De acuerdo a la OMS, la hipertensión es una de las principales causas de muerte prematura a nivel mundial. Actualmente unos 1.280 millones de personas adultas en edades entre 30 y 79 años en todo el mundo son hipertensos. Se estima, que entre el 75 y 80% de la población mundial utiliza plantas medicinales para atender la salud primaria.
Una de las patologías tratadas de esta forma es la hipertensión, dado que genera menores efectos secundarios. Por ello, la disposición de muchas personas a emplear remedios caseros.
De este tema que afecta a muchas personas, voy a hablar a fin de honrar la solicitud de Marianne. Ella es una mujer que estuvo por muchos años, trabajando en oficinas públicas en Nueva York y actualmente está retirada. Según su apreciación, su trabajo fue muy enriquecedor profesionalmente, sin embargo, en el plano personal lo llegó a considerar estresante.
Ella está convencida, que su larga trayectoria de 25 años le generó la hipertensión que tiene actualmente. Marianne estuvo tomando medicamentos hipertensivos por más de un año, pero desde el principio estos le produjeron mareos y estreñimiento. Por eso, decidió contactarme a fin de que le recomendara según mi experiencia, algunas alternativas naturales para tratar esta enfermedad.
Sé por experiencia, que muchos fármacos producen diversos desórdenes en el organismo, por ello preparé para Marianne un dossier. En él incluí procedimientos sencillos para preparar ciertas alternativas naturales que le permitieran manejar adecuadamente la hipertensión. A sabiendas de que esta enfermedad se encuentra muy generalizada, lo comparto en mi página con vosotros.
Algunos elementos acerca de la hipertensión
Para el Centro de Control de Enfermedades (CDC según sus siglas en inglés), la presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias.
Las arterias llevan la sangre desde el corazón a todo el cuerpo, mediante este mecanismo que se sucede de forma ininterrumpida, nuestro organismo realiza el intercambio de nutrientes y gases (oxígeno y dióxido de carbono) entre la sangre y los tejidos. Es importante señalar, que a lo largo del día la tensión se eleva y luego tiende a estabilizarse.
Sin embargo, si se llegan a producir algunas anomalías que mantienen los niveles de tensión por encima de ciertos valores establecidos, se generan problemas. En primer lugar, esto acarrea disfunción sobre el funcionamiento del corazón, afectando posteriormente otros órganos (riñones e hígado).
Cabe señalar, que el año 2017 la Asociación Americana del Corazón y el Colegio Americano de Cardiología propusieron nuevos lineamientos.
Los mismos estaban dirigidos al manejo de la hipertensión, de esta forma propusieron que la hipertensión (fase 1) es la que posee valores iguales o superiores a 130/80 milímetros de mercurio (mm Hg). A su vez, la hipertensión fase 2 es la que posee valores iguales o superiores a 140/90 mm Hg.
Es muy importante tomar en cuenta, que quienes padecen de hipertensión poseen un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Ello, con respecto a quienes presentan una tensión normal (igual o menor a 120/80 mm Hg) o elevada (entre 120 a 129 mm Hg y menor de 80 mm Hg).
Tratamientos frecuentes empleados en la hipertensión y sus efectos secundarios
Es importante destacar, que por lo general los medicamentos pueden provocar efectos secundarios. Dentro de los medicamentos más comunes podemos mencionar:
Diuréticos
Betabloqueantes
Inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (ECA)
Bloqueadores de los receptores de la angiotensina II (BRA)
Bloqueadores de los canales de calcio (BCC)
Alfabloqueantes
Agonista del receptor alfa-2
Bloqueadores Alfa-Beta
Inhibidores adrenérgicos periféricos.
Los efectos más comunes que se presentan al emplear estos medicamentos son:
Calambres en las piernas
Disminución de la temperatura en las extremidades
Episodios de asma
Dificultad para erectar
Procesos depresivos
Dificultad para conciliar el sueño
Mareos
Poliuria (orinar más de lo normal)
Tos seca y crónica
Presencia de erupciones cutáneas
Pérdida del gusto
Estreñimiento
Retención de líquidos (inflamación de los pies y tobillos)
Dolor de cabeza
Palpitaciones (latidos irregulares del corazón)
Debilidad
Anemia
Somnolencia.
