La idea de que ciertos alimentos sean uno de los orígenes de esta enfermedad cutánea ha estado presente desde siempre. Numerosos estudios han demostrado que esta afirmación no es cierta; se trata más de un mito que de la realidad. Lo que sí es cierto es que evitar ciertos productos puede ayudar a reducir los signos del acné, sin olvidar, por supuesto, la correcta limpieza de la piel.
?Qué es el acné?
El primer paso, antes de medicarnos o aplicarnos productos por nuestra cuenta, es acudir al dermatólogo. Aunque en farmacias se encuentran numerosas lociones que ayudarán a disminuir sus síntomas, hay diferentes grados en esta afección, y no todos los productos son adecuados para cada caso. El especialista es quien nos proporcionará el tratamiento adecuado, que consistirá en cremas o en tratamientos orales más agresivos, indicados sólo en casos más problemáticos. Es esencial ser conscientes de que el tratamiento tardará en ser efectivo, no veremos los resultados inmediatamente, pero no podemos dejar de ser constantes.
Los alimentos te ayudarán
En cambio, los cereales integrales, el aceite de oliva y las frutas y verduras serán excelentes opciones para elaborar el menú. Además, "hay ciertos alimentos que influirán de forma especialmente positiva, como la levadura de cerveza", afirma el dermatólogo.
Para lograr una buena hidratación de la piel, es muy recomendable tomar unos dos litros de agua al día. Los alimentos con vitaminas A, C y E serán siempre adecuados para todo tipo de afecciones cutáneas, ya que una de sus funciones es reforzar la piel, el cabello y las uñas. La A se encuentra en los productos animales, pero en los vegetales están presentes como carotenos, que tienen una función importante en la regulación del sebo. La C se halla en los vegetales, sobre todo en los cítricos y la E, en los frutos secos y los aceites.
Otros elementos que se incluirán en la dieta diaria son los ácidos grasos omega 3, que diluyen el sebo, liberando los poros y evitando inflamaciones. Los encontraremos en la soja y en pescados azules como la trucha o el salmón. Si el acné se debe a desarreglos hormonales propios de la menstruación o la menopausia, o se toman anticonceptivos orales, es recomendable incorporar un extra de vitamina B6 o piridoxina.
La limpieza, fundamental
No es necesario abandonar el maquillaje, pero sí deben utilizarse productos libres de grasa y no olvidarse nunca de retirarlo, ya que de lo contrario, los poros se obstruirán aún más. Asimismo, es fundamental no tocarlos, ya que, lejos de ayudar, el problema se agravará y pueden extenderse las bacterias que causan la infección. El sol es beneficioso, aunque evitaremos la exposición sin protección adecuada. Un buen tratamiento de la piel y la ayuda que prestan los alimentos supondrán una notable mejora en este problema cutáneo que afecta a tantos jóvenes.
Agradecimientos: César Varela, dermatólogo.
Fuentes de información: Win.acne-web.com; Drcormillot.com; Pololeos.com; Guia-digital.com; Elmundo.es.
