La puedes consumir cruda o cocida, la avena contiene muchos nutrientes: tiene un promedio de 290 calorías en una porción de avena, recomendada para bajar de peso, controla también la presión arterial entre otros.
8 BENEFICIOS DE LA AVENA
Sistema digestivo
La avena regula el sistema digestivo por la gran cantidad de fibra que posee, ayudando al intestino, regula los problemas de estreñimiento.
Sistema nervioso
Con el aporte de las vitaminas B1 y B2 permiten un buen funcionamiento del sistema nervioso y el cerebro.
Calcio
Por su gran contenido de calcio, evita en los huesos su desmineralización.
Diabetes
La fibra de la avena mantiene estabilizados los niveles de azúcar, beneficiando mayormente a las personas diabéticas.
Hígado
Estimula en hígado a que produzca lecitina esta a su vez aumenta la absorción y digestibilidad de grasan en el hígado.
Piel
Las hojuelas de la avena provocan un efecto limpiador sobre la piel, es por esta razon que existen tantas cremas corporales de avena, absorbe la suciedad limpiando los poros y manteniendo en nivel de PH en la piel naturalmente.
Tiroides
La avena contiene yodo por tanto ayuda a controlar la glándula tiroidea y previene el hipotiroidismo
Dietas
La avena es ideal para las dietas ayuda a controlar la ansiedad manteniendo satisfecho por varias horas, ya que pose carbohidratos y su absorción es muy lenta, controlando también los niveles de azúcar en la sangre.
JUGOS NUTRITIVOS DE AVENA
Jugo de avena y almendra
1 taza de avena
2 taza de leche
Canela
8 nueces
1 guineo
Azúcar (opcional)
Jugo de avena y limón
1 taza de avena
1 litro de leche
Azúcar al gusto o sustituir con miel
3 limones exprimidos solo el jugo
Hielo
Avena y manzana
1 taza de avena
1 manzana (verde preferiblemente)
Jugo de naranja
Miel para endulzar
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