Propiedades y beneficios del aguacate



El aguacate se ha vuelto muy popular en la actualidad, debido a que es una fruta de las más saludables del planeta, es deliciosa y contiene nutrientes básicos para el organismo, entre ellos el potasio, fibra, vitamina A, ayuda a la salud del corazón, favorece la pérdida de peso y mantiene al sistema digestivo en perfecto funcionamiento.

Loa aguacates han sido reconocidos como uno de los superalimentos más saludables, y han muchas evidencias para que esto haya sucedido. Contiene mas de 30 vitaminas y minerales que promueven nuestra salud. Se a descubierto que es un excelente aliado para la salud del corazón, la diabetes, la perdida de peso, el estado de ánimo, la salud digestiva y mucho más.



Porque debemos comer aguacate de manera diaria.




**El aguacate es increíblemente nutritivo, tiene una gran cantidad de nutrientes, una sola mitad de aguacate contiene proteína, grasa, fibra, vitamina K,folato, vitamina C, vitamina B6, ácido pantoténico, vitamina E, niacina y vitamina A. También contiene minerales que incluyen potasio, magnesio, manganeso, fósforo, cobre, zinc, calcio, selenio y hierro. Por si esto fuera poco también contiene ácidos grasos omega 3, omega 6 y colina.

**Ayuda a mejorar la vista, cabello y la salud de la piel. El aguacate es un gran aliado para la salud de la piel y de los ojos. Esta fruta es rica en vitaminas solubles y en grasas monoinsaturadas que el cuerpo necesita para mejorar la textura de la piel, tener una piel y ojos mas brillantes y un cabello más saludable, los aguacates son ricos en antioxidantes y luteína un tipo de carotenoide que protege la salud ocular y al mismo tiempo protege la piel y cabello saludables.

**Combate el crecimiento de células cancerígenas. Se han publicado estudios científicos que confirman como es que el aguacate es un alimento que combate el cáncer, esos estudios dicen que los fitoquímicos que contiene el aguacate son tan poderosos que han demostrado poder eliminar las células del cáncer sobre todo oral (El cáncer oral es un tumor maligno que afecta cualquiera de los tejidos de la cavidad oral, incluyendo los labios, la mandíbula superior o inferior, la lengua, las encías, las mejillas y la garganta).

**Los investigadores de la universidad de Ohio descubrieron que los fitoquímicos encontrados en el aguacate ayudan a frenar la multiplicación celular, impedir el crecimiento, y promover la muerte celular precancerosa de estas células, ese es otro motivo por el que esta fruta se ha vuelto tan popular en los últimos años.

**El aguacate promueve la perdida de peso, algunas personas piensan que el aguacate nos hace engordar por su alto contenido de grasa, pero esto como es grasa saludable no nos hace subir de peso, en realidad nos ayuda a perderlo. Estas grasas nos dejan satisfecho, lo que nos ayuda a comer menos, pasar mas tiempo entre las comidas sin pasar hambre, a no comer en exceso y a no adicional azucares en nuestras comidas. El cuerpo necesita de proteínas y grasas saludables para poder funcionar, comerlo a diario es una manera de eliminar los antojos.

**Mejora la salud digestiva. Esta fruta es una de las mejores fuentes de fibra dependiendo del tamaño del aguacate uno entero contiene entre 11 y 17 gramos de fibra, que es mas de lo que contiene cualquier fruta, verdura o grano. Los alimentos ricos en fibra son importantes para cualquier persona con problemas digestivos, la fibra ayuda a regular las bacterias en nuestra salud intestinal. La fibra natural que se encuentra en el aguacate también es importante para la digestión y absorción de los nutrientes, porque nutren el revestimiento del intestino para poder funcionar.

**Mejora la salud del corazón. El aceite de aguacate promueve la salud del corazón porque tiene la capacidad de equilibrar los lípidos en nuestra sangre.

**El aguacate nos protege contra la diabetes y la resistencia a la insulina, según estudios los aguacates pueden mejorar los niveles de insulina y la resistencia a la insulina en los pacientes diabéticos. Las dietas que son ricas en fibras, grasas, saludables, cromo, hierro y minerales mejoran los perfiles de lípidos en la sangre, ayudan a regular la presión arterial, mejoran la sensibilidad a la insulina, ayudan a controlar los niveles de azúcar y previenen la obesidad y el daño oxidativo en el organismo.

**Los aguacates pueden mejorar nuestro estado de ánimo, los ácidos grasos y las grasas saludables en el aguacate juegan un papel importante en la regulación de muchas funciones de nuestro sistema nervioso y sus procesos cognitivos, esas sustancias mejoran los niveles de neurotransmisores en el cerebro que ayudan a equilibrar nuestras hormonas de manera natural, los aguacates pueden ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo.






Después de todo este torrente de información acerca de los beneficios de comer aguacates seguramente ya no hay duda de que debemos incluirlo en la dieta diaria.

