Algunas mujeres presentan también otros síntomas como dolor de cabeza, mareos, nauseas, inflamación en el abdomen entre otros.
Quizás para mas mujeres estos días sean muy molestos por el dolor y todo el cambio hormonal por el que están pasando, sin embargo la menstruacion no es una enfermedad, te mostramos como sobrellevar estos días.
Como aliviar tus cólicos menstruales
Existen muchos mitos sobre hacer ejercicios durante los esos días, esto es completamente falso, las mujeres pueden ejercitarse normalmente no obstante el ejercicio puede ayudar con los cólicos menstruales.
Ejercicio cardiovascular ideal para practicarlo durante esos días.
Yoga puede ayudarte a relajarte, intenta algunas posiciones para aliviar el dolor de espalda.
Rodillas al pecho, practica acostada en el piso boca arriba y lleva tus rodillas de abajo hacia el pecho.
Acuéstate boca bajo y apoyar las palmas de las manos en el suelo e impulsarse para levantar el dorso al mismo tiempo que se inhala.
Practica ejercicios de respiracion.
Otros consejos
Consume mucho liquido para que puedas aumentar en estos días las ganas de ir al baño y limpiar tu sistema urinario, te ayudara a sentirte mas liviana en el abdomen.
Aplica compresa de agua caliente sobre tu abdomen, si no tienes compresa puedes utilizar una toalla húmeda en agua tibia.
QUE PUEDES TOMAR:
Te de hinojo
El hinojo es muy utilizado para los malestares de la menstruación y alivia los cólicos debido a que actual como estrógeno natural.
Te de Manzanilla
Funciona como relajante y calmante, ideal para consumir antes de acostarte.
Té de Onagra
Tiene grandes beneficios en ginecólogos y se utiliza para regular la menstruacion y también para la menopausia.
Té de de apio, cebolla y ruda
Ayuda a eliminar liquido y a los procesos inflamatorios.
Te de canela
Desintoxica, ayuda a calmar el dolor provocado por la menstruacion.
Estas infusiones funciona como relajante ideal para aliviar el dolor, y la relajación del útero.
La entrada COMO ALIVIAR TUS CÓLICOS MENSTRUALES aparece primero en Saludable Siempre.
Fuente: este post proviene de Saludable Siempre, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
