Yoga para principiantes Idea guardada 1 veces
La valoración media de 4 personas es: Excelente

¿Sabías que se puede usar el yoga contra la depresión?

El yoga contra la depresión es excelente para tratar y optimizar el estado anímico de las personas, y contribuye a disminuir la tristeza dado a que al practicar yoga estás estableciendo una conexión con tu yo interno, esto significa que el mismo lleva a cabo unas modificaciones de tus pensamientos y emociones para que se conviertan en positivos.

Es completamente normal que algunos días sientas tristeza, cansancio o melancolía. Son sentimientos muy comunes y que por lo general solo se presentan temporalmente, no obstante, en ocasiones pueden perjudicar el estilo de vida de las personas y allí es cuando la persona tiene que hacer algo al respecto para poder volver a ser feliz. Y no cabe duda alguna que una de los métodos más efectivos para combatir todo esto es el yoga contra la depresión.

Toda persona que algunas vez en su vida haya estado depresiva, sabe muy bien la profundida con la cual puede afectar ese sentimiento de tristeza, de sentirse desemparado en diversos ámbitos de la vida.

Claves del yoga contra la depresión


Inclusive, la depresión puede llegar a afectar tanto que estremece la base de la salud, tanto física como mental. Hasta el punto de que el hecho de socializar, ya sea con familiares o amigos puede tornarse un poc complicado.

La gran razón de que esto ocurra es que la mayoría de las veces, las personas se sienten muy identificadas con algunos factores que están propensos a cambios inevitables y aún así el apego que se desarrolla hacia estos es muy grande. Y a medida que los sentimientos y todo lo referente a cuando una persona que está deprimida empieza a persistir, entonces se vuelve más dificultoso liberarse de esos apegos y empezar a volvernos en todo eso con lo que uno se identifica.

Beneficios del yoga contra la depresión

La práctica del yoga es muy efectiva para disminuir los síntomas relacionados a la depresión, inclusive esto está comprobado mediante estudios que fueron realizados. Por lo tanto practicar esta disciplina milenaria puede ofrecerte muchos beneficios para que así puedas curarte de la depresión.

Mejora tu estado anímico

La forma en la que reaccionas a nivel emocional a lo que acontece en tu entorno y a lo que sientes en tu interior, todo esto está influenciado por memorias del consciente y se condicionan por el inconsciente, además del comportamiento, pensamiento y funciones pertinentes del organismo. Cuando estás deprimido, es normal que te sientas triste, afligido, desesperado, desesperanzado, etc.

Desde tiempos remotos, la meditación y el uso de mantras repetidamente eran implementados como técnicas para mejor el estado anímico. Cuando se repiten los mantras y se complementa con el pranayama, hace que el efecto sobre el estado anímico sea más fuerte porque te estarás conectando con sensaciones positivas alejándote de la depresión.

Aumenta tu fuerza de voluntad

Cuando tienes depresión, esta perjudica directamente la forma en la que te percibes a ti mismo y también como percibes a los demás. Esto origina la pérdida de interés para realizar actividades cotidianas haciendo que dejes a un lado el cuidado personal y te distancies de lo social.

Sin embargo, cuando empiezas a esforzarte por sentirte determinado, reforzando tu fuerza de voluntad y proponiéndote objetivos a cumplir, además de complementar todo esto con la práctica del yoga contra la depresión, hará que rompas toda barrera de la depresión y dejes atrás comportamientos que no son funcionales.

Controla las funciones del organismo

El yoga es un tratamiento ideal para las dolencias físicas, problemas emocionales, maneras de comportarse y pensamiento que pueden ocasionar la depresión. Si se ve desde un punto de vista fisiológico, la depresión puede afectar a nivel físico, especialmente al sistema digestivo, cardiovascular, respiratorio y hormonal.

El efecto más fundamental de la práctica del yoga contra la depresión se evidencia mayormente en los sistemas simpático y parasimpático ubicados en el sistema nervioso. Asimismo, cuando la persona se encuentra deprimida ocurre un desequilibrio en esos sistemas y por ende influye en la forma en la cual nos sentimientos y en el comportamiento.

posturas del yoga contra la depresión


La clave para combatir la depresión con el yoga

Los diferentes factores, tales como el pensamiento, el estado anímico, la manera de comportarse y las funciones del organismo; todos estos pueden verse afectados por los recuerdos y algunos efectos que dependen del inconsciente.

Si la persona se compromete a practicar yoga a nivel personal, esto le ayudará a liberarse de esos pensamientos, obstáculos, aspiraciones, luchas, descuidos y comportamientos que no son para nada funcionales y solo logran disipar tu energía y que te mantengas deprimido.

Y tal vez te preguntes cómo es posible que el yoga pueda lograr todo esto en nuestro cuerpo tanto a nivel mental como físico, y la respuesta a esto es que esta disciplina purifica la memoria y atrae a la mente consciente factores relacionados a la mente inconsciente.

Cuando la persona es capaz de visualizar un modelo de manera clara y además se sienten y experimentan teniendo en cuenta que están propensos a cambiar y que es inevitable, entonces estarás dando el primer paso para liberarte y que no te influya.

Cuando purificas tu memoria, estás logrando que todo el esfuerzo que has realizado en los diferentes ámbitos mediante la práctica del yoga, y por lo tanto consigues un excelente resultado en contra de la depresión.

Beneficios del yoga contra la depresión


Las posturas del yoga contra la depresión

Janu Sirsasana

Debes sentarte y flexionar tu rodilla izquierda en sentido lateral a la vez que aproximas el talón al perineo, es importante que el empeine del pie esté en contacto con el piso. La pierna contraria tienes que estirarla y flexionar tu tronco acercándote a ella, procura tocar la punta del pie.