Fuente:Los beneficios del aguacate. 8 propiedades curativas.
Dr. Agustín Landivar.

Te puede gustar.

Pastel frío de piña.


Cupcakes de brownies.l



Fuente: este post proviene de Chicas activas y bellas., donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Queso a la mexicana, excelente opción para un buen desayuno, ya que con esta receta sales de lo cotidiano. El queso a la mexicana es un platillo delicioso y fácil de preparar. Acompáñame a prparar ...

Etiquetas: cocinasalud

Recomendamos

Relacionado

comida / bebidas

Hay algunos beneficios increíbles del aguacate o palta para tu salud y apariencia que quizás no conocías, aparte de ser un fruto de sabor tan agradable. Si deseas perder peso, mejorar tu piel y reducir el riesgo de muchas enfermedades potencialmente mortales como el cáncer, la diabetes y las enfermedades del corazón, aquí te explico por que vale la pena incluir más aguacate o palta en tu dieta. Se ...

Frutas

Aproveche las propiedades y beneficios del aguacate si desea bajar de peso, mejorar su piel y reducir el riesgo de enfermedades potencialmente mortales como el cáncer, la diabetes y las enfermedades del corazón. Hay muchas formas de prepararlo e incluirlo en la dieta. También conocido como la Persea americana. Entre sus beneficios hay varios especialmente importantes, como su capacidad para contro ...

belleza consejos de salud dietas y nutrición

El aguacate es un “súper alimento” muy popular ahora, lleno de nutrientes y grasas buenas. Asimismo es mantecoso y exquisito, y se puede usar en emparedados o bien ensaladas , puedes aun usarlo como crema hidratante para el pelo! Beneficios para la salud que nos ofrece el aguacate Por poner sólo unos pocos, ya que la lista no es exhaustiva (nos llevaría varios artículos como éste) : ...

belleza salud femenina ponte en forma ...

Muchas personas se preocupan por comer aguacates, alrededor de esta fruta ha existido muchas creencias que le colocaba como un alimento con mucha grasa y que engordaba a la gente que lo consumía. En primer lugar, hay que decir que es un producto totalmente vegetal. Es cierto que el aguacate es un alimento rico en grasas, pero en su mayoría son monoinsaturadas (tipo oleico). Los ácidos grasos mono ...

Grasas saludables Nutre Aguacate ...

El aguacate es uno de los frutos más completos y beneficiosos que existen en nuestra alimentación. Su consumo es muy recomendable gracias a sus propiedades. Si aún no lo has incorporado en tu alimentación, a lo largo de este texto te daremos muchos motivos para que comiences a hacerlo. Te sorprenderá los múltiples beneficios que tiene… El aguacate, también llamado palta, tiene su origen en l ...

Salud

El Aguacate también conocido como Palta, Persea  Americana, Avacete o Avocado, ha sido catalogado un superalimento” desde hace muchos años. Utilizado por nuestros antepasados indígenas especialmente en Centroamérica. Es muy rico en proteínas, potasio, fibra, vitamina K, acido fólico, abundancia de carotenoides, y ácido oleico el cual activa la parte del cerebro que se encarga de la sensación ...

Alimentos saludables Alimentación saludable

Alimento con numerosos beneficios El aguacate es un alimento fundamental para incluir en una alimentación saludable, pues contiene muchos beneficios en forma de grasas monoinsaturadas muy saludables para adelgazar. Además, ayuda a reducir el colesterol malo que, en elevadas concentraciones, puede perjudicar al corazón. Entre las múltiples propiedades y beneficios del aguacate como alimento, hay qu ...

Belleza Salud

El aguacate se usa principalmente por su sabor fresco y consistencia cremosa para hacer deliciosas recetas como guacamole o tostadas. Si aún no has agregado el aguacate a tu dieta, deberías considerarlo; y es que tiene una gran cantidad de beneficios para la salud que te brindan un impulso de belleza desde adentro hacia afuera. Beneficios del aguacate para la belleza Es posible que hayas escuchado ...

dietas y nutrición dieta nutrición ...

De todas las comidas que pones en tu menú del día, puede que el aguacate no parezca que debiera ser una prioridad. De hecho, los aguacates han sido parte de esas listas de “comidas a evitar” en varias ocasiones porque se consideraba que contenían muchas grasas. Sin embargo, los beneficios del aguacate lo hacen una fruta imprescindible en nuestra vida cotidiana, comer aguacate cada día ...

Remedios Caseros antiinflamatorios beneficios ...

La guayaba es una fruta de sabor dulce y un poco ácido. Contiene más vitamina C que la naranja y el limón. Es un antibiótico natural. La guayaba contiene gran cantidad de agua, carbohidratos, calorías, fibra en gran cantidad, grasas, proteínas, posee un gran contenido de vitamina C, vitamina B1, B2, B3,B6, calcio, magnesio, potasio, fósforo, sodio, hierro, zinc, cobre, y selenio. Posee una gran ca ...