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5 consejos para mantener activa tu memoria


Hoy te traigo cinco pequeños consejos para mantener activa tu memoria. ¡Puedes seguirlos tengas la edad que tengas!

1. Haz cinco comidas al día. De esta forma no sólo ayudarás a que tu estómago esté activo y tus niveles de azúcar sean óptimos, también evitarás sufrir enfermedades como hipoglucemia o diabetes.

2. Duerme las horas necesarias según tu edad y rendimiento físico. Trasnochar o dormir poco no ayuda a llevar un ritmo de vida óptimo. Si se duerme poco y después intentamos dormir más de la cuenta para compensar no obtendremos ningún beneficio.

3. Realiza cálculos mentales y ejercicios para estimular nuestra mente y mantener las células a pleno rendimiento haciendo crucigramas, juegos de ingenio o sudokus.

4. Sigue una dieta rica en antioxidantes que te proporcione vitamina B,C y E, zinc o selenio. Come pescado azul (como el atún, salmón o sardina) y carne, pero sobre todo frutas y verduras.

5. Intenta no llevar una vida sedentaria, fomenta el ejercicio físico y mantén tu mente activa realizando ejercicios anaeróbicos suaves, dando relajantes paseos,  montando en bicicleta…

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