Hemos oído en millones de ocasiones que sin agua no podemos vivir, pero a pesar de eso la mayoría de las personas no beben suficiente agua, sobre todo cuando el calor aprieta.
Pero... ¿qué funciones tiene el agua en nuestro cuerpo?
El agua tiene funciones clave dentro de nuestro organismo entre las que se encuentran:
El agua en la orina nos ayuda a deshacernos de los residuos metabólicos de nuestro cuerpo
El agua de la sangre se encarga de llevarle a nuestros músculos la glucosa, las grasas y el oxígeno que necesitan para trabajar, además también ayuda que nuestro cuerpo se deshaga del ácido láctico y el dióxido de carbono.
El agua de la saliva y de los jugos gástricos se encarga de facilitar la digestión de los alimentos.
El agua que se encuentra en el sudor regula la temperatura corporal, nos ayuda a disipar el calor de nuestra piel y absorbe el calor de los músculos.
El agua de nuestro cuerpo además tiene la importante función de mantener lubricados los tejidos, los órganos y las articulaciones.
El agua en ayunas ¿sí o no?
Sobre el tema de beber agua en ayunas hay muchos mitos, pero lo cierto es que comenzar bebiendo agua por la mañana, nada más levantarnos es la mejor forma de empezar el día, y si además le añadimos un poco de limón muchísimo mejor, en este vídeo te dejo alguno de los beneficios de beber agua con limón en ayunas.
Cuando tomes agua en ayunas (sea o no con limón) es importante que lo hagas a pequeños sorbos, tienes que beber poco a poco. Me gusta utilizar el ejemplo de la lluvia en los campos, un campo por mucha falta de agua que tenga si lo que recibe es una lluvia torrencial no la va a poder aprovechar y sólo va a causar destrozos en los cultivos, en nuestro cuerpo ocurre lo mismo para que podamos aprovechar el agua la tenemos que recibir poco a poco :)
¿Cuánta cantidad de agua necesitamos beber a diario?
Como norma general se recomienda beber 8 vasos de agua diarios, pero si eres deportista o hace mucho calor (por ejemplo ahora con la ola de calor que estamos viviendo en España) esta cantidad se puede quedar corta.
Lo mejor para saber cuanta agua necesitas es fijarte en el color de tu orina, si es muy oscura e insuficiente estás bebiendo poco y tienes una concentración alta de residuos metabólicos de los que te tienes que deshacer.
Lo ideal es orinar cada 2 o 4 horas y que el color de nuestra orina sea clarito, aunque el color se puede ver afectado si estamos tomando medicamentos o vitaminas.
En este artículo puedes aprender más sobre la cantidad de agua que necesitamos y los efectos de la deshidratación.
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