Para la siguiente lista de actividades que te presentamos a continuación se uso como ejemplo a una persona de unos 68 kilos o su equivalente de 150 libras. Podrás observar cuantas calorías estas quemando según el tipo de ejercicio que realices.
Unos ejercicios cardiovasculares queman mas calorias que otros, claro que todo va a depender mucho de la intensidad y las condiciones bajo las cuales realices dicha actividad. Pero con estos números puedes tener una muy buena referencia de cual se adapta mejor a tus necesidades y al tiempo que tienes disponible.
Cuantas calorías quemas por ejercicio
– Caminar 30 minutos a velocidad moderada (115 a 130)
– Ejercicios aeróbicos de bajo impacto, 30 minutos (175)
– Ejercicios aeróbicos de alto impacto, 30 minutos (241)
– Ejercicios aeróbicos en el agua, 30 minutos (137)
– Montar en bicicleta durante 30 minutos (275)
– Nadar en una piscina durante 30 minutos (247)
– “Jogging” durante 30 minutos (245)
– Hacer senderismo durante 30 minutos (206)
– Jugar golf durante 30 minutos (155)
– Jugar tenis durante 30 minutos (275)
– Hacer yoga durante 30 minutos (86)
– Bailar “ballet” durante 22 minutos; “disco”, 24 minutos, y música moderna rápida, 20 minutos (150)
Fuente : Revista Vanidades
