Ante situaciones continúas de estrés, muchas personas se plantean como saber si tengo ansiedad.
Por lo que, aunque te comparto uno de los test de ansiedad online que utilizo como psicóloga más adelante, quiero contarte un poco cómo saber y qué hacer si tengo ansiedad.
Cómo saber si tengo ansiedad
Mi primera recomendación para cómo saber si tengo ansiedad es acudir a una psicóloga o psicólogo. Ya que así, no darás vueltas de más.
A menudo al buscar tratamiento y síntomas de la ansiedad en internet, nos preocupamos de más.
O tenemos más posibilidades de pensar más negativo sobre nosotros mismos, y nuestras vidas, que lo que realmente es.
Sin embargo, si todavía sientes la curiosidad de saber, por tu cuenta, si lo que tienes son síntomas de la ansiedad, aquí los tienes…
Cuáles son los síntomas de la ansiedad
Uno de los motivos por los que te recomiendo asistir a un psicólogo o psicóloga es porque muchos de los síntomas de la ansiedad, pueden ser puntuales. Sin significar que tenemos un diagnóstico de ansiedad.
Por otro lado, muchos síntomas de la ansiedad, son los mismos síntomas que otros diagnósticos psicológicos.
Así que a veces, podemos tener todos los síntomas de la ansiedad, pero en realidad, al igual, tienes cualquier otra cosa.
Por lo que no intentemos hacer siempre todo solos… Un psicólogo o psicóloga sabrá identificar si tienes un diagnóstico de ansiedad, ansiedad puntual o cualquier otra cosa sin que tengas que preocuparte de más.
Sin embargo, si ya sabes que tienes un diagnóstico de ansiedad, este, normalmente se compone por los siguientes síntomas:
– Taquicardia.
– Sensación de ahogo.
– Opresión en el pecho.
– Hiperventilación.
– Sensación de tener un ataque de corazón en cualquier momento.
Estos son los síntomas de ansiedad más comunes, sin embargo, hay muchos otros síntomas de la ansiedad más ocultos como…
– Excesivo miedo al hacer cosas normales.
– Tendencia a tener pensamientos negativos o catastrofistas aunque no haya motivos aparentes.
– Sensación de impotencia o frustración.
Como psicóloga considero que no es tan importante saber si tienes o no un diagnóstico de ansiedad, lo importante es el siguiente punto, el tratamiento o cómo curar la ansiedad.
Cómo curar la ansiedad
Más allá de cómo saber si tengo ansiedad, es interesante saber cómo curar la ansiedad. Hablo a continuación del tratamiento de la ansiedad.
Es muy importante cuando empezamos a trabajar la ansiedad, que temporalmente, reduzcamos la presión externa.
Ya que muchas veces la ansiedad aparece cuando estamos haciendo muchas cosas a la vez, y puede aparecer como un síntoma de saturación.
A partir de intentar, dentro de lo que se pueda, llevar una vida lo más tranquila posible, es momento de hacer el trabajo interior:
– Escribe todos los pensamientos negativos, miedos y preocupaciones en un papel.
– Piensa posibles soluciones, o nuevos enfoques que te ayuden a vivir mejor esas situaciones.
– Practica algunos ejercicios de meditación mindfulness. Aquí encontrarás una guía para iniciar meditación mindfulness.
Si necesitas una guía de meditación, aquí puedes encontrar algunas meditaciones guiadas para la ansiedad:
Meditación mindfulness para la ansiedad.
Test de ansiedad online gratuito
Uno de los síntomas más actuales de malestar es la ansiedad.
Por lo que una manera previa a la realización de un diagnóstico con un psicólogo en caso que todavía no te hayas decidido, puede ser la de realizar el test de ansiedad online gratuito que ofrezco para así, saber si de alguna manera hay unos síntomas a día de hoy que son suficiente significativos como para acudir al profesional del alma, el psicólgo.
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Fuente: este post proviene de Yaiza Leal, donde puedes consultar el contenido original.
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