¿Cuáles son los secretos para una mayor longevidad?
Por todos es sabido que la dieta mediterránea ayuda a tener una mayor longevidad por su saludable alimentación, pero el estilo de vida que cada uno de nosotros lleva actualmente que tanto puede influir.
En Grecia existe una pequeña isla rocosa llamada Ikaria en donde sus pobladores tienen una mejor calidad de vida llegando en promedio a vivir hasta la edad de 90 años.
Los investigadores después de varios años de estudio nos explican de que manera estos pobladores tienen mayor longevidad.
Los pobladores de la isla toman mucho té de hierbas, siendo estos ligeramente diuréticos lo que permite la disminución de la presión arterial, y ayuda a la reducción del riesgo de demencia. Algunos ejemplos de té de hierbas diuréticas son diente de león o el té verde.
El tomar una siesta en las tardes les ayuda a sentirse con más energía reduciendo el riesgo de problemas cardiovasculares.
Toman leche de cabra que a diferencia de la leche de vaca es más fácil de digerir, tiene Vitamina D y contiene triptófano, el cual es un aminoácido que ayuda a reducir el estrés.
Caminan todos los días un paseo largo, que ayuda a relajarse y disminuir las tensiones.
Tienen fuentes termales en donde se sumerjen en las aguas a menudo ayudando a la reducción del dolor en las articulariones, etc.
Todo esto nos lleva a considerar la importancia de relajarse para disminuir el estrés, lo cual es uno de los secretos de la longevidad, ya que con ello se evita el riesgo de padecer ciertas enfermedades.
También ayuda el hacer ejercicio, meditación, yoga, y el procurar tener una vida menos sedentaria.
Siempre es bueno buscar una actividad en donde te sientas útil para aprender cosas nuevas, como la jardinería, pintura, alfarería, escultura, ir al cine, escribir, etc.
Les mando saludos
Gloria Garza
Fuentes: Natural Society
