10 falsos mitos sobre las dietas

Para hacer dieta debemos ser estrictos con nosotros mismos, comer siempre saludable para ponernos en forma. Mientras unos optan por ir a un gimnasio, tratamientos estéticos yotros, se van por las dietas rápidas. Pero ¿cuál es el problema? Estamos leyendo, constantemente, información sobre métodos para adelgazar que no sabemos si son ciertos y que pueden perjudicar a nuestra salud. A continuación, te ofrecemos 10 falsos mitos sobre las dietas que jamás te hubieses imaginado.


1. Los productos orgánicos ayudan a mantener la línea

La carne forma parte de nuestra dieta, sobre todo si se considera orgánica, mientras que algunas verduras, frutas y vegetales no. No solo porque de esta forma se fomentan los métodos de producción sostenible, sino porque, además, ayuda a regular el peso. A pesar de ello, la carne debe ser solo un complemento, ya que la base de nuestra alimentación deben ser las frutas y las verduras.

2. Cuantas menos comidas al día, ¡mejor!

Realmente esta es la creencia que más nos perjudica, tanto físico, emocional y psicológicamente. Ya que, puede provocar un efecto rebote cuando volvamos a la "normalidad" en comida. Tal y como aconseja el orientador en salud y experto en nutrición Ata Pouramini, si se hace, debe ser controlado: "La recomendación es adelantar la hora de la cena para conseguir ayunar durante más horas seguidas, lo que beneficia al organismo". 

3. Los alimentos con gluten favorecen el aumento de peso

Una de las dietas que más se ha popularizado entre las celebrities es la de dejar de consumir alimentos con gluten. No obstante, puede convertirse en un hábito peligroso para aquellas personas que no son celíacas. Así lo revela un estudio publicado por la revista Epidemiology, que concluye que esta práctica puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, neurológicas e incluso, cáncer

4. Agua en las comidas, ¡NO!

También, están los que dejan de beber agua durante las comidas por miedo a engordar. Esto es completamente falso. El agua no tiene calorías y además, constituye un componente fundamental de nuestro cuerpo, sin el cual no podríamos vivir. Es indispensable para depurar el organismo y para mantener la piel hidratada.





5. Consumir comida cruda es beneficioso para la pérdida de peso

La dieta raw food recomienda comer alimentos crudos para adelgazar. Sin embargo, esto no se cumple en todos los casos, depende de la manera en que son absorbidos por nuestro organismo. Algunas de las verduras que se pueden consumir sin cocer son el brócoli y la espinaca. 

6. Los productos con soja ayudan a adelgazar

Consumir soja en cantidades moderadas puede ser beneficioso para nuestro cuerpo porque ayuda a regular los niveles de colesterol.  En cambio, un consumo en exceso de esta semilla puede provocar hipertiroidismo y desajustes en el ciclo menstrual. Esto se debe a que es un alimento rico en proteínas, que aporta carbohidratos de rápida y media absorción. Cuando se consume en grandes cantidades, estos carbohidratos se transforman en grasas, dando lugar a un aumento de peso. 

7. Los zumos detox como sustitutos de las comidas

Una dieta rica y variada es fundamental para garantizar un buen estado de salud. Los zumos detox no deben remplazar a ninguna de nuestras comidas, sino, simplemente, ser un complemento, ya que tal y como nos alerta el orientador en salud y experto en nutrición Ata Pouramini: ”el organismo necesita un equilibrio entre proteínas, grasas, azúcares, minerales...". A continuación, os dejamos tres recetas sanas y perfectas tras un día de excesos: 



8. Los alimentos integrales no engordan 

Otra práctica habitual es la sustitución de los alimentos normales, por los integrales, al pensar que no engordan. Esto no es cierto, ya que aportan calorías, al contener hidratos de carbono. Sin embargo, presentan algunas ventajas que pueden facilitar nuestro objetivo de adelgazar: consiguen que nos saciemos antes, favorecen el tránsito intestinal y regulan los niveles de colesterol.

