Blog de frida Idea guardada 103 veces
La valoración media de 563 personas es: Excelente

La hipercolesterolemia aprende a conocerla

El colesterol es una sustancia grasa natural que nuestro cuerpo necesita tener, ya que ayuda a producir hormonas, vitamina D y ácidos biliaresEl problema llega cuando la cantidad del mismo es excesiva, produciéndose lo que se denomina hipercolesterolemia.


Podemos hablar de dos tipos diferentes de colesterol:

- El colesterol malo, que es el colesterol que, al unirse a la partícula LDL (que se encarga de transportarlo desde el hígado al resto de células), se deposita en la pared de las arterias.
- El colesterol bueno, que es el colesterol que, al unirse a la partícula HDL (que recogen el colesterol no usado y lo devuelve al hígado), transporta el exceso de colesterol para ser expulsado.

De este modo, el exceso de colesterol (hipercolesterolemia), que es cuando supera una cantidad de 200 mg/dl,tiene graves consecuencias para el corazón y aumenta considerablemente el riesgo de infarto. Así, el riesgo se eleva al doble de lo normal cuando la cantidad supera los 240 mg/dl.

La hipercolesterolemia es una dolencia que no presenta síntomas, por lo que es necesario recurrir a un análisis de sangre para detectarlaPor eso, personas con mayor riesgo por antecedentes familiares o por padecer otros problemas cardiovasculares deben someterse regularmente a análisis desde temprana edad.



¿Y qué medidas debemos tomar para prevenir y tratar la hipercolesterolemia?

1. Llevar una dieta sana y libre de grasas saturadas. Se recomienda consumir grasas de origen vegetal, presentes en el aceite de oliva, y aumentar el consumo de pescado, sobre todo azul. También es importante seguir una dieta rica en fibra y antioxidantes, a base de legumbres, frutas, frutos secos, cereales y verduras. Además, podemos incorporar productos extra que venden actualmente en el mercado como, por ejemplo, Danacol.

2. Incluir en nuestra dieta diaria entre 2 y 3 raciones de lácteos semidesnatados y desnatados. Entre estos lácteos debemos incluir leche fermentada enriquecida con esteroles vegetales, que actúa reduciendo su absorción a nivel intestinal y reduce los valores de lípidos en sangre.

3. Hacer ejercicio. Llevar a cabo un programa de ejercicio aeróbico (caminar, montar en bici, nadar...) a intensidad moderada (65%-70% de frecuencia cardíaca máxima) y desarrollado de forma regular (de 3 a 5 veces por semana).

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

Háblalo con tu médico #háblalocontumedico colesterol ...

¿Cuál es la relación entre el colesterol y el zinc?

En este artículo de la sección #hablalocontumedico, la Dra. Nathalie Orens, médico especialista en Medicina Integrativa, quiere referirse a un oligoelemento esencial, el zinc, que podría ayudar a controlar nuestro colesterol cuando está alto.  ¿Qué es el zinc y por qué es tan importante? El zinc es un oligoelemento esencial y es el segundo en abundancia, en el organismo humano, después del hierro. ...

general consejos naturales

IMPORTANCIA DE TENER UN COLESTEROL BUENO HDL ALTO

HDL, COLESTEROL BUENO. Lipoproteínas de alta densidad. Estas lipoproteínas se conocen como HDL o colesterol "bueno". Actúando como "recolectores", recogiendo los excedentes de colesterol en la sangre y transportándolos de nuevo hacia el hígado donde son degradados. Cuanto más alto sus niveles de HDL, menor será la cantidad de colesterol "malo" presente en su sangre. ...

educación nutricional vida sana adelgazar ...

Qué es y cómo controlar el colesterol

1. Qué es y cómo controlar el colesterol Aunque hoy en día la palabra ‘colesterol’ está llena de connotaciones negativas, asociada a una mala alimentación, a problemas cardiovasculares y obesidad, en realidad se trata de un elemento necesario para nuestro organismo. Lo importante es conocer qué es, cómo funciona y cuándo es perjudicial para la salud. El colesterol no es otra cosa qu ...

dietas y nutrición enfermedades comunes salud ...

Top 10 jugos para bajar el colesterol

Somos lo que comemos. Esa frase trillada, que hemos escuchado en innumerables oportunidades, toma un valor importante al momento de hablar de altos niveles de colesterol, que aparecen, cuando llevamos un estilo de vida poco saludable, en la que no realizamos una actividad física y consumimos una dieta alta en grasas. Ante esa situación te traemos un Top 10, con los mejores jugos para bajar el cole ...

Remedios caseros para el bienestar salud remedios caseros ...

Remedios caseros para el colesterol

Los excesos que cometemos durante la época navideña provocan que sea necesario recurrir a los remedios caseros para el colesterol. Unas recetas elaboradas con ingredientes económicos y naturales que nos ayudan a bajar los niveles de colesterol, una sustancia que puede acumularse en las paredes de las arterias y aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Los remedios caseros para ...

SALUD

4 bebidas naturales para combatir efectivamente el colesterol

El colesterol es una grasa (también llamada lípido) necesaria para el buen funcionamiento del organismo, siempre y cuando este en el rango normal, ya que el exceso de colesterol en la sangre, combinado con otras sustancias, puede adherirse a las paredes de las arterias formando placas, las cuales pueden estrechar y obstruir las arterias. En el presente artículo tipsaldia te proporciona 4 Bebidas n ...

general dietas para ejercicio colesterol bueno ...

¿Como controlar el colesterol sin medicamentos?

Una dieta que controla el colesterol conviene a todo el mundo: no solo a aquellos cuyos análisis han evidenciado que existe un problema, sino también para los que solo muestran una leve tendencia a tener el colesterol alto e incluso a los que, a primera vista, parecen tener la situación “bajo control”, por suerte lo podemos hacer sin mdicamentos y con remedios caseros. Y es que una die ...

aterosclerosis riesgo cardiovascular colesterol ...

Tratamiento para el colesterol alto

El colesterol es una grasa proveniente de dos fuentes: el propio cuerpo y algunos alimentos. El hígado es el encargado de producir la cantidad de colesterol necesaria y suficiente para el normal funcionamiento del organismo, éste es necesario para producir hormonas, vitamina D y los ácidos biliares que ayudan a digerir la grasa, no es necesario una gran cantidad. Estudios publicados recien ...

alimentación cuídate colesterol y diabetes ...

El colesterol y la diabetes

Ya he vuelto de las Jornadas en las que estuve la semana pasada y tras muchas conferencias, personas muy interesantes y mucha documentación, los principales temas que se trataron fueron el colesterol, los estenoles vegetales, la dieta mediterránea, el ejercicio y la alimentación. Por este motivo y con todo el contenido interesante. Hoy nos centramos en el colesterol. Siempre hemos hablado de la ...

remedios naturales salud en casa alimentacion ...

Reto Remedios Naturales con Plantas: el Colesterol

Cada día son más los profesionales de la medicina tradicional que a través de estudios e investigaciones en distintas universidades, aconsejan los productos naturales y una adecuada alimentación para controlar el colesterol. Igualmente el ser humano retorna a los beneficios de los productos naturales, que siendo milenarios, continúan aportando múltiples beneficios y propiedades para tratar disti ...