Ejercicios para relajar la tensión y aliviar el dolor cervical o de cuello

Pasar largas jornadas laborales sentado provoca con mucha frecuencia tensiones cervicales y rigidez en el cuello. Para evitar estas molestias es recomendable levantarse, estirar y hacer algunos ejercicios con el objetivo de activar la zona. Pero muchas veces no es suficiente.

Si es tu caso, en el siguiente vídeo te mostramos tres técnicas para aliviar las tensiones que se producen en dichas zonas. Para realizarlas solo es necesaria una pelota (de tenis, de fútbol, de plástico...) y un palo, uno de de escoba nos vale. Las técnicas son las  siguientes:

- Inhibición de suboccipitales
- Masaje transverso con pelota
- Masaje longitudinal con palo.

Puedes realizar estos ejercicios después de tu día de trabajo todo el tiempo que quieras, pero ten en cuenta que pueden causarte irritación en la piel y que al principio te pueden resultar un poco molestos, así que no hace falta que estés durante horas para empezar a notar los resultados.



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