9. El aceite de coco: exquisito, pero con un gran aporte calórico 

¿Eres de los que has eliminado el aceite de coco de tu alimentación? ¡Puedes volver a incluirlo! Además de estar delicioso, presenta algunos beneficios para la salud entre los que se encuentra la estimulación del sistema inmunológico, que ayuda a la pérdida de peso

10. ¡La mantequilla, fuera de nuestra dieta!

En los últimos años, la margarina se ha vendido y publicitado como una opción mucho más sana que la mantequilla. Esto ha hecho que aumente su consumo y que sean muchos los que hayan empezado a consumir este producto en sus desayunos. ¡Pero este pensamiento generalizado es falso! Ambos productos contienen, prácticamente, la misma cantidad de grasa, un 80%. La diferencia es que la margarina está mucho más tratada y procesada y por tanto, sus grasas son mucho más perjudiciales. Además, tal y como revela el orientador en salud y experto en nutrición Ata Pouramini, basándose en un estudio publicado en Nutrition week, aumenta la posibilidad de padecer enfermedades cardiovasculares. 

Ahora que ya conoces estos mitos sobre las dietas, ¡ya sabes!, ¡infórmate antes de dejar de comer cualquier tipo de alimento! 

¿Qué os ha parecido el post? Si conoces alguna otra falsa creencia sobre la alimentación, no dudes en compartirla con nosotros. 


Fuentes:
El Español - Salud
Prensa Libre - Salud 
Online Personal Trainer - Nutrición 
Noticias 24 - Salud 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

En otro artículo ya habíamos esclarecido algunos mitos falsos relacionados con las dietas para bajar de peso, que puede dificultar su plan de pérdida de peso. Hoy queremos aclarar algunos otros mitos que rodean estas dietas, y que muchos de nosotros terminamos creyendo.Las dietas para perder peso están involucradas en una serie de mitos que daremos a conocer en nuestra página web de Salud. Siempre ...

Internet, la desinformación, la falta de conocimientos de muchas personas que hablan de nutrición  y los alimentos dan para mucho, es muy común que las personas me pregunten sobre es cierto que no se debe .y yo normalmente digo, pero si es mentira, así que este post está encaminado a todas las personas que todavía no tienen claro que es verdad y que es mentira o mejor dicho los mitos falsos sobre ...

Pensar que cortar las pestañas favorece su crecimiento es uno de los mitos sobre belleza que desmentiremos en este postEn el mundo existen infinidad de mitos sobre belleza que forman parte de la vida de hombres y mujeres pese a que muchos de ellos son falsos y no cuentan con ningún tipo de base científica.En ¡Siéntete Guapa! nos hemos propuesto desmentir algunos de los mitos sobre belleza más exte ...

Hola! Ayer dando un repaso a antiguos artículos de mi blog de salud, me topé con uno que gustó bastante relacionado con el café. Este: 10 curiosidades sobre el café. En relación con él publico este breve post en Facilísimo, acerca de algunos mitos de la cafeína, que por cierto, está presente en cremas reductoras de estrías aunque pocas personas sean conscientes de ello. Durante el embarazo no ...

Septiembre, el mes de las dietas rápidas En este nuevo post vamos a explicar qué son las dietas milagro o dietas rápidas de las que hablamos un poquito la semana pasada y del conocido efecto rebote. Y es que Septiembre es el mes de los inocentes, si no estoy loca y he dicho bien, el mes de l@s inocentes, ya que no hay mes que más gente desee creer en los milagros, aunque no crea en dioses ni reco ...

Infórmate- aprende más de lo que comesSi de alimentación saludable se trata hay mucho que se escribe y que no resulta ser del todo información correcta. Por esta razón hemos hablado del tema con expertos nutricionistas para poder acercarte esta información sobre la alimentación.Veamos que mitos y verdades sobre la alimentación:1.-Los pescados contienen metales pesados. Verdadero. Cuanto más grande ...

Si quieres los mejores tips para adelgazar, entonces has llegado al lugar indicado.¿Te sientes pesado?. ¿Te dicen que estas gordo?. ¿Quieres bajar esos kilos de más que estás viendo en el espejo? .  Cuando eso ocurre, comenzamos a investigar sobre diferentes dietas que podemos realizar para bajar de peso, aunque en muchas ocasiones nuestra falta de voluntad nos detiene, porque no queremos dejar nu ...