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Hoy vamos a hablar de qué es mindfulness en el programa de hoy, de la mano de José Manuel Bustamante Castaño, psicólogo y que ya nos ha acompañado en alguna ocasión como invitado, aunque hoy va a hablar de una tema diferente el arbitraje en fútbol. Junto a él, contaremos con la presencia de nuestros expertos habituales, como son Manuel, Carlos y David, que harán sus aportes habituales al programa.
¿Qué es mindfulness?
Nuestro invitado nos pone en antecedentes. Explicando qué es mindfulness es una antigua práctica budista que supone la atención plena y que sirve para muchos ámbitos como el deporte, el trabajo e incluso problemas como la depresión. A través de la meditación es como esta técnica, que va ganando adeptos, consigue la atención plena. La meditación persigue canalizar la energía que necesitamos para focalizarla en lo que estamos haciendo, lo cual se ha visto perjudicado en los últimos años debido a la multitud de tareas que tenemos que realizar en nuestro día a día.
Uno de los problemas que tenemos en la sociedad es que no estamos pensando en el presente. El término preocuparse es muy explicativo aquí, porque nos estamos ocupando de algo antes de que sucede. O cuando leemos, solemos pensar en lo que tenemos que hacer y no hacemos ni una cosa ni otra. Por ello, nuestro invitado nos explica qué es mindfulness sirve para centrar nuestras actividades, ya que, finalmente, no logramos hacer todas las cosas que tenemos en la cabeza.
Aplicación del mindfulness a nuestra vida diaria
A través de más ejemplos vemos la importancia qué es mindfulness. Nuestro invitado y Manuel nos ponen algunos ejemplos gastronómicos en los que no somos conscientes de los sabores que tenemos en nuestro paladar o, incluso, lo que estamos ingiriendo en una charla de amigos. El mindfulness nos ayuda, desde ese punto de vista, a realizar actividades más saludables en la medida en que prestamos más atención en lo que hacemos, a canalizar la ansiedad y el estrés de mejor manera.
También tenemos ejemplos en el campo del deporte. Nuestro invitado nos explica el supuesto del deportista que comete un error y empieza a realizar aspavientos y golpes. Haciendo esto, alimentamos nuestra frustración y vamos a continuar fallando, por lo que el partido se convierte en un infierno. Ponemos el ejemplo del fútbol, pero podemos apreciar que tiene aplicación a cualquiera de nuestros campos; solo tenéis que pensar un supuesto de vuestra vida diaria y veréis que es así.
Teoría y práctica de qué es mindfulness
Hablamos también del funcionamiento de los cursos de mindfulness, como una mezcla de teoría y práctica. Mencionamos la meditación guiada como una forma de aplicación citando como ejemplo focalizarnos en la respiración, poniendo atención plena en cómo sale o entra nuestro aire, dando las gracias a cada pensamiento que nos va apareciendo en nuestra mente. Seguramente al principio nos cueste, pero poco a poco (1 mes, según nos dice José Manuel), vamos viendo los beneficios. Con 5 minutos es suficiente.
También, al final del programa, comentamos algunos ejemplos más de ejercicios adecuados para la práctica qué es mindfulness. José Manuel se centra en uno muy interesante que consiste en comer una pasa, y centrarnos en disfrutar del sabor del producto, de cómo se deshace, se siente el jugo de la pasa en nuestro paladar y lo acabamos digiriendo. Pero podemos comprobar que son muchos ejercicios, y al alcance de nuestra mano en cualquier momento del día.
¿Os ha gustado el programa de hoy? ¿Os ha quedado claro de qué es mindfulness?Desde aquí os animamos a practicar mindfulness. Si os reporta beneficios, cuéntanoslo a través de nuestros canales de contacto.
música para meditar
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