Consejos para prevenir la epitrocleitis o codo de tenista
La epitrocleitis o también llamada codo de tenista es un tipo de lesión tendinosa, en la cual se afectan los tendones que se encargan de flexionar a la muñeca, específicamente en su paso por la epitróclea del húmero a nivel del codo. Esta patología es producto de movimientos repetidos y mantenidos en el tiempo de la zona del codo, por lo que aprender los ejercicios, estiramientos y otras recomendaciones para fortalecer los tejidos, puede ayudar a prevenir la lesión de los tendones flexores.
epitrocleitis y la epicondilitis consiste en realizar ejercicio de forma regular, pero adaptado a las capacidades de la persona, evitar movimientos bruscos del codo, instaurar pausas activas durante las actividades cotidianas y al practicar algún deporte, para así prevenir el exceso de tensión muscular, realizar estiramientos musculares antes y después de los ejercicios y estar atento a las señales que nos envía nuestro cuerpo, para así poder responder de una manera que sea acorde para evitar lesionarse.
"Las articulaciones están diseñadas para moverse, sin embargo un movimiento constante y de elevada intensidad puede conllevar a lesiones de las estructuras que la componen, tal como ocurre con la epitrocleitis y la epicondilitis."
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