Alternativas naturales para la hipertensión que pueden preparase en casa
1. Ajo
De acuerdo a ciertos estudios se ha corroborado, que el ajo y sus suplementos son eficientes en la reducción de la tensión arterial. El ajo posee la misma capacidad de reducir la tensión arterial, al igual que muchos medicamentos antihipertensivos, pero sin los efectos secundarios.
Según los expertos, este efecto se debe a la presencia de compuestos sulfurados bioactivos del ajo. Entre ellos destacan, alicina, aliina y ajoeno.
Sus efectos observados, han sido la disminución del colesterol y de la rigidez de las arterias. También se verificó, que el ajo redujo la presión arterial sistólica en 8 a10 mm Hg, ejerciendo una actividad comparable a la de los medicamentos tradicionales. Incluso, se cuantificó que puede reducir el riesgo de infarto, accidente cerebrovascular y enfermedad coronaria entre 16 a 40%.
Vale destacar que, según algunas investigaciones el ajo posee la capacidad de incrementar la producción de óxido nítrico. Esto favorece la relajación de los músculos lisos la dilatación de los vasos sanguíneos, promoviendo la reducción de la hipertensión.
Otra forma en la que puedes aprovechar las bondades del ajo, es preparando el agua de ajo.
Ingredientes
Un diente de ajo orgánico crudo, sin cubierta y triturado
100 cc de agua filtrada.
¿Cómo lo realizo?
Vierte el agua en una taza limpia
Añade el ajo triturado, tápalo y déjalo en reposo durante toda la noche
Bebe el macerado en ayunas al día siguiente
Puedes realizar este procedimiento a diario, incluso incorporar el empleo de ODORLESS GARLIC.
Nota
De acuerdo a las pruebas el ajo produce bajos niveles de complicaciones. Por lo general sus efectos secundarios pueden ser molestias gastrointestinales leves, incluyendo reflujo y flatulencia. Por ello, no es conveniente su empleo en mujeres embarazadas.
2. Bayas
Las bayas desde siempre han sido asociadas con diversos efectos antioxidantes muy potentes, que brindan efectos anticancerígenos y antienvejecimiento. Pero ellas también, pueden ofrecer otros beneficios, tales como la reducción de diversos factores cardiovasculares negativos. Ello incluye diversas afecciones del corazón, además de la hipertensión.
De acuerdo a diversas investigaciones se ha demostrado que, las bayas contienen una serie de compuestos antioxidantes. Dentro de ellos destacan las antocianinas, compuestos responsables del característico color de estas frutas. Entre ellas podemos resaltar las frambuesas, las fresas y los arándanos.
Las bayas, han demostrado su capacidad para incrementar los niveles de óxido nítrico en la sangre. Esto favorece el bloqueo de la producción de ciertos compuestos, que reducen la capacidad de los vasos sanguíneos. De esta forma, se puede equilibrar la tensión arterial.
Se han observado efectos muy importantes en personas con alto riesgo de enfermedades cardiovasculares (obesos y personas con síndrome metabólico)
Ingredientes
Una taza de arándanos azules orgánicos frescos
Media taza de agua filtrada
Zumo de 1/2 limón orgánico.
¿Cómo lo realizo?
Añade el agua y los arándanos muy bien lavados en la licuadora
Mezcla a velocidad media hasta homogenizar
Cuela y añade el zumo de limón
Este batido lo puedes tomar dos veces al día antes de las comidas.
3. Cola de caballo
La cola de caballo, ha sido empleada para el tratamiento de diversas dolencias por su alto contenido de minerales. Una de las características bien estudiadas de esta planta es su alta capacidad para estimular la diuresis. Como se ha determinado, el efecto diurético posee efectos positivos sobre el control de la tensión arterial.
Cabe destacar además, que esta planta es también muy eficiente evitando la retención de líquidos y procesos inflamatorios.
Ingredientes
Una taza de agua filtrada
Una cucharada de cola de caballo deshidratada.
¿Cómo lo realizo?
Añade el agua en un recipiente mediano y llévalo al fuego
Cuando comience a hervir retira del fuego y añade la cola de caballo
Deja reposar unos quince minutos
Cuela la infusión y bébela antes del desayuno.