Setu Bandha Sarvangasana

Tienes que acostarte boca arriba y apoyar las plantas de los pies sobre el suelo, que estés cercanos a los glúteos y elevando de forma lenta tus caderas a la mayor altura posible. Intenta que el peso de tu cuerpo se enfoque en tus brazos.

Uttanasana

Ponte de pie con la espalda recta y las piernas juntas, no flexiones las rodillas, lo que debes flexionar es el tronco hacia el frente y tocar el suelo con las palmas de tus manos. A una velocidad lenta tienes que aproximas tus brazos a las piernas de manera tal que te dobles por completo. Conserva esta posición por un tiempo de dos minutos.

Fuente: este post proviene de Yoga para principiantes, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

eliminar depresión naturalmente remedios naturales propiedades de la lucuma ...

La lúcuma combate la depresión

La lúcuma es una fruta andina que cada vez es más conocida a nivel mundial, no solo por su uso en la gastronomía sino que también por los múltiples beneficios que aporta a la salud en cuanto a lo nutritivo y medicinal. Entre sus propiedades se encuentra que ayuda a combatir la depresión por su alto contenido en niacina o Vitamina B3, que facilita el metabolismo de las proteínas y ayuda a producir ...

general salud salud y vida

Combate la depresión y la ansiedad con ejercicio

Es normal tener alterado nuestro estado de animo cuando nos rodean tantos problemas y preocupaciones, por esta razón cualquier herramienta que nos ayude a mejorarlo es bienvenida. Y el ejercicio es una de esas herramientas que tenemos a mano. Algunos de los síntomas son perdida de apetito, falta de energía, entre muchos otros que varían según la persona que lo padezca. Para comenzar a recuperarte ...

Yoga practicas yoga para combatir el insomnio

Las 4 mejores posturas de yoga para combatir el insomnio

Un gran porcentaje de la población a nivel mundial no sabe del yoga para combatir el insomnio y sufre de por lo menos un trastorno del sueño. Además, la mayoría de la personas están al tanto de lo importante que es descansar bien y que esto no solo consta de dormir un determinado número de horas. Se estima que el tiempo promedio el cual debería dormir una persona es de alrededor de 8 horas, aunque ...

general cursos de reiki formacion reiki ...

Reiki para la depresión

Cuenta tu caso aquí y te digo que puede hacer reiki por tí La depresión es una enfermedad común y quienes la padecen necesitan tratamiento para mejorar, aunque muchas personas depresivas se niegan a recibir tratamiento. Causas de la Depresión: No existe una causa única conocida, más bien es el resultado de una combinación de factores genéticos, bioquímicos y psicológicos. Algunos tipos de depresió ...

belleza enfermedades de la piel ponte en forma ...

Combate las arrugas con estos ejercicios de yoga facial

Aunque parezca dificil de creer, el yoga es formidable para combatir las líneas de expresión y como consecuencia retrasa el envejecimiento. Si realizas de forma periódica ejercicios de yoga facial, conseguirás reafirmar la piel de la cara y así lograr todos los beneficios que te ofrece. Presta atención al siguiente vídeo que te explica paso por paso cómo realizar esta técnica. La entrada Combate ...

Depresión y Ansiedad Yoga en casa

Ejercicios para eliminar la depresión y la ansiedad 

Bienvenid@ a Caaterinna, He creado esta entrada con la finalidad de ayudarte a eliminar la depresión y la ansiedad. Una clase de yoga relajante que te ayudará a soltar cualquier tensión, subir el estado de ánimo y sentirte mejor contigo mismo. Te invito a liberar tus emociones con los siguientes ejercicos. ¡Vive el presente! Yoga para combatir la depresión y la ansiedad Yoga básico para la d ...

general beneficios del yoga estilos de yoga ...

Beneficios del Bikram Yoga

De todos los tipos de yoga que se practican en la actualidad, el Bikram Yoga es considerado como uno de los más desafiantes (si no el que más). Lo que lo hace difícil no son sus 26 reviradas y flexibles posturas, sino el hecho de que se practica en una sala climatizada a 40º-42º de temperatura. Mientras que puede sonar como una tortura, esta habitación climatizada es la clave para conseguir todos ...

consejos salud combatir la depresion ...

Qué es la Depresión

La depresión implica una profunda tristeza interior, una acumulación de emociones inhibidas provocando un conflicto entre el cuerpo y la mente. Esta enfermedad está conectada con un suceso señalado de mi vida. La depresión se traduce por desvalorización y culpabilidad que me corroen por dentro. Si soy depresivo, me siento miserable, menos que nada. Vivo en el pasado constantemente y tengo dificult ...

consejos de salud dolores comunes enfermedades óseas y musculares ...

Fibromialgia: tratamiento con yoga y meditación

El Yoga como tratamiento para la fibromialgia reduce el dolor en un 24%, la fatiga en un 30% y la depresión en un 42%, haciendo los ejercicios Testimonios Much@s habéis hecho comentarios sobre un familiar o vosotros mismos que padece fibromialgia y nos preguntáis si el Yoga puede ofrecer alguna solución. De todos ellos, solo hemos elegido 3 porque creemos que son representativos de buena parte de ...

nutrición y salud nutrición

8 Alimentos que Combaten la Depresión

¿Andas de bajón? Estos 8 alimentos le darán un empujón a tu ánimoHoy me di cuenta que estoy deprimida. No sé si lo he contado públicamente antes, pero he sufrido varios episodios de depresión en mi vida. Me conozco los tratamientos, los medicamentos, los síntomas, los riesgos y las consecuencias de primera mano. Pero, más que eso, sé reconocer cuando alguien está deprimido (lo que me ha ayudado mu ...