cierra etapas)
Cap.14 Supera los complejos
Cap 15. Un grano de arena forma una montaña
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A continuación un pequeño resumen del contenido de cada capítulo:
Cap.1 Que no te importe lo que piense la gente: Cuando logramos quitarnos esas cadenas y el exterior no determina nuestro bienestar damos un paso hacia la libertad, intento dar argumentos para que te des cuenta que lo que piensen los demás no es importante, cuando los razonamientos que tenemos sobre algo se cambian también desaparece el malestar que nos había creado pensar de una manera en concreto, después doy técnicas para que puedas probar en tu vida cotidiana
El cap.2 mejora tu autoestima: podrás evaluar como está tu autoestima y seguir unos pasos para que la puedas mejorar, lo que opinas sobre tí es esencial, intentaré que indagues sobre tí mismo y puedas conocerte mejor, solo quien se ama a sí mismo puede avanzar en la vida, si no te quieres tú, tampoco lo harán los demás.
Cap.3 Que no te afecten las críticas: trato de que entiendas porqué te afectan las críticas y de que cambies lo que pensabas hasta ahora sobre este tema, si antes pensabas que la víctima eras tú, ahora te darás cuenta de que el que tiene un verdadero problema es el crítico, dejarás de ser víctima y sabrás como manejar esas situaciones conflictivas, doy una técnica que da buenísimos resultados para que la emplees cuando alguien te critique o te ataque, me extiendo con ejemplos cotidianos de cómo usar la técnica.
Cap.4 Supera los momentos de desánimo, mejora tu estado emocional: un capítulo en el que tendrás que participar con lápiz ,papel y un poco de imaginación, lograrás que esos momentos de "bajón" duren poco, también intentaré que cambies la perspectiva que tienes de ver las cosas para que tu estado emocional mejore y caigas lo menos posible en ese estado de negatividad.
Cap.5 Elige bien tus pensamientos ya que son el abono de tu bienestar y crecimiento interior: Hablaré sobre las 3 maneras de hacer que tu mente elimine pensamientos negativos, cambiando tu manera de pensar también cambiarán tus emociones, puedes alcanzar el bienestar con unos simples pasos, ser positivo no solo se nace sino que se puede aprender si sigues las pautas y lo practicas.
Cap.6 Ama y no mueras en el intento: Pongo 13 ejemplos para que puedas sentirte identificado en algún caso, con cada ejemplo explico el porqué de esos comportamientos amorosos, siendo conscientes de que esas no son maneras adecuadas de amar se puede cambiar, el autoengaño es mucho más doloroso que saber la verdad y cortar con cualquier relación o juego inadecuado
Cap.7 Autocontrol: Domina al subconsciente, aprende a desenamorarte: Habiendo ya leído el capítulo 6 y sabiendo qué maneras de amar son perjudiciales ,damos paso a lo más complicado, alejarse de alguien a quien amamos, desenamorarse de esa persona que sabes que no te conviene, en este capítulo me centro en las técnicas para que domines a tu corazón y tu razón gane, conocerás como funciona la mente cuando nos enamoramos y cómo hacer para ser mas fuertes que el amor, además del tema amoroso también hablo sobre como hacer que las malas experiencias del pasado no nos estanquen, en el subconsciente hay muchas cosas grabadas, se pueden borrar y eliminar la inseguridad
Cap.8 Técnicas de relajación: Respiraciones para que te relajes , ejercicios para que dejes la mente en blanco y otras técnicas para que practiques cuando estás en la cama para un mejor descanso y calidad de sueño.
Cap.9: El fracaso no existe: Argumentos para que cambies la perspectiva de las cosas, hablo sobre los casos más habituales en los que tenemos pensamientos erróneos y tendemos a sentirnos fracasados, los errores que cometemos como cualquier ser humano, pueden ser manejados de una manera en la que te hundas o de otra manera en la que creces y te haces más fuerte, trataré de que no veas los errores como un fracaso sino que ayudarán a tu crecimiento interior.
Cap.10: Detecta los pensamientos que te perjudican, aprende a pensar diferente: Pongo 10 ejemplos en los que la mayoría de personas piensan de una manera muy perjudicial, trataré de que aprendas a pensar y a vivir equilibradamente, si manejas bien a tu mente también tu salud y emociones mejorarán
Cap.11: Supera la timidez: Un rasgo que puede aminorar tu calidad de vida, hablaré sobre las maneras de hacer que tu mente desactive la timidez, entendiendo como funciona puedes ponerlo en práctica cada vez que la timidez te aceche, la evitación es lo que puede hacer empeorar el problema, hablaré sobre la manera en que puedes exponerte a las cosas que más timidez te dan
Cap.12: Atrévete a decir "no": Diferentes formas para que puedas decir "no" educadamente, estrategias para que no te sientas mal en tus negativas, con ejemplos de conversaciones
Cap.13: Duelos y pérdidas (cierra etapas): Explico las diferentes etapas por las que podemos pasar cuando nos enfrentamos a rupturas o pérdidas de personas importantes en nuestra vida, con un ejemplo hablaré sobre la manera de poder cerrar esas etapas tan dolorosas.
Cap.14: Supera los complejos: Pondré 3 técnicas para que los complejos se minimicen, solo amándonos a nosotros mismos podremos hacer que no nos afecte tener un cuerpo mas o menos bonito, la esencia interior es la que vale, si conectas con ella nada te hará sentir tan mal.
Cap.15: Un grano de arena forma una montaña: Intentaré que veas como pequeños granos de arena, si los acumulas pueden llegar a formar una montaña, tus sueños no están tan lejos como te piensas, pon los primeros pasos en el camino y terminarás llegando a esa meta que ansías
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