El sobrepeso es la causa de muchas enfermedades: enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión, enfermedades del hígado, riesgo de cáncer, etc. Para perder peso y reducir el nivel de grasa en el cuerpo, aquí hay tres recetas de deliciosos batidos que le ayudarán a perder peso rápidamente.
¿Cuáles son los mejores alimentos para perder peso?
Para perder peso, se recomienda comer alimentos ricos en fibra porque ayudan a sentirse lleno durante más tiempo y a prevenir los antojos. Además, la fibra es ideal en casos de estreñimiento. También ralentizan la absorción del azúcar en el torrente sanguíneo. Si comes alimentos ricos en fibra, es aconsejable que bebas mucha agua porque cuando se absorbe el agua, las fibras se hinchan, haciendo que te sientas lleno.
Según un estudio publicado en Annals of Internal Medicine, comer fibra ayuda a perder peso. Este estudio se realizó en 240 personas con sobrepeso a las que se les hizo un seguimiento durante un año. Los investigadores estimaron que, en el curso de un año, las personas pierden tanto peso al incluir 30 gramos de fibra en su dieta diaria como al reducir su ingesta calórica de sal, azúcares y grasas saturadas. Siguieron las recomendaciones nutricionales de la Asociación Americana del Corazón. El resultado: en un año, perdieron una media de 2,7 kilos.
Alimentos proteínicos: muy efectivos para apoyar la pérdida de peso
Los alimentos proteínicos también son muy eficaces para la pérdida de peso porque ayudan a mantener la masa muscular, al mismo tiempo que proporcionan al cuerpo la energía que necesita para llevar a cabo sus actividades diarias, es por ello que con estos batidos para desayunar y bajar de peso puede lograr su meta. Las proteínas tienen un efecto desintoxicante en el cuerpo ayudando a perder el exceso de agua. Como resultado, te desinflas más rápido.Si tienes sobrepeso y quieres perderlo, ¡morir de hambre es probablemente lo peor que puedes hacer! Para una pérdida de peso saludable y duradera, sólo una dieta ligera y equilibrada le permitirá alcanzar su objetivo. La privación sólo permite que se almacene más grasa.
Para perder peso de forma natural y sin esfuerzo, opte por estas tres recetas de batidos.
El truco está en sustituir su desayuno habitual por estas tres recetas de deliciosos batidos que le ayudarán a desintoxicar su cuerpo y a perder peso de forma natural.
De hecho, estos son de los mejores batidos para desayunar y bajar de peso. Son muy nutritivos, llenan y te proporcionan suficiente energía para que te duren todo el día. Estas recetas de batidos contienen ingredientes ricos en minerales y vitaminas esenciales, que ayudan a estimular el metabolismo y a acelerar el proceso de quema de grasa en el cuerpo.
Batidos para desayunar y bajar de peso
Receta de licuado de plátano, almendra e higo
Un excelente representante de los batidos para desayunar y bajar de peso.Ingredientes :
– 1 banana
– 1 naranja
– 2 cucharadas de almendras trituradas
– 2 cucharadas de polvo de semillas de lino
– 2 higos frescos o secos
– Medio vaso de agua
Preparación:
Extraer el jugo de la naranja y mezclarlo con el resto de los ingredientes hasta que esté suave y cremoso. Refrésquese antes de beber.
Nota: Si se utilizan higos secos, remojarlos en agua durante media hora antes de usarlos para ablandarlos.
Receta de licuado de frambuesa, manzana y limón
De los mas ricos batidos para desayunar y bajar de peso.Ingredientes :
– 1 taza de frambuesa
– 1 manzana
– 1 banana
– 1/2 limón
– 1 cucharada de polvo de semillas de lino
Preparación:
Mezcla todos los ingredientes hasta que estén suaves y cremosos. Refrésquese antes de beber.
Nota: Si utiliza manzanas de cultivo ecológico, no es necesario pelarlas (simplemente enjuague con agua).
Receta de batido de kiwi, plátano y naranja
Este es el mejor de los batidos para desayunar y bajar de peso si es amante de los sabores ácidos del kiwi y la naranja.Ingredientes :
– 2 kiwis
– 1 banana
– 1/2 manzana
– 1 naranja
– 1 cucharada de polvo de semillas de lino
– 1 cucharada de polvo de avellana
Preparación:
Mezcla todos los ingredientes hasta que estén suaves y cremosos. Enfríese en un lugar fresco antes de usarla.
No dude en probar estos batidos para desayunar y bajar de peso.
Fuente: este post proviene de la gastritis tiene cura, donde puedes consultar el contenido original.
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