¿Sabías que dormir la siesta multiplica por 5 tu memoria?



Imagen 0

Hace mucho tiempo que ya se sabía que dormir una siesta a mitad del día es básico para disminuir el exceso de estrés que sufrimos debido al ritmo de nuestra vida contemporánea. A las numerosas ganancias que hay cuando realizamos una siesta se le añadir una de nueva, ¿quieres saber cuál?
 
Una reciente investigación realizada en Alemania y publicado en la revista "Neurobiology of Learning and Memory" ha dado a conocer que cuando se realiza una siesta hay una mejora importante en beneficio de la memoria. El rendimiento de la memoria se multiplica ni más ni menos que por cinco. Un dato muy a tener en cuenta.

Es muy importante tomar en cuenta que la siesta solo debe ser un respiro para el cuerpo, no dormir por mucho tiempo ya que eso bajaría tus fuerzas en el día y no te dejaría dormir en la noche.

 ¿Cómo se llegó a esta impresionante conclusión?
 
Se hizo un estudio con voluntarios a los que se les solicitó recordar una sucesión de palabras (90) y seguidamente pares de palabras (120). Mas tarde, se valoró su suficiencia de retener las palabras solicitadas. 
Los científicos para la prueba seleccionaron 90 palabras sueltas y las 120 pares de palabras sin ninguna relación ni sentido entre ellas para que no hagan vínculos fácilmente. 
 
Al finalizar la prueba a la mitad de los voluntarios se les invitó a visualizar un DVD y a la otra mitad a dormir. Posteriormente se les revaloró y la conclusión fue increíble debido a que, la retención de palabras de los voluntarios que se les permitió "caer en los brazos de Morfeo" fue 5 veces mayor de los que visualizaron el DVD.
 
Podemos decir que en los voluntarios que durmieron no hubo una mejoría en el rendimiento de la memoria pero si que se mantuvo constante. Ahora bien, el grupo del DVD los pares de palabras fueron peor recordados.
 
Los científicos se concentraron en la zona específica del cerebro donde se afianzan los recuerdos denominada hipocampo. Pues bien, mediante el electroencefalograma se percataron que la actividad cerebral durante la siesta favorece la función del hipocampo para fijar la información.
 
De todo este interesante estudio se concluyó que incluso con un sueño reducido de 45 minutos a 1 hora multiplica por cinco la recuperación de datos en la memoria. Pues bien, ya sabes que una siestecita en el trabajo o en el colegio es una catapulta para tu progresión y alcanzar nuevas metas.
 
Para finalizar el post, te dejo un enlace para saber más de los beneficios de realizar una siesta http://goo.gl/1QVbn5
 
Como siempre os dejo el enlace de mi página de fans de Facebook donde encontraréis consejos para hundir a vuestro dichoso dolor crónico de espalda http://www.facebook.com/centre.mezieres.miro
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

En la salud es común darle preferencia amolestias o heridas físicas y nos olvidamos de las psíquicas. De qué nos sirve tener un cuerpo sano, si nuestra mente no lo está? Hay que buscar un equilibro entre ambas partes. Una persona no se considerará 100% sana, si su mente no se lo dice. Para que no dejéis de lado vuestro cerebro, os traigo 6 ejercicios que podéis practicar diariamente para ejercit ...

Sabías que las plantas te pueden ayudar a mejorar la memoria de una manera sana, económica y natural? Y es que estos pequeños seres vivos son ricos en sustancias capaces de potenciar la belleza y de cuidar la salud tanto física como mental. Pero, cuáles son las mejores plantas para mejorar la memoria? En Trucos de salud caseros enumeramos cinco de las más destacadas. Ginseng rojo coreano El ...

El cerebro necesita del sueño profundo nocturno para cumplir su función en la memoria de largo y corto plazoDiversas investigaciones sugieren que las personas duermen cada vez menos horas, lo cual representa el deterioro progresivo de su salud física y mental.Dormir profundamente entre siete y ocho horas de sueño ayuda a fijar los recuerdos en nuestra memoria, por ello algunos investigadores atrib ...

Todo está en la Naturaleza. Casi todos nos vemos sorprendidos en alguna oportunidad por un olvido casual o la pérdida del recuerdo de un dato importante. Y nos preguntamos si podemos hacer algo para mejorar nuestra memoria. Por suerte sí. Conoce los 8 alimentos mágicos que te ayudarán a conservarla y a prevenir enfermedades como el Alzheimer. 1) Los arándanos. Poseen antocianinas, un pigmento ...

Nuestro cerebro requiere de ciertos nutrientes para funcionar correctamente: glucosa, vitaminas, minerales (como el fósforo, zinc, hierro y calcio), grasas (destacando los ácidos grasos Omega 3 y Omega 6). El principal combustible del cerebro es la glucosa presente en todos los carbohidratos en general. Así mismo, el cerebronecesita proteínas y ácidos grasos para desarrollar y mantener las conexio ...

Se ha demostrado que ciertasplantascomo la menta, manzanilla, romero y lavanda tienen un impacto en el estado de ánimo y la memoria de las personas.Algunas de estas plantasaportan beneficios significativos que se pueden observar bien en las personas mayores y otras lo empeoran, así lo confirma una investigación reciente hecha por la Universidad de Northumbria. Los investigadores del Departamento ...

Día a día, durante todo el día, realizas ciertasacciones y movimientos las cuales requieren que se les dé una orden muy específica por parte del cerebro. Realmente no estamos conscientes de esto en todo momento; sin embrago nuestra memoria se encarga automáticamente de hacer estas cosas sin que tengamos que activarnos para tomar esa decisión. Las actividades que son primarias como el caminar, el ...

La memoria es una capacidad que todos tenemos yse ve influida por diversos factores que la pueden perjudicar o beneficiar. Esta capacidad humana no está ubicada en una parte concreta de nuestro cerebro, sino que se encuentra en diferentes estructuras cerebralesinterconectadas en nuestra cabeza. Fuente: Pixabay petahmayer Tipos de memoria La memoria se encarga de recoger, a través de nuestros se ...

En un estudio que se presentó en la conferencia anual de la Sociedad Británica de Psicología en Harrogate, Inglaterra se concluyó que el olor a romero aumenta la capacidad de memoria en un 75%. Para realizar este estudio, se le hicieron las pruebas correspondientes a 66 voluntarios. Para las pruebas se tuvieron que usar dos habitaciones, una no tenia ningun olor y la otra tenia olor a romero. Lo ...