¿Alguna vez dirías ‘no’ cuando te ofrezcan algo delicioso? No, ¿verdad? Incluso aquellos con una dieta estricta son conocidos por hacer trampa de vez en cuando, especialmente cuando la comida es irresistiblemente sabrosa.
Sin embargo, esto genera problemas cuando comes en exceso y empiezas a sentir náuseas e hinchazón y experimentas una sensación de ardor. En otras palabras, terminas sufriendo de indigestión.
Entonces, ¿qué debe y no debe hacer para obtener un alivio inmediato durante esos momentos? ¡Continúa leyendo para averiguarlo!
¿Qué es la indigestión?
La indigestión es una condición médica crónica que también se conoce como dispepsia. A menudo causa dolor o incomodidad en el estómago y se asocia con dificultad para digerir los alimentos. Sus hábitos alimenticios o incluso problemas digestivos crónicos pueden desencadenar indigestión. Veamos ahora algunas otras causas que pueden conducir a la dispepsia.
¿Qué causa la indigestión?
Algunos de los desencadenantes más comunes de la indigestión son:
- Comer en exceso
- Comiendo comida picante y grasosa
- Acostado inmediatamente después de una comida
- De fumar
- Bebiendo alcohol
- Ciertos medicamentos como la aspirina y el ibuprofeno
- Condiciones médicas como enfermedad por reflujo ácido, cáncer gástrico, anomalías pancreáticas o úlceras pépticas
Cuando padece indigestión, puede experimentar los siguientes síntomas.
Signos y síntomas de indigestión
HinchazónNáuseas
Vómitos
Acidez
Repentina sensación de plenitud durante una comida
Sensación de ardor en el estómago
Eructos
Sangre en el vómito
Pérdida de peso
Dificultad para tragar
Estos síntomas son una señal clara de que está experimentando indigestión. Sin embargo, no tienes que preocuparte. Puede tratar e incluso prevenir la indigestión con la ayuda de algunos remedios caseros simples y eficaces que se enumeran a continuación.
Cómo tratar la indigestión de forma natural
1. Soda para hornear
Necesitará
1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
1/2 vaso de agua tibia
Lo que tienes que hacer
Agregue media cucharadita de bicarbonato de sodio a medio vaso de agua y mezcle bien.
Consumir esta mezcla
Debe beber esta solución de 2 a 3 veces al día durante un par de semanas. El bicarbonato de sodio es un antiácido natural que puede ayudar a tratar la indigestión y la acidez estomacal. Neutraliza el ácido del estómago para curar la indigestión.
Precaución
No debe ingerir bicarbonato de sodio si se siente lleno después de una comida.
2.Vinagre de sidra de manzana
Necesitará
1-2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana
1 vaso de agua
Lo que tienes que hacer
Mezcle una o dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua tibia.
Agregue un poco de miel si el sabor es demasiado fuerte para su gusto.
Consumir esta solución
Debe consumir esta solución de 1 a 2 veces al día.
El vinagre de sidra de manzana contiene ácido acético, que es un ácido más débil en comparación con el ácido clorhídrico en el estómago. Es por esto que el ACV puede amortiguar los niveles de acidez en el estómago.
3. Aceites esenciales
- Aceite esencial de limón
Necesitará
1 gota de aceite esencial de limón
1 vaso de agua
Lo que tienes que hacer
Agregue una gota de aceite esencial de limón a un vaso de agua y mezcle bien.
Consumir esta solución
Consuma esta solución media hora antes de su comida.
Debe consumir esta solución de 2 a 3 veces al día, preferiblemente antes de cada comida.
El aceite esencial de limón tiene propiedades alcalinas y carminativas, que ayudan a neutralizar el ácido del estómago y a tratar la indigestión. También tiene propiedades antibacterianas y desintoxicantes que pueden ayudar a limpiar su sistema digestivo.
- Aceite esencial de jengibre
Necesitará
1-2 gotas de aceite esencial de jengibre
Lo que tienes que hacer
Agregue unas gotas de aceite esencial de jengibre a su té de hierbas favorito y consuma de 20 a 30 minutos antes de su comida.
2. Si su indigestión se debe al reflujo ácido, puede frotar unas gotas de aceite esencial de jengibre sobre su estómago para aliviarse.
Haga esto de 2 a 3 veces al día.
El aceite esencial de jengibre puede hacer maravillas para calmar el estómago y tratar la indigestión. Sus propiedades antiinflamatorias lo convierten en un excelente remedio para problemas gastrointestinales como la indigestión.
4. Leche
Necesitará
Una taza de leche descremada sin grasa
Lo que tienes que hacer
Consumir una taza de leche descremada sin grasa.
Debe hacer esto de 1 a 2 veces al día.
La leche puede ayudar a amortiguar los ácidos en su estómago. Esto se debe a que es un ácido débil, con un pH que oscila entre 6.5-6.7, que puede ayudar a neutralizar los ácidos del estómago y tratar la indigestión. Sin embargo, la leche entera puede llevar a la producción de más ácido por el estómago. Por lo tanto, solo debe consumir leche descremada sin grasa para tratar la indigestión.
