La cantidad de veces en que se va al baño varia dependiendo de las personas, puede ser desde 1 vez al día hasta 3 veces por semana, llegando a ser un trastorno incomodo y doloroso, el estreñimiento es común durante el embarazo y en los viajes de vacaciones, debido a los cambios en la rutina de alimentación. Es importante saber que en algunos casos puede ser un síntoma de enfermedades o condiciones, como problemas de tiroides, vesícula y menopausia.
ALIMENTOS QUE REMEDIAN EL ESTREÑIMIENTO
MAÍZ
Este grano es rico en fibras, facilita la limpieza de las paredes de los intestinos y ayuda el paso, se puede consumir como quiera, en ensalada, crudo, cocido, de igual modo hace el efecto requerido.
AVENA
Es rica en carbohidratos, vitaminas, minerales y fibras, es uno de los alimentos para mejorar el estreñimiento por lo que es de gran utilidad para combatir problemas digestivos y los altos niveles de colesterol. Puedes comerla como cereal, como complemento en una ensalada de frutas y en licuados.
LINAZA O SEMILLAS DE LINO
Esta es un buen laxante y antiinflamatorio. Remoja las semillas en un vaso de agua y déjalas reposar por 12 horas; agrega un poco de miel o limón, y tómala antes de acostarte.
SALVADO
La cubierta exterior del grano presenta un elevado contenido de fibra insoluble con propiedades laxantes que combaten las hemorroides y el estreñimiento, al favorecer el tránsito intestinal y disminuir la presión abdominal.
ACEITE DE OLIVA Y LIMÓN
Todas las mañanas en ayunas, tomar una taza de agua caliente con el jugo de un limón y una cucharada de aceite de oliva. Ayudará a mantener el intestino en movimiento.
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