Para tu salud el colágeno es una proteína esencial prácticamente se encuentra en el 80% de los tejidos conectivos del cuerpo para mantenerte sano necesitas consumir diversos grupos de proteínas entre ellos requieres el colágeno éste se encuentra en huesos ligamentos córneas de los ojos cartílagos piel uñas y cabellos por ser una de las proteínas más abundantes esenciales para mantener en buen estado diversos órganos del cuerpo como la piel hígado pulmones arterias y ojos te comparto estos cinco beneficios de los suplementos el colágeno
Número 1 proporciona proteínas como complemento y contribuye a reducir dolores articulares y oseosCausados por artritis reumatismo u osteoartritis
Número 2 ayuda a detener el desgaste de los tejidos y articulacionesEestimulando la producción de nuevas células cartilaginosas para compensar los tejidos dañados
Número 3
proporciona vitalidad frescura y losanía a la piel mejorando también el aspecto del cabello y las uñas número 4 favorece la reducción y formación de estrías combate la flacidez en el cuerpo en zonas como
brazos piernas y abdomen número 5 otorga firmeza al humor vítreo del ojo proporcionando firmeza a la cornea si estás entre los 25 y 30 años de edad la producción natural de colágeno comienza a reducirse y a los 60 años su
producción cada 35 por ciento es importante obtenerlo a través de los alimentos o suplementos con esta reducción comienza un proceso de envejecimiento prematuro se pierde la elasticidad y la tersura en la piel el
cabello y las uñas también se incrementan los dolores musculares y articulares y empiezan a aparecer los problemas oculares entre otras afecciónes se sugiere que como cualquier otra proteína el colágeno
debe ser ingerido a lo largo de la vida la dosis diaria recomendada es alrededor de un gramo al día aunque puede varias segun la edad más allá de los beneficios estéticos conocidos el colágeno tiene beneficios en tu cuerpo
en general por lo que es importante que asegures su consumo diario recomendado alimentos ricos en colágeno para tu cuerpo los frutos rojos y los cítricos son ricos en antioxidantes y vitamina C que son fundamentales para la producción del
colágeno y para evitar el envejecimiento prematuro de la piel la presencia de colágeno en la piel ayuda a luchar contra el envejecimiento además de proporcionar soporte a la capa superficial de la piel
a medida que se va envejeciendo el colágeno comienza a debilitarse y a desaparecer dando lugar a la aparición de líneas de expresión arrugas y pliegues especialmente en el rostro come alimentos ricos en prolina y
licina que apoyan la formación del colágeno tomar alimentos ricos en vitamina C a diario para transformar la licina y la prolina en aminoácidos necesarios para reconstruir el colágeno aumenta la cantidad de proteína en tu
dieta la mujeres deben consumir 46 gramos o más al día mientras que los hombres deben aumentar su consumo de proteínas a mas de 56 gramos por día para apoyar el crecimiento y la salud del colágeno aplica una crema diaria que contenga
retinol que ayuda a reparar la degradación del colágeno causada por el daño solar aplícate protector solar todos los días para proteger tu piel de los rayos del sol alimentos ricos en
antosianidinas las frutas ricas en antosianidinas están presentes en las fuentes de alimentos de color rojo y morado oscuro como las cerezas los arándanos las frambuesas y las moras que protegen contra los radicales libres aumentan los
niveles de vitamina C en las celulas y ayudan a prevenir la destrucción del colágeno en la piel y el tejido conectivo alimentos ricos en vitamina C la vitamina C es una vitamina importante en la producción del colágeno para
mantener la piel firme y saludable y se puede encontrar en naranjas pomelos limones fresas tomates pimientos y brócoli entre otros alimentos ricos en prolina y lisina la lisina la puedes encontrar en carnes magras pescados
legumbres y lácteos desgrasados y la prolina en la clara del huevo en el germen de trigo etcétera la licina es un aminoácido esencial y debe ser obtenido a través de los alimentos la prolina por otro lado en un aminoácido no esencial
que puede ser fabricado en el cuerpo soja y derivados la soja y sus derivados como el tofu tempé y leche vegetal de soja pueden contribuir a la formación del colágeno en la piel tendones y ligamentos alimentos ricos en cobre el cobre
ayuda en la formación de colágeno del cuerpo por lo que resulta beneficioso aumentar el consumo de alimentos ricos en cobre como vísceras hígado mariscos ostras verduras de hojas verdes nueces y legumbres
