5 Ejercicios Para Tener Un Vientre Plano En Poco Tiempo

He reunido 5 ejercicios para tener un vientre plano que pueden ser hechos en tu casa o en el gimnasio. Cuando se acumulan los kilos de grasa, a menudo el primer lugar donde ocurre es en tu barriga. Aunque revisando tu dieta te ayudará a reducir una capa extra de grasa, volverte activa va a transformar tu vientre de flácido a fabuloso en cuestión de semanas.



5 Ejercicios Para Tener Un Vientre Plano En Poco Tiempo

Dale a tu estrategia de tener un vientre plano un impulso adicional con estos consejos para quemar grasa

-Toma probióticos para ayudar a combatir la hinchazón. Las buenas bacterias naturales en el yogur ayuda a mantener tu digestión y trabajar al máximo nivel.

-Comienza el día con la proteína. Una tortilla con queso fetta, espinacas y champiñones te mantendrá llena durante más tiempo, para que puedas despedir los antojos de galletas a las 11am.

-Ejercicio temprano. Investigaciones recientes muestran que un entrenamiento por la mañana de 45 minutos puede ayudar a reducir el apetito.

-Comer despacio. Tomarte el tiempo para disfrutar de tus comidas no sólo te permitirá decirle a tu cerebro que ha tenido suficiente, sino que también va a ayudar a evitar ataques de gas incómodas.
Completar estos ejercicios para el vientre cuatro o cinco veces a la semana, en combinación con una alimentación sensata, te dará un estómago y cintura más tonificado y esbelto en alrededor de seis semanas. Vas a utilizar tu peso corporal en la mayoría de los ejercicios, así que si encuentras que eres capaz de completar la rutina muy facilmente, haz más lento los movimientos y centrate en tu estómago.

Contracción con brazos extendidos

Área entrenadas: parte superior del estómago
Consejo de seguridad: Manten tu cuello relajado y no tires la cabeza hacia adelante



Giro con pelota

Áreas entrenadas: parte superior del estómago, lados del estómago
Consejo de seguridad: Manten la espalda recta



Trepador

Áreas entrenadas: Oblicuos, estómago, hombros



Roll-ins

Áreas entrenadas: parte superior del estómago, parte baja del estómago, el núcleo, los hombros



Tijeras

Área entrenados: Baja de estómago
Consejo de seguridad: Mantenga su espalda baja presionado en el suelo

Para obtener los mejores resultados, añadir algunos ejercicios de cardio de alta intensidad en tu rutina semanal de ejercicios para tener un vientre plano, llevará tu quema de grasa a un nivel completamente nuevo.

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