Sin embargo, no importa lo que despierte su ansiedad o el tiempo que parecen durar los ataques siempre hay un factor innegable que define la ansiedad, es aterradora. Lo que sigue a continuación le explicará exactamente lo que es la ansiedad y algunos remedios caseros para ayudarle a terminar su próximo ataque de ansiedad.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad puede ser mejor descrita como una sensación de preocupación, nerviosismo, temor o inquietud normalmente asociada a un evento inminente o algo con un resultado incierto.
Hay miles de causas de la ansiedad; tantos que la localización de una causa específica puede ser difícil.
Sin embargo, las causas de la ansiedad por lo general incluyen: El estrés en el trabajo, el estrés de la escuela, el estrés en una relación personal, como el matrimonio, la tensión financiera, el estrés de un trauma emocional como la muerte o el daño de un ser querido, el estrés de una enfermedad médica grave, efecto secundario de la medicación.
Remedios caseros para la ansiedad.
Ejercicio
Es increíble lo mucho que el ejercicio puede beneficiar a su salud en general. Aparte de ponerse en forma y ayudar a regular el peso, el ejercicio también puede ayudar a mejorar su salud mental.
El ejercicio ayuda a enfocar la mente en una tarea específica alcanzable. Este tipo de ajuste de la meta puede ayudar a aliviar la ansiedad al permitir que la mente se concentre en algo distinto de resultados inciertos.
Respirar en una bolsa
Mientras que sufre de un ataque de pánico el cuerpo comienza a imitar los síntomas de shock. Uno de los síntomas más comunes es un latido acelerado y un ritmo acelerado en la respiración.
Si sufre de un ataque de pánico, es importante reconocer primero si su respiración ha comenzado a ser poco profunda y rápida. Una vez que haya identificado este síntoma, conscientemente debe corregirse tomando respiraciones lentas y profundas y la celebración de cada inhalación durante un conteo de 3 segundos. Asegúrese de exhalar en la cuenta de tres.
Risa
Aunque la risa podría parecer un poco absurdo cuando se trata de lidiar con un problema grave como la ansiedad; en realidad es un método fiable para mejorar el estado mental. La risa no sólo ayuda a aliviar la tensión y la ira, también puede reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) en el cuerpo.
Tomar clases de yoga.
El yoga puede ser un remedio muy eficaz para el estrés. Los Principios del yoga se centran en torno a la respiración y la meditación puede ayudar a reducir la ansiedad y prevenir futuros ataques de pánico. El yoga también se centra en el auto-estudio, que puede ayudar a un individuo a identificar y abordar las cuestiones subyacentes para su ansiedad.
Coma más magnesio.
Una nutrición adecuada juega un papel clave en su salud tanto física como mental. A medida que su cuerpo experimenta los niveles elevados de cortisol pueden bajar los niveles de magnesio del cuerpo (también conocido como los minerales calmantes). Aumentar la ingesta de magnesio puede ayudar a relajar su cuerpo y reducir los niveles de estrés.
Aunque estos remedios pueden ayudar a prevenir y aliviar la ansiedad, si usted sufre de ansiedad severa asegúrese de consultar a un profesional médico para obtener más información y asistencia.
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