8 BENEFICIOS DE LA AVENA

La avena es un cereal que aporta energía vitaminas y minerales, dentro de las vitaminas que aporta el consumir avena están E, B6 y B5, es uno de los cereales más completos y nutritivos además contiene también fosforo, hierro, magnesio, sodio, potasio, calcio, cinc y cobre.

La puedes consumir cruda o cocida, la avena contiene muchos nutrientes: tiene un promedio de 290 calorías en una porción de avena, recomendada para bajar de peso, controla también la presión arterial entre otros.



8 BENEFICIOS DE LA AVENA

Sistema digestivo

La avena regula el sistema digestivo por la gran cantidad de fibra que posee, ayudando al intestino, regula los problemas de estreñimiento.

Sistema nervioso

Con el aporte de las vitaminas B1 y B2 permiten un buen funcionamiento del sistema nervioso y el cerebro.

Calcio

Por su gran contenido de calcio, evita en los huesos su desmineralización.

Diabetes

La fibra de la avena mantiene estabilizados los niveles de azúcar, beneficiando mayormente a las personas diabéticas.

Hígado

Estimula en hígado a que produzca lecitina esta a su vez aumenta la absorción y digestibilidad de grasan en el hígado.

Piel



Las hojuelas de la avena provocan un efecto limpiador sobre la piel, es por esta razon que existen tantas cremas corporales de avena, absorbe la suciedad limpiando los poros y manteniendo en nivel de PH en la piel naturalmente.

Tiroides


La avena contiene yodo por tanto ayuda a controlar la glándula tiroidea y previene el hipotiroidismo

Dietas



La avena es ideal para las dietas ayuda a controlar la ansiedad manteniendo satisfecho por varias horas, ya que pose carbohidratos y su absorción es muy lenta, controlando también los niveles de azúcar en la sangre.

JUGOS NUTRITIVOS DE AVENA

Jugo de avena y almendra



1 taza de avena

2 taza de leche

Canela

8 nueces

1 guineo

Azúcar (opcional)

Jugo de avena y limón

1 taza de avena

1 litro de leche

Azúcar al gusto o sustituir con miel

3 limones exprimidos solo el jugo

Hielo

Avena y manzana



1 taza de avena

1 manzana (verde preferiblemente)

Jugo de naranja

Miel para endulzar

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