10 soluciones para enfrentar la ansiedad

¿Que le dirías a una persona que ha pasado por ataques de ansiedad? 

Probablemente tú mismo te sientas enfrascado e incomprendido en esta situación, o probablemente tengas alguna persona cercana a ti que busque un poco de claridad respecto a este tema. 

Los trastornos de ansiedad generalizada se desarrolla lentamente, comenzando por lo regular en la adolescencia. Los síntomas pueden mejorar o empeorar en diversos momentos, en situaciones de estrés pueden aumentar. Estos episodios van desde preocuparnos por temas de salud, dinero o problemas familiares.

Las personas con trastorno de ansiedad se preocupan extremadamente por el futuro y las cosas, incluso cuando haya poca razón para preocuparse. Los afectados pueden presentar dolores de cabeza y problemas al dormir, como principales señales del trastorno. Hay quienes recurren a tratamientos médicos o con un psicoterapeuta. 

Estudios recientes publicados por la Universidad de Cambridge en Reino Unido han demostrado que los principales afectados son mujeres y hombres alrededor de los 35 años. De acuerdo a los datos arrojados, cuatro de cada 100 personas sufre ansiedad y una persona de cada cinco por lo menos ha tenido un episodio de la misma.

También aseguran que la ansiedad esta relacionada con varias partes del cerebro que conectan con el miedo y la ansiedad aparte de que podrían llegar a ser hereditarias o no. Los especialistas sugieren que las preocupaciones extremas pueden ser una manera de evitar u olvidar alguna preocupación aún mas profunda. 



Personalmente me ha pasado y debo argumentar que no entendía muy bien cómo una persona sana y aparentemente estable podría tener este tipo de situaciones así que lo mejor será que leas con detenido cuidado y prestes atención a los consejos que te aportaré de una manera concreta para enfrentar este trastorno con las personas que lo sufren a tu alrededor.

En este post  ahondaré en el hecho de cómo reaccionar o de que manera puedes ayudar a una persona que se encuentra en una situación de crisis. Así que tomaré mi experiencia para hacerte ver que no estas solo o sola y que esto es un problema que afecta a más personas de las que imaginas.

Algunos síntomas es el adormecimiento del pecho, los brazos la espalda e incluso se acelera el corazón, puedes llegar a sentir frío, mareos, sudoraciones y temblores. Una característica esencial de quienes padecen el trastorno es sentir que les falta el aire y se marean al mismo tiempo.

10 remedios para enfrentar la ansiedad

1.- Es probable que quieras gritarle a la gente que dice que te calmes y controles pero nunca es fácil, lo que si debes de hacer es intentar de explicar lo que sientes de manera clara. Piensa que eres más fuerte de como te sientes, ¡te vas a dar cuenta de ello pronto!



2.- Si decides ir al psicólogo, lo mejor será que tomes algunas terapias cognitivas ya que pueden llegar a cambiarte la vida.



3.- Háblalo, hay mucha gente que esta dispuesta a escucharte, acércate a tu familia, amigos o pareja, ellos tendrán siempre una palabra de apoyo que ofrecerte, no te lo guardes, a la larga es mucho peor.



4.- Ejercítate, una buena opción es hacer yoga, ya que es buenísima para relajarte y controlar los pensamientos negativos que nos acechan. El yoga es un buen ejercicio para respirar de manera correcta, una de las condiciones esenciales para que niveles tu ansiedad.



5.- Cuando estás en medio de un ataque no puedes pensar racionalmente, lo único que quieres es que te ayuden así que puedes llorar si quieres o gritar pero siempre debes saber que va a pasar, respira y piensa que hay miles de personas que sufren lo mismo o algo similar. Nunca tomes una decisión acelerada en una crisis de ansiedad.



6.- La noche, lugares cerrados, un elevador, el mismo cine o estancias con demasiada gente son un martirio, evítalas en momentos de ansiedad. 



7.- Hay recaídas pero debes saber que ir al médico puede ayudarte enormemente si es tu deseo, no te vuelves adicto al medicamento si es lo que puedes llegar a pensar ya que tu doctor hará que las dosis sean controladas. 



8.- Se paciente y disciplinado, sigue todas las instrucciones que tu médico señale ya sea psicólogo o psiquiatra, confía en ellos.



9.- Si sufres de ansiedad o tienes personas cercanas que la sufren, un abrazo es la mejor medicina para los momentos de ataque.



10.- Toma conciencia y crea conciencia. Esta enfermedad es realmente común y cada vez es mucho más frecuente, lamentablemente hay muchas personas que no lo pueden adoptar y tampoco lo entienden, no obstante, no significa que todo el mundo lo tome así, recurre a tu círculo de más confianza. Haz todo con calma trata el tema con la seriedad que merece y no ignores el problema pero sobre todo piensa de manera positiva sobre ti mismo.



Debes saber que no importa cuántas veces pase si sufres de ansiedad no te acostumbrarás y las veces que tengas una crisis sentirás que te morirás aunque no pase. Sigue estos consejos y no dejes de tomar atención médica. Platica con tus familiares y amigos más cercanos sobre tu situación de salud, ellos siempre te apoyarán. 

Te invito a que sigas mis posts, dónde podrás encontrar información útil relacionado con tu salud.