Si no lo mides, no lo puedes mejorar.
En primer lugar, estoy muy agradecido por conocerlo y aplicarlo cada vez más.
En segundo lugar, una pena no haberlo escuchado y comprendido con anterioridad, pues esa frase encierra, como digo a menudo aquí, un conocimiento con el potencial de cambiar a quien lo conozca y aplique.
Y con lo corta que es la vida humana se agradece el conocer lo valioso con prontitud, ¿no crees?
Bueno pues el otro día llevaba unos pasajeros en Blablacar, y cuando me preguntaron a qué me dedicaba y se lo conté, uno de ellos me dijo: ¿Pero eso requiere muchísimo tiempo diario, no?
Sí, claro. —Le respondí—.
Oye, ¿ves Netflix? —Pregunté retóricamente—.
Sí.
—¿Cuántas horas?
No sé. Dos, tres horas diarias, cuatro, no sé.
— Vale. Así que como puedes observar no es cuestión de tiempo.
En fin…
¿Sabes? dicen que cuando Da Vinci iba a morir se lamentaba de lo poco que había hecho en su vida.
Bueno pues hoy voy a contarte tres conceptos prácticos y muy útiles para parecernos a Da Vinci un poquito, si es que te mola la idea y no dices cosas como ay qué estrés. A mí lo que me da estrés es morirme con la sensación de no haber hecho casi nada en mi vida cuando sabía que podía haber hecho casi todo.
1) Hay una APP para el móvil que se llama YourHour y te dice cuánto tiempo lo usas a diario. Pero lo mejor para mí es que tienes una ventanita que te dice cuánto usas cada aplicación en particular y en tiempo real.
Yo no veo Netflix, pero uso el móvil una media de 3 horas al día.
¿En serio? ¿en serio a veces pienso que no puedo meditar dos horas diarias, leer una, escribir tres, pasar dos de calidad con las personas que quiero?
Sí, sí puedo, ahora tengo que preguntarme cómo hacerlo, cómo llegar ahí, dónde están las fugas de energía.
2) Progresive training. Hay una forma muy rápida y efectiva de mejorar físicamente y la idea es la siguiente: hagas lo que hagas, el próximo día hazlo un poquito más. (No necesariamente tienes que hacer todos los días más. Puedes aumentar de semana en semana).
Te cuento algún ejemplo de mi plan semanal:
Lunes:
Meditar 30 min.
Estiramientos. Uso una app del móvil llamada Tabata: 20 seg – descanso 10 seg – x 8 repeticiones.
Barra dominadas usando tábata: 5 dominadas durante 30 segundos – descanso 30 seg – x 4 repeticiones.
Leer: 20 min.
Martes:
Meditar 30 min.
Estiramientos: 20 – 10 (descanso) – 20 – 10 – 25 – 10 – 25 – 10 – 25 – 10 – etc.
Barra dominadas: 20 seg dominada en L – descanso 30 – x 4 repeticiones.
Leer: 25 minutos.
Miércoles:
Meditar 45 min.
Estiramientos: 20 – 10 (descanso) – 25 – 10 – 30 – 10 – 30 – 10 – 30 – 10 – etc.
Barra dominadas usando tábata: 5 dominadas durante 30 segundos – descanso 30 seg – x 5 repeticiones.
Leer: 30 min.
Etc.
El lunes por la mañana establezco lo que voy a hacer durante la semana, poniendo cada día en una columna. A vista de pájaro te es muy fácil saber cómo progresar, y guardar las hojas de semanas anteriores, ordenadas por fechas resulta muy útil.
Mejor opción que los folios es comprar una agenda anual con día por página o con semana vista, pero mi lema es: prueba y comprende lo gratis hasta que necesites, valores y aproveches lo comprado.
Creo que ya estoy preparado y para 2022 tengo echada el ojo a una agenda muy bonita.
3) La principal razón por la que perdemos tiempo es porque estamos inconscientes y porque sentimos un profundo dolor interno. No lo digo yo, lo dice Lama Rinchen pero con otras palabras.
Cada vez que nos evadimos compulsivamente (netflix, móvil, alcohol, pornografía, fumar, comer, etc) es para no confrontar el dolor y para no ocuparnos de limpiar la casa (la morada interior).
¿Por qué? porque nos duele y porque nadie nos ha enseñado a enfrentarnos al dolor gradualmente y de forma progresiva.
Y ahí está la clave de la vida. Pero …
Hoy no voy a contarte lo que sé sobre cómo limpiarla, la morada, digo, pero sí te voy a contar cómo hacer un poquito más consciente lo inconsciente, pues es el primer paso y es gratis.
Coge una hoja y apunta todo aquello que hagas a menudo para evadirte.
Te pongo el ejemplo de lo que hago yo.
Mirar el email.
Instagram.
Linkedin.
Mailchimp.
Youtube.
Cada vez que entro en una de ellas, pongo un palito al lado.
Mi misión no es quitar todos los palitos hoy, eso no sería realista. Mi misión es que la semana que viene haya menos palitos de los que hay esta semana. El entrenamiento progresivo funciona a la inversa para eliminar los malos hábitos, eso te lo cuenta James Clear en su libro Hábitos atómicos.
Si no quieres hacerlo es completamente normal. Algún día quizás quieras y también será normal.
¿Y tú, cuánto mides?
Fuente: este post proviene de Ricos y Libres, donde puedes consultar el contenido original.
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