Nota
No debe consumirse durante más de un mes seguido porque puede producir la perdida excesiva de minerales a través de la orina, por su alto potencial diurético
4. Jugo de limón y agua de coco
El ácido cítrico presente en altas cantidades en el limón puede favorecer la disminución de la tensión arterial. Diversas pruebas han establecido, que los altos niveles de ácido cítrico pueden favorecer una adecuada presión arterial sistólica. Este efecto se debe a su capacidad de producir citrato de calcio, promoviendo su absorción intestinal.
El agua de coco a su vez elimina los excedentes de sodio del cuerpo e incrementa los niveles de potasio. Esto coadyuva en el equilibrio que regula la tensión arterial corporal.
Ingredientes
200 cc de agua de coco
Tres limones orgánicos medianos.
¿Cómo lo realizo?
En un vaso añade el agua de coco
Exprime los limones directamente en el agua de coco
Revuelve y bebe una vez al día preferiblemente una hora antes de almorzar.
Nota
El zumo de limón por si solo posee efectos antihipertensivos y dado que, el agua de coco incrementa este efecto por su alto contenido de potasio es mejor no emplearlo en quienes están tomando medicamentos para controlar la tensión.
5. Hojas de olivo
De acuerdo a ciertas investigaciones realizadas se determinó, que los extractos de hojas de olivo pueden estabilizar la tensión arterial. Además de ello, son capaces de modificar favorablemente los perfiles de lípidos a nivel de la sangre.
Vale destacar, que las hojas de la planta del olivo posee concentraciones muy elevadas de compuestos fenólicos. Así, las hojas poseen 1.450mg en cada 100g de hojas frescas de compuestos fenólicos totales. En cambio el fruto posee 110 mg y el aceite virgen extra solo 23mg.
Ingredientes
Dos cucharadas de hojas de olivo molidas
Medio litro de agua filtrada.
¿Cómo lo realizo?
En un recipiente mediano coloca el agua y llévala a ebullición
Cuando empiece a hervir retíralo del fuego y añade las hojas de olivo molidas
Déjalo reposar cinco a diez minutos en función de lo fuerte que quieras la infusión
Cuela y una vez que se ha enfriado bebe a lo largo del día antes de las comidas.
Nota
En la mayoría de los países es más sencillo emplear suplementos de extracto de hoja de olivo. Los mismos vienen en cápsulas blandas, cápsulas rígidas y tinturas. Por lo general, se emplean dosis de 500 miligramos a 1.000 mg diarios. Los suplementos sugieren dividir la dosis, totalizando de dos a cuatro tomas diarias al momento de comer.
6. Hibisco
Esta planta, cuyo nombre botánico es Hibiscus sabdariffa pertenece a la familia malvácea, al igual que el algodón y la malva. Los extractos del cáliz de la flor de esta planta han sido empleados desde hace siglos por diversas culturas.
Principalmente en la elaboración de bebidas, aromatizante de alimentos y como medicina. En algunos lugares es conocida como Jamaica, de común empleo en regímenes para adelgazar.
Diversos estudios han logrado establecer, que los compuestos presentes en el extracto de la flor poseen diversas propiedades. Entre ellas podemos señalar antioxidante, antibacteriano, diurético, hepatoprotector, antidiabético, hipocolesterolémico y antihipertensivo y vasorelajante.
Muchos de estos efectos se atribuyen a la presencia de antocianinas, ácidos fenólicos y ácidos orgánicos (ácido hidroxicítrico y ácido hibíscico). Aporta además carbohidratos, proteínas, calcio, fibra, potasio, hierro, vitamina A y vitamina C.
Ingredientes
Una cucharadita de flores de hibisco deshidratadas
Una taza de agua filtrada.
¿Cómo lo realizo?
Hierve el agua y añade las flores
Deja reposar diez minutos
Cuela y bebe
Realiza este procedimiento dos veces al día para obtener resultados favorables. Puedes endulzar con miel orgánica o LIQUID STEVIA.
7. Valeriana
Las raíces de la planta de Valeriana poseen una serie de compuestos que han sido muy estudiados. Entre ellos podemos señalar los flavonoides, aceites esenciales, iridoides, lignanoides, aminoácidos y alcaloides. Esta planta posee siglos de empleo para la facilitación del sueño como sedante, antidepresivo y tratamiento de la ansiedad.
