Consejos para tener el vientre plano

dieta_para_lograr_un_vientre_plano


Comienza a disfrutar de un abdomen de película y luce un vientre como una tabla todo el año con estos 6 sencillos consejos que puedes realizar a cualquier hora y cuando tu quieras. Toma nota

descarga1


1º. Mantén tu espalda recta y derecha. Si andas todo el día agachada y con los hombros caídos, tus abdominales están siempre relajados. Con el sólo hecho de enderezar tu espalda y caminar derecha tus abdominales automáticamente se contraen y están continuamente trabajando, aunque no los sientas.

vientre-plano1


2º. Esconde el vientre. Cada vez que quieras realizar alguna fuerza, o mover algun mueble, esconde el vientre o bien ponlo duro. Con esto estarás concentrando en tus abdominales la fuerza que haces, logrando que trabajen ellos en lugar de tu espalda. Esto los tonifica y evita posibles lesiones o dolores en tu columna.



3º. Respira profundamente. Cada vez que puedas o lo recuerdes realiza respiraciones profundas, inhalando por la nariz hasta inflar tu vientre y luego votando el aire por la boca hasta que tu abdomen se hunda. Con esto no sólo estás trabajando la musculatura de todo tu tronco, sino que además sirve para que te relajes y te oxigenes completamente.

hidratacion--z


4º. Hidrátate. Bebe dos litros de agua al día, aparte de otros líquidos como sopas, jugos, leche, etc. El agua elimina toxinas y además incrementa el gasto calórico, por lo que te ayuda a disminuir el exceso de peso. Además beber bastante agua también contribuye a reducir tus caderas y tu vientre en general.



5º. Contrae tu abdomen. En cualquier momento y siempre que lo recuerdes, contrae tu vientre como si estuvieras haciendo abdominales. Es lo mismo que realizar ejercicios tendida en la colchoneta pero mientras realizas tus labores diarias, sólo tienes que poner tu vientre duro, mantenerlo así por 2 segundos y repetir todas las veces que quieras. Piensa, tonificas tu vientre mientras trabajas frente al computador o ves televisión, mientras conduces el auto, mientras te bañas o mientras caminas. Nada más práctico.

Mujer aminoácido


6º. Mantente activa. Nuestro abdomen es el centro de nuestro cuerpo, cualquier movimiento o actividad que realicemos necesita de los abdominales, por lo que los estás trabajando con cualquier ejercicio que hagas. Prefiere las escaleras, olvídate del autobús o de conducir si es que vas cerca, camina cada cierto rato después de permanecer mucho tiempo sentada, en conclusión, muévete y tu vientre se estará tonificando.


¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
Etiquetas: remedios naturales

Relacionado

Es normal que en la TV consigas cientos de productos que te aseguran que podrás obtener un vientre plano en poco tiempo. Ofrecen desde cremas mágicas hasta fajas que prometen hacerte rebajar sin mover un músculo. No caigas en esas trampas caza bobos que lo que quieren es tu dinero.En esta oportunidad fullmusculo.com te trae 4 tips para un vientre plano, son 4 consejos que puedes poner en practica ...

¿Quieres tener un vientre plano pero no sabes qué hacer para eliminar la grasa localizada en el área del abdomen?Si deseas reducir barriga y cintura será muy importante que lleves una dieta sana y equilibrada, hagas ejercicio varias veces a la semana e incluyas ciertos hábitos en tu vida.En Trucos de belleza caseros te decimos cuáles deben ser algunos de esos hábitos y te damos un total de cinco c ...

Cuando las personas quieren reducir abdomen para que tenga una apariencia más plana me preguntan cuántos abdominales tienen que hacer, la gran mayoría me mira sorprendido cuando les digo que no necesitan hacer un solo abdominal. Algunos creen que estoy bromeando, pero cuando les explico el proceso quedan con sus ideas más claras y terminan por descartar la idea de empezar por los abdominales. Así ...

El post Como Tener Un Vientre Plano En Una Semana aparece primero en Clases Yoga.Cómo tener un vientre plano en una semanaCómo tener un vientre plano en una semanaHola querid@ seguidor@ y practicante apasionad@ del yoga, asi como a los que recién empiezan a sumergirse en este maravilloso mundo del yoga y su practica, en esta ocasión vengo a compartirles rápidamente algunas posturas de yoga que ay ...

Abdomen plano. Quién no sueña con tener uno así.Hay que ser sinceros. Todos queremos un abdomen definido!No se trata de ser presumidos o de querer tener un ego alto. Es un tema de percepción y por supuesto de sentirnos bien con nosotros mismos.Si eres de los que se mira siempre en el espejo y ves ese rollito ahí en la cintura o tu barriga sobresale un poco arruinando tu look con un vestido ajustad ...

A quién no le gustaría poder presumir de abdominales?, sobre los abdominales hay gustos, hay quien prefiere unas abdominales muy marcadas, las conocidas como six pack, a otros le gusta que se marquen de forma más leve, pero lo que sin duda no le gusta a nadie, ni es saludable, es lucir michelines donde debería haber músculos.Aunque te cueste creerlo, los abdominales son unos músculos bastante agra ...

¡Hola a todos!Ya ha empezado la primavera y eso para muchos significa que el verano está más cerca¡creo que es la estación más esperada!También quiere decir para muchos que hay que apretar más en la operación bikini para estar espléndidos en esa época donde el cuerpo queda más al descubierto.El vientre es una de las partes del cuerpo que más almacena grasa y ésto nos asusta mucho,porque la grasa s ...

¡Hola a todos!Ya ha empezado la primavera y eso para muchos significa que el verano está más cerca¡creo que es la estación más esperada!También quiere decir para muchos que hay que apretar más en la operación bikini para estar espléndidos en esa época donde el cuerpo queda más al descubierto.El vientre es una de las partes del cuerpo que más almacena grasa y ésto nos asusta mucho,porque la grasa s ...

Hola amigos, hoy quiero compartirles como conseguir un vientre plano en 3 pasos. No hay que esperar a la llegada de la primavera, aunque puede ser la excusa perfecta, para ponerse en forma, sobre todo porque si esperas que tu cuerpo cambie en poco tiempo acabarás frustrándote. No busques el momento perfecto! El momento es aquí y ahora, te atreves? Para mejorar tu figura y, en este caso, aplanar tu ...

No sabes cómo conseguir un vientre plano, te presento 5 secretitos para lograr bajar la barriga rápido Alguna vez te preguntaste cómo las celebridades tienen tales sixpack deportivos durante todo el año? estás celoso de quétus amigos tengan una superfigura con el vientre plano a morir? Bueno, si prometes no ir por las dietas de choque,ya no establecerás objetivos poco realistas, entonces podemos ...