Lo más probable es que muchos de vosotros no sepáis lo que es el atole de avena ya que quizás la manera que tenían de consumir este cereal era con leche. Pero hoy les hablo de lo que es el típico atol que nos daban de chicos ya sea frio o caliente, y por encima se le agregaba canela para dar un toque más de energía.
Pero de adultos buscamos maneras de poder consumir alimentos que sean más saludables, menos fuertes y que aporten menos calorías. Con este propósito, parece que se ha puesto de moda el restringir el consumo de leche de vaca.
Cocido de avena es lo mismo que atole de avena, esto es ideal para aquellas personas que realizan deportes pero no para aquellas que realmente quieren bajar de peso.
Alternativa de atole de avena para adelgazar
Muy simple es la alternativa que os proponemos de atole de avena para perder peso rápidamente. Este atol se realiza de la misma manera que la avena cocida, pero con fruta y sin leche. Este atol de avena queda espeso y con un sabor de frutas espectacular.
Receta de atole de avena
Ingredientes
3 cucharadas de hojuelas de avena integral
1 ½ taza de agua
1 cucharada de edulcorante o Splenda
½ cucharada de esencia de vainilla.
½ pera o ½ manzana.
Pasas
Preparación
Se debe de hervir la 1 ½ taza de agua con el edulcorante o con Splenda.
Se debe de agregar la media fruta cortada con su piel. Las frutas que prefiero son pera, manzana roja o manzana verde.
Se debe dejar de hervir por 2 minutos, hasta que la fruta quede un poco más clara pero que aporte sabor al agua.
Agregar las pasas y un poco de esencia de vainilla y bajar el fuego.
Cuando ya este a fuego bajo se le debe de agregar 3 cucharadas de avena más y esperar hasta que espese un poco siempre revolviendo.
Se debe de servir caliente y espolvorear con canela.
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Otro de los artículos que os recomiendo es el siguiente: Dieta para adelgazar muslos y piernas en 15 días
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