Aquí tienes 17 tips para ejercitarte en cualquier condición climática.
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Invierno
Ve al gimnasio
Ahora es el momento de invertir en una membresía de gimnasio si deseas permanecer fuera del frío.
Investiga los gimnasios en tu área y fija un horario para establecer cuando y con qué frecuencia irás.
Haz que tu casa sea un gimnasio
No tienes que dejar la comodidad de tu hogar para conseguir un entrenamiento decente.
Coloca un DVD de entrenamiento o incluso sólo camina en el lugar mientras doblas la ropa o ves la televisión.
Planifica
Tómate este tiempo para establecer objetivos y crear un plan de acción.
¡No te olvides de incluir la planificación de las comidas! Comer bien y hacer ejercicio van de la mano.
Juega en la nieve
Diviértete con tus hijos en el frío.
Construir un muñeco de nieve, tener una lucha de bolas de nieve o hacer un ángel de nieve, todo eso mientras logras la quema de esas calorías.
Primavera
Ejercítate mientras ves televisión
La primavera es un buen momento para estar al aire libre, pero también es un buen momento para disfrutar del aire acondicionado.
Camina en el lugar o haz unos abdominales mientras ves tú programa de televisión favorito.
Esto te da algo más en lo que concentrarte, haciendo que tu entrenamiento sea un poco más fácil.
Realiza algo de yoga
¿Te gusta el yoga? Si no, considera darle una oportunidad.
Un estudio de cuatro años demostró que los adultos con sobrepeso que practicaban yoga una vez por semana perdían cinco libras, independientemente de sus hábitos alimenticios.
Para una manera simple y relajante de perder peso, haz que el yoga sea parte de tu rutina.
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Corre en el parque
Las flores están floreciendo. Las hojas comienzan a crecer en los árboles.
Disfruta de la belleza a tu alrededor mientras te ejercitas y vas a correr en tu parque local.
Camina por el vecindario
El clima está empezando a calentarse así que aprovecha que el clima no está demasiado caliente, ni demasiado frío haciendo una caminata.
También puedes llevar a tu familia.
Verano
Regístrate para una carrera
Inscríbete para una carrera, ya sea una carrera de 1 kilómetro, 5K, media maratón o maratón.
Hay algo disponible para cualquier persona con cualquier clase de habilidad – desde un caminante hasta un velocista.
Para que sea aún más divertido, corre con tus familiares y amigos.
Planifica tus carreras y trotes
Decide a qué hora del día sería mejor para ti el trotar o correr.
No querrás estar afuera en el momento más caliente del día, pero puedes salir antes del calor del día, o programar tu trote para la noche.
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Practica la caminata
Los niños están fuera de la escuela por unos meses, así que este es un momento perfecto para tomar una caminata familiar.
Empaca un almuerzo y dirígete a un día divertido de hacer ejercicio.
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Pasa tiempo afuera con los niños
Saca el rociador, configura el tobogán de agua o llena los globos de agua.
El verano es una gran temporada para pasar tiempo con tus hijos, mientras que también recibes un entrenamiento por jugar fuera.
Otoño
Llena tu tiempo extra con ejercicio
El otoño está aquí, y los niños están de vuelta en la escuela.
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Utiliza los primeros 30 minutos después de que salgan por la puerta para hacer ejercicio.
Si tienes niños pequeños que no están en la escuela todavía, entonces puedes hacer algunos ejercicios en tu propia casa, o poner a tu bebé en el cochecito y disfrutar de un paseo por la mañana juntos.
Reevalúa tus metas
El año está casi terminado. Echa un vistazo a las metas que estableciste a principios de año.
¿Cómo te fue con ellas? Haz los ajustes o mantén las metas con las que quieres tener otra oportunidad.
¡Aún te quedan unos meses del año, así que sigue perseverando!
Inscríbete en una clase
Muchas clases comienzan en el otoño. ¿Siempre has querido aprender a bailar?
¿Qué pasa con el karate? No tengas miedo de probar algo nuevo. Considera traer a una amiga para aprender juntas.
Cambia tu rutina
A medida que el clima se hace más frío, puede ser difícil permanecer motivada para salir y hacer ejercicio.
Cambia tu rutina para mantenerte comprometida.
Trate de hacer los lunes, miércoles y viernes días de caminata, y reserva los martes y jueves para ejercicios de interior, como abdominales o flexiones.
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Da una caminata por la tarde
El frío aire de otoño proporciona las temperaturas ideales para un paseo acogedor.
Invita a tu novio a dar un paseo juntos. Junto con un poco de ejercicio, disfrutarás de tiempo de calidad sólo los dos de ustedes.
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