Tu parado enfrente del refrigerador sin saber que comer, buscando fritos, harinas o hasta un panecito para quitar el hambre.
O bien, estas a punto de ir al gimnasio, y no sabes si ir a comprar un energizante, para llegar con todas las energías posibles a hacer ejercicio.
Todos hemos pasado por la tipica frustración de que comer entre comidas, o que comer cuando no tenemos nada que hacer o estamos aburridos y lo único en lo que pensamos es en comida.
Así que aquí tengo una solución para tí, yo he estado haciendome este jugo durante bastante tiempo y he visto muy buenos resultados.
Lo he hecho con dos variantes con o sin Manzanas.
Cuando la hago sin manzanas es por que estoy bajando de peso, y estoy contando mis carbohidratos para no excederme.
Y cuando estoy conservando mi peso, la hago con 1 o 2 manzanas, además de que es riquisimo cuando le agregas las manzanas a este delicioso jugo, ya que le da ese sabor agridulce que disfruto bastante.
Pues bien, vamos al grano esta es la receta de la que te he estoy hablando.
Ingredientes.
-1 Manzanas Verdes /100 calorias
-4 Tallos de Apio ( sin hojas) / 10 calorías
-1 Pepino / 10 calorias
-6 Hojas de Col Rizada / 33 Calorias
Medio Limón / 17 calorias
1 Tallo de jenjibre / 9 Calorias
Todo esto nos da un total de 179 calorías
Como te podrás dar cuenta, lo que más aporta calorías es la manzana, y a todo esto no le hemos quitado las calorías de las fibras, así que posiblemente serían menos de 179 calorías.
Pero no te preocupes, comer una manzana entre comidas no tiene nada de malo, de hecho te da bastante energía, ya que al ser un carbohidrato simple, tu cuerpo lo digiere más rápido ( si eres diabetico, toma en cuenta que tus niveles de insulina se elevan al consumir carbohidratos simples).
Preparación:
La preparación es muy fácil, debes de poner todos los ingredientes en tus licuadora y empezar a licuarlos.
Yo siempre pongo primero, las hojas de col rizada, les agrego poquita agua y empezo a licuar, cuando y a tienen una consistencia agradable, le agrego el pepino, luego el apio, el jenjibre y al final la manzana.
Cada vez que agrego un ingrediente procuro agregarle el agua necesaria para que me de el espesor que a mi me gusta.
En lo particular no me gusta muy espeso así que agrego más de 700 mililitros de agua en cada licuado que preparo.
5 Beneficios de este Riquisimo Jugo
1.- Te deja totalmente Satisfecho
La otra parte buena de este jugo,es que te va a dar la sensación de que estas satisfecho, y lo mejor de todo es que no consumiste muchas calorías.
2.- Te Ayuda a bajar de Peso
Pues bien, el aporte calorico de este jugo es minimo, solo 179 calorías sin descontar las calorías de las fibras.
Y como te dije hace unos momentos, toma en cuenta que si quieres bajar de peso, te aconsejo que dejes la manzana para otro día. Esto te lo digo, por que es lo que yo he experimentado y a mi me ha funcionado.
3.-Contiene Vitaminas y Minerales que te ayudan a mejorar tu desempeño
Pues bien, la otra parte es la gran cantidad de vitaminas que tienen los ingredientes de este jugo.
Vitamina C (Lo aportan todos los ingredientes, pero principalmente la col rizada)
Vitamina A (Lo aporta la Col Rizada, el pepino y el apio)
Vitamian B-6 (Lo aporta la Col Rizada y la manzana)
Magnesio (Lo aportan todos los ingredientes)
Hierro (Lo aporta la col rizada, la manzana, el apio y el limón)
4.- Tiene un alto contenido de fibra
Todos los ingredientes tienen un alto contenido de fibra, lo que nos da un aporte necesario de fibra para acelerar nuestro proceso de digestion.
5.- Es un Jugo delicioso y muy facil de preparar
Creo que uno de los principales beneficios de este jugo, es que es muy fácil de consumir, y ni que se diga de preparar, a mi aproximadamente me toma de 1 a 2 minutos hacerme este jugo.
Espero y te haya gustado esta receta... Si tienes alguna variante que te guste. compartenla.
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