Además de ello, posee comprobada actividad antihipertensiva. De acuerdo a la ciencia, la raíz de valeriana incrementa la concentración del neurotransmisor GABA a nivel del cerebro. Este efecto produce calma y relajación, al favorecer la regulación del funcionamiento de las neuronas.
Ingredientes
Cinco gramos de raíz de valeriana deshidratada
Una taza de agua filtrada.
¿Cómo lo realizo?
En un recipiente mediano agrega el agua filtrada y llévala a ebullición
Retírala del fuego cuando comience a hervir y añade la valeriana
Deja reposar unos diez minutos y cuela la infusión
Realiza este procedimiento dos veces al día.
Nota
La valeriana podría causar síntomas de abstinencia cuando se interrumpe su uso prolongado. Para evitar este efecto, se sugiere reducir la dosis lentamente durante una o dos semanas antes de dejarla por completo. No debe administrarse en mujeres embarazadas ni en menores de edad.
8. Alpiste
El 2015, el Ministerio de Salud de Canadá y la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) otorgaron el estatus de GRAS (Generalmente reconocido como Seguro) al alpiste glabro. Esto le permitió ser admitido como un nuevo producto alimenticio, pues las variedades anteriores empleadas en los canarios, poseen ciertas microestructuras de sílice dañinas para la salud humana.
De acuerdo a estudios recientes se encontró, que el alpiste posee una serie de péptidos con una gran actividad biológica. Estos compuestos pueden actuar al igual que un fármaco inhibiendo la enzima convertidora de angiotensina-I (ECA). Esto impide la aparición de factores promotores de tensión arterial elevada.
De acuerdo a otros estudios, el extracto acuoso del alpiste controla la hipertensión sin causar toxicidad ni efectos sobre los riñones.
Ingredientes
Una cucharada de semillas de alpiste
Dos tazas de agua filtrada.
¿Cómo lo realizo?
En una olla mediana añadir el agua y las semillas de alpiste
Colocar a fuego lento hasta que hierva durante unos cinco minutos
Retirar del fuego y colocar una tapa mientras se reposa durante unos diez minutos
Cuela y bebe
Puedes beber dos a tres tazas de esta decocción diariamente.
Concluyendo
La hipertensión hoy en día es considerada un problema de salud grave, dada su capacidad de producir discapacidad y muerte. Por mucho tiempo se han perfeccionado muchos fármacos, permitiendo mantener los niveles de tensión dentro del rango normal. Sin embargo, algo que no ha podido mejorarse son sus efectos secundarios.
Afortunadamente la ciencia ha logrado investigar a profundidad ciertas alternativas, que han sido empleadas desde hace siglos. Esto genera confianza en las personas y permite tener mayor independencia del empleo de fármacos. Esto incluye ciertos compuestos vegetales presentes en diversos órganos de las plantas y sus efectos secundarios conocidos son mínimos.
Dentro de ellas destacan el alpiste, agua de coco, limón, valeriana, hibisco, ajo, cola de caballo, bayas y hojas de olivo. Todas estas alternativas de fácil preparación en casa, pueden ayudarnos a mantener la salud cardiovascular al equilibrar la tensión arterial.
Marianne consideró la información recibida, la cual comparto en el post, como una noticia alentadora. Ella me comentó que estuvo probando cada una de las opciones, sin embargo, se adaptó al empleo del ajo y las bayas.
Me aseguró, que ha logrado mantener sus niveles de tensión dentro del rango adecuado y sin mucho esfuerzo. Tan solo acompañando sus comidas con jugos de bayas y empleando mi fórmula exclusiva de ajo añejo.
“Un gran remedio natural para la hipertensión es tomar a diario zumo de arándanos o un poco de agua de ajo. Además, varios tipos de té, como el de hibisco o el de hojas de olivo, parecen tener excelentes propiedades antihipertensivas que ayudan a controlar la presión arterial”
Manuel Reis
Licenciado en enfermería y posgraduado en Fitoterapia Clínica Avanzada
Portugal
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Referencias:
https://www.tuasaude.com/en/natural-remedies-for-high-blood-pressure/
https://health.clevelandclinic.org/the-health-benefits-of-coconut-water/
https://www.tuasaude.com/es/remedios-caseros-para-la-presion-alta/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5486627/
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6694434/
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