Acaba con el dolor de espalda



¿Pasas mucho tiempo delante del ordenador y te duele la espalda?, si es así no te preocupes, nos pasa a casi todos los que nos dedicamos a trabajar largas horas delante del ordenador.

Todos los que pasamos muchas horas sentados delante de una pantalla solemos tener problemas musculares de espalda, cervicales, piernas y brazos, que se provocados por la postura en la que nos sentamos.

El problema es que muchas veces ni siquiera somos conscientes de que estamos poniendo nuestra espalda en tensión, así que el primer paso es conocer los síntomas que nos avisan de que nuestra espalda está en tensión:

Entrecejo: arrugas en el entrecejo.
Hombros: hombros levantados.
Manos y Pies: manos y los pies fríos y no los puedes dejar quietos ni un momento.
Piernas: otro de los síntomas son los tirones en las piernas o sentirlas tensas o inquietas.
Espalda: curvas excesivamente la zona lumbar o tensas mucho la espalda.
Rodillas: rodillas rígidas al caminar y completamente extendidas cuando estás de pie.
Mandíbula: músculos de la mandíbula en tensión.
Pies: Es probable que cuando andas vayas con los talones levantados u sólo apoyes en el suelo la punta de los pies. 

Si tienes estos síntomas es importante que aprendas a sentarte bien delante del ordenador, en este vídeo te doy 7 claves para que lo consigas:


Además estos sencillos ejercicios de estiramiento te pueden ayudar a aliviar el dolor de cuello y espalda, los puedes hacer en la oficina y no te llevarán más de 2 minutos, así que no te lo pienses y cuando notes que la espalda se empieza a tensar hazlos.




 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

Los dolores de cuello y espalda están a la orden del día quién no hay tenido alguna vez este tipo de dolores?, el motivo?: la tensión. El estilo de vida que llevamos no nos ayuda precisamente a estar libres de tensión y si no me crees haz una prueba, párate a pensar en cómo estás en este mismo momento, hay dos opciones que me estés leyendo desde un ordenador, entonces es muy posible que tengas el ...

El dolor de espalda es muy habitual pero no solemos hacer nada por remediarlo. La espalda suele ser la gran olvidada de nuestro cuerpo. Quizá sea porque no la solemos ver, nos preocupamos por tener unas piernas bonitas, un abdomen plano, pero qué pasa conla espalda?Una espalda cuidada puede llegar a ser realmente sexy pero sobre todo nos puede ayudar a tener una calidad de vida mucho mejor. Quié ...

Muchas mujeres no sólo sufren de dolor de espalda, escoliosis, etc., también se quejan de una espalda débil. Y para estas dolencias existen los ejercicios para el dolor lumbar que van a ayudarte a disminuir el dolor, así como a fortalecer tu espalda superior e inferior.Ejercicios Para El Dolor Lumbar Y La Espalda Débil De La MujerCuando hayas hecho tus abdominales, debes hacer ejercicios para fort ...

Las personas que predominantemente trabajan sentados o con cargas, tienen altas probabilidades de presentar dolor de espalda, por esta razón los ejercicios para relajar la espalda son de gran importancia.Trabajar la parte trasera del tronco, así como relajarla con ejercicios simples, no consume mucho tiempo, pero el resultado final será, poder realizar tus trabajos diarios sin llegar a sufrir lesi ...

El dolor de espalda es algo que puede llegar a incapacitar, muchas veces de por vidaLas vértebras lumbares  son vertebras que están localizadas en la zona baja de la espalda y que corresponden a las 5 primeras vertebras de la columna vertebral.Son vertebras que se colocan en la parte central del cuerpo y que soportan la mayor parte del peso del cuerpo, además son las encargadas de la torsión del t ...

El pilates es un deporte que aporta una gran cantidad de beneficios para el cuerpo humano.Si te duele la espalda el pilates puede ayudarte a aliviar estos dolores porque mediante los ejercicios se consigue reforzar esta zona tan delicada del cuerpo. Sobretodo permite que los dolores no se agraven con el paso del tiempo.Ejercicios para la espaldaUna de las causas más comunes que hacen que aparezcan ...

Para evitar el dolor y otros trastornos de espalda es necesario mantener una buena postura. Es importante tenerlo siempre en cuenta, tanto en el trabajo como en el tiempo de ocio. Todos somos conscientes de que si ponemos la espalda de la forma adecuada nos evitamos muchos dolores que luego cuestan tanto de eliminar pero pocas veces tenemos presente cuál es la mejor postura para lograr que no nos ...

El dolor de espalda se ha convertido en este mundo en una de las dolencias más comunes y frecuentes por delante incluso del resfriado. No vamos a discutir en este artículo cuáles son las causas de esta gran incidencia sino que vamos a ofrecer una serie de herramientas con las que cualquier persona puede conseguir mantener su espalda más suelta, relajada y flexible, minimizando estos dolores y mole ...

La lumbalgia o dolor lumbar es un problema que afecta al 80% de la población mundial. Cifra elevada no? La verdad es que si, pero tristemente es real. La mayoría de las personas en algún momento de su vida tienen problemas de dolor de espalda. De hecho el 10% de las bajas laborales se debe a esta patología. Si bien en algunos casos el dolor lumbar es algo pasajero, que con unos días de reposo se s ...

Un 80 % de las personas ha sufrido o sufrirá dolores de espalda a lo largo de su vida; constituye, tras los resfriados, el segundo motivo de consulta en atención sanitaria primaria. Las causas más habituales son los problemas osteoarticulares (41,2 %) y los hábitos profesionales (19,1 %), aunque en un 23 % delos casos se desconoce la causa exacta de unas molestias que se manifiestanprincipalmente ...