5. Té de hierbabuena
Necesitará
6-8 hojas de menta
1 taza de agua caliente
Miel
Lo que tienes que hacer
Agregue algunas hojas de menta en una taza de agua hirviendo.
Deje que se incline durante 5 a 10 minutos y cuele.
Agregue un poco de miel y consuma antes de que se enfríe.
Debe consumir el té de menta 2 a 3 veces al día, preferiblemente después de una comida.
La menta contiene mentol que es bien conocido por sus efectos refrescantes y calmantes, que ayudan a relajar los músculos del estómago y ayudan a la digestión. También aumenta la tasa de vaciamiento gástrico, lo que reduce la incidencia de malestar gastrointestinal como la acidez estomacal.
6. Miel
Necesitará
1 cucharadita de miel orgánica o miel de Manuka
1 vaso de agua (opcional)
Lo que tienes que hacer
Agregue una cucharadita de miel orgánica a un vaso de agua y mezcle bien.
Consumir esta solución una hora antes de cada comida.
Alternativamente, también puedes consumir una cucharadita de miel sin mezclarla con agua.
Debe consumir miel una hora antes de cada comida y también antes de acostarse a diario.
La miel es una rica fuente de diversos nutrientes que ayudan a la digestión. Sus propiedades antiinflamatorias ayudan a reducir la inflamación, mientras que los minerales en ella (como el potasio) neutralizan los ácidos en el estómago, curando así la indigestión.
7. Jugo de Aloe Vera
Necesitará
1/4 taza de jugo de aloe vera
Lo que tienes que hacer
Consuma una cuarta taza de jugo de aloe vera.
Haga esto de 1 a 2 veces al día, preferiblemente antes de las comidas.
El jugo de aloe vera está cargado de vitaminas, minerales y aminoácidos que pueden ayudar a desintoxicar su cuerpo y mejorar la digestión. También tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir cualquier inflamación dentro de su cuerpo.
8. Aceite de coco
Necesitará
1-2 cucharadas de aceite de coco 100% virgen
Lo que tienes que hacer
Debe consumir una o dos cucharadas de aceite de coco a diario.
Puede consumirlo directamente o mezclarlo con su bebida o ensalada favorita.
Además, también puedes probar y reemplazar tu aceite de cocina normal con aceite de coco.
Debe hacer esto de 2 a 3 veces al día.
El aceite de coco contiene grasas saturadas como el ácido láurico y el ácido cáprico, que calman el estómago y el tracto digestivo al neutralizar los microbios presentes en ellos. Además, a diferencia de la mayoría de los aceites, el aceite de coco se puede digerir fácilmente y, por lo tanto, es una de las mejores opciones para tratar la indigestión.
9. Semillas de hinojo
Necesitará
1 cucharadita de semillas de hinojo
1 taza de agua (opcional)
Lo que tienes que hacer
Consuma una cucharadita de semillas de hinojo después de cada comida.
Alternativamente, también puede agregar una cucharadita de semillas de hinojo a una taza de agua caliente y consumirla luego de dejarla enfriar por un tiempo.
Haga esto tres veces al día para obtener mejores resultados.
Las semillas de hinojo tienen propiedades carminativas que ayudan a expulsar el gas de su estómago. También ayudan a relajar los músculos del tracto digestivo, lo que promueve la secreción de bilis y la digestión de las grasas.
10. Té de manzanilla
Necesitará
1 cucharadita de té de manzanilla
1 taza de agua caliente
Miel
Lo que tienes que hacer
Agregue una cucharadita de té de manzanilla a una taza de agua caliente.
Deje que se incline durante 5 a 10 minutos.
Colar y agregar un poco de miel al té y consumirlo.
Consumir té de manzanilla de 2 a 3 veces al día.
El té de manzanilla es otro remedio popular para la indigestión. Sus propiedades antiinflamatorias ayudan a reducir la inflamación dentro de su cuerpo que podría haber ocurrido debido a la indigestión y la producción de ácido adicional. También relaja los músculos del tracto digestivo, lo que facilita la digestión.
11. Canela
Necesitará
1 pulgada de canela
1 taza de agua caliente
Miel
Lo que tienes que hacer
Agregue una canela de una pulgada de largo a una taza de agua caliente humeante.
Deje que se incline durante 5 a 10 minutos y luego colar.
Una vez que el té se enfríe un poco, agregue un poco de miel y consuma inmediatamente.
Toma este té de 2 a 3 veces al día.
Las propiedades antiespasmódicas de la canela ayudan a relajar los músculos de su tracto digestivo, y las propiedades antiinflamatorias ayudan a reducir la inflamación que puede ocurrir debido a la indigestión.
12. Agua carbonatada
Necesitará
1 lata de agua carbonatada
Lo que tienes que hacer
Beba una lata de agua carbonatada durante todo el día.
Haga esto diariamente hasta que obtenga alivio.
El agua carbonatada no es más que dióxido de carbono disuelto en el agua potable. Se sabe que alivia la indigestión y sus síntomas con sus efectos antiácidos.
13. suero de leche
Necesitará
1 taza de suero de leche
Lo que tienes que hacer
Consuma una taza de suero de leche fría cada vez que experimente indigestión.
También puede agregar un poco de polvo de hinojo al suero para aumentar su efectividad.
Consuma suero de leche después de una comida o siempre que experimente indigestión.
El suero de leche es el líquido que queda cuando la crema se transforma en mantequilla. Es una bebida refrescante que muchos usan para tratar la indigestión. El suero de leche es rico en ácido láctico que puede ayudar a neutralizar el ácido estomacal, por lo tanto, trata la indigestión y sus síntomas.
14. Té de limón y jengibre
Necesitará
1 pulgada de jengibre
1 cucharadita de jugo de limón
1 taza de agua caliente
Miel
Lo que tienes que hacer
Agregue una pulgada de jengibre a una taza de agua hirviendo.
Agregue una cucharadita de jugo de limón recién extraído.
Deje que se incline durante 5 a 10 minutos. Tensión.
Agregue un poco de miel al té ligeramente tibio y consuma inmediatamente.
Debe consumir este té de 2 a 3 veces al día o siempre que experimente indigestión.
El té de limón y jengibre no solo estimula la digestión, sino que también ayuda a combatir la hinchazón y la flatulencia. Las poderosas propiedades antiinflamatorias de este té pueden ayudar a aliviar la inflamación y la acidez en el estómago.
15. Semillas de comino
Necesitará
1 cucharadita de semillas de comino
1 taza de agua caliente (opcional)
Lo que tienes que hacer
Agregue una cucharadita de semillas de comino a una taza de agua caliente.
Déjelo reposar de 5 a 10 minutos y cuele.
Consumir el té mientras está caliente.
Alternativamente, también puede simplemente masticar media cucharadita de semillas de comino después de cada comida.
Debe hacer esto diariamente.
Las semillas de comino, como las semillas de hinojo, son ampliamente utilizadas para tratar la indigestión. Ayudan a la digestión y reducen la hinchazón ya que poseen propiedades carminativas y antifluentes.
16. Harina de avena
Necesitará
Un tazón de avena cocida
Lo que tienes que hacer
Consumir un tazón de avena cocida.
Haz esto una vez al día.
La avena es un alimento rico en fibra que se sabe que ayuda a la digestión. Absorbe el exceso de ácido en el estómago, lo que ayuda a aliviar la indigestión.
17. Jugo de salmuera
Necesitará
1-2 cucharadas de jugo de pepinillo
Lo que tienes que hacer
Consumir un trago de jugo de pepinillo.
Debe seguir este remedio cada vez que experimente indigestión.
La naturaleza ácida del jugo de pepinillo, una vez dentro del estómago, ayuda a detener la producción de ácidos estomacales. Esto contrarresta los efectos de la indigestión.
Prueba estos remedios y seguramente sentirás alivio. Para acelerar su recuperación, también puede seguir algunos consejos que se mencionan a continuación.
Consejos para aliviar las molestias provocadas por una indigestión
Haga comidas pequeñas a intervalos regulares en lugar de comidas pesadas.Comer despacio.
Evite las comidas picantes y fritas.
No te acuestes pronto después de comer.
Reduzca su ingesta de alcohol y cafeína.
Descanse lo suficiente.
Deje de tomar medicamentos que empeoren sus síntomas de indigestión.
Entrena regularmente.
Reduce tu estrés haciendo meditación y yoga.
Además de estos consejos, aquí hay una lista de alimentos que ayudarán a tratar la indigestión y sus síntomas.
Mejores alimentos a incluir en una dieta contra la indigestión
Vegetales: vegetales, como las judías verdes, los espárragos y el brócoli, son bajos en grasa y azúcar, y por lo tanto, son las mejores opciones para tratar la indigestión.Avena: avena es otro alimento que es ideal para su estómago, dado su alto contenido de fibra.
Plátanos: los plátanos pueden ayudar a aliviar los síntomas de acidez y acidez
Yogur: al igual que el suero de leche, el yogur puede ayudar a refrescar el estómago y aliviar la indigestión.
Melones: los melones son alimentos altamente alcalinos que pueden ayudar a reducir la acidez en el estómago.
Clara de huevo: las claras de huevo no solo son bajas en contenido de ácido, sino que también son una buena fuente de proteínas, lo que las convierte en una opción ideal para combatir la indigestión.
La indigestión es un problema común que enfrentan las personas de todas las edades y ciertamente no es fácil de tratar. Vuelva a su ser saludable con la ayuda de los recursos y consejos que se analizan en esta publicación. Háganos saber cuáles le funcionó mejor comentando en el cuadro a continuación.
¿Cuál es la diferencia entre la acidez estomacal y la indigestión?
La acidez es una condición donde una persona experimenta una sensación de ardor en el pecho o detrás del esternón. Considerando que, la indigestión es una colección de síntomas causados por comer en exceso o una condición digestiva crónica.
¿Cuánto dura la indigestión?
La indigestión es una enfermedad crónica que incluso puede durar toda la vida. Puede ser grave durante unos días o meses y luego menos frecuente o grave en los próximos días, semanas o meses.
