Los increíbles beneficios del aguacate

El aguacate es un “súper alimento” muy popular ahora, lleno de nutrientes y grasas buenas. Asimismo es mantecoso y exquisito, y se puede usar en emparedados o bien ensaladas , puedes aun usarlo como crema hidratante para el pelo!  

Beneficios para la salud que nos ofrece el aguacate

Por poner sólo unos pocos, ya que la lista no es exhaustiva (nos llevaría varios artículos como éste)  :

Reduce el colesterol

El Aguacate está repleto de grasas que son buenas para el organismo en general, con una taza de rodajas de aguacate ésta consigues la suficiente grasa que debe consumir durante el día. La razón por la cual la grasa es tan buena para es por el hecho de que es la grasa sobre-saturada, y puedes estar seguro de que te ayudará a bajar de peso e incluso a reducir el colesterol.

Ayuda a absorber otros nutrientes

Estos son las vitamina liposolubles A, K, D que también son geniales para la piel y pelo. Puede reducir los síntomas de la artritis El aguacate es un agente anti-inflamatorio por su alto contenido de antioxidantes como la vitamina C y la vitamina liposoluble de tipo E que ayuda al cuerpo a combatir procesos inflamatorios como la inflamación de las personas que sufren de artritis.

Ayuda a cuidar a tus ojos (sistema ocular)

Contiene luteína y zeaxantina, que son esenciales para la salud general de los ojos, consumiendo una fruta de palta al día verás cómo las reservas de luteína y zeaxantina te permiten proteger la salud de los tejidos de los ojos de las ondas de luz perjudiciales y de paso reducirás el peligro de enfermedad en la córnea, retina y cristalino ocular.  

Está repleto de fibra

Los aguacates son altísimos en fibra, contiene cerca de veintisiete por ciento de su fibra para el día. Asimismo puede reducir los picos de azúcar en la sangre!

Le ayuda a perder peso

El aguacate contiene ácidos grasos sobre-saturados todos ellos sanos y saludables (por contra de la creencia popular de que las grasas son malas en general), lo que quiere decir que probablemente se almacene como energía de combustión lenta en vez de grasa. Esto quiere decir que se va a sentir satisfecho y lleno tras comer aguacate, ayudando a sostener el apetito a
raya.

Contiene más potasio que un plátano

El potasio es un mineral muy preciado por nuestro organismo, y es esencial para la mayor parte de las personas que no consiguen la suficiente cantidad, mas el aguacate va a ayudar mucho en este aspecto. Puedes localizar el catorce por ciento de la cantidad diaria recomendada de potasio en un aguacate, más que el diez por ciento que se halla en un plátano. La ingesta elevada de potasio está vinculado a la reducción de la presión arterial, reducir el peligro de derrames cerebrales, ataques cardiacos y también insuficiencia nefrítico-renal.

Es ventajoso a lo largo del embarazo

Si estás encinta, trata de abastecerse de varios aguacates. Solo una taza de aguacate contiene prácticamente el veinticinco por ciento de la dosis recomendada de ácido fólico, que es esencial tanto para ti como para tu bebé.

Está repleto de nutrientes

Los aguacates poseen sorprendentemente veinte vitaminas y minerales – incluyendo un cuarto de su vitamina C al día, que desempeña un papel esencial en el desarrollo y reparación de los tejidos del cuerpo. Aparte de eso, el aguacate está repleto de B-seis, que ayuda al cuerpo a combatir las infecciones y las enfermedades.

 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

¡Buenos días! Como cada viernes os traemos una nueva receta, y como el tiempo acompaña hoy cocinamos con una fruta tropical. Una fruta muy usada para hacer salsas, y numerosos platos que llegó a España y Europa con el descubrimiento de América.El aguacate es el fruto del árbol del aguacate. Con forma de pera, en su interior contiene una única semilla redondeada de color claro y 2-4 cm de longitud ...

El aguacate se ha vuelto muy popular en la actualidad, debido a que es una fruta de las más saludables del planeta, es deliciosa y contiene nutrientes básicos para el organismo, entre ellos el potasio, fibra, vitamina A, ayuda a la salud del corazón, favorece la pérdida de peso y mantiene al sistema digestivo en perfecto funcionamiento.Loa aguacates han sido reconocidos como uno de los superalimen ...

No solo es un delicioso fruto tropical que combina con casi cualquier tipo de comida. Los beneficios de comer aguacate van mucho más allá de las grasas saludables que al comerlo, le aportas a tu organismo.Seguramente has oído que sus grasas benéficas son excelentes para el corazón y eso es muy cierto. Pero hay otros beneficios al consumir esta agradable fruta que seguramente desconocías. El aguaca ...

Alimento con numerosos beneficiosEl aguacate es un alimento fundamental para incluir en una alimentación saludable, pues contiene muchos beneficios en forma de grasas monoinsaturadas muy saludables para adelgazar. Además, ayuda a reducir el colesterol malo que, en elevadas concentraciones, puede perjudicar al corazón.Entre las múltiples propiedades y beneficios del aguacate como alimento, hay que ...

Hoy hablamos profundamente de las propiedades del aguacate,también llamado palta o avocado, es el fruto del árbol Persea americana y se es muy preciado por su gran valor nutritivo. Está presente en la comida internacional,siendo cada vez más valorado gracias a que con él se pueden hacer una amplia variedad de platos gracias a su buen sabor y su rica textura. Por ejemplo, es el ingrediente principa ...

Muchas personas se preocupan por comer aguacates, alrededor de esta fruta ha existido muchascreencias que le colocaba como un alimento con mucha grasa y que engordaba a la gente que lo consumía. En primer lugar, hay que decir que es un producto totalmente vegetal. Es cierto que elaguacate es un alimento rico en grasas, pero en su mayoría son monoinsaturadas (tipo oleico). Losácidos grasos monoins ...

De todas las comidas que pones en tu menú del día, puede que el aguacate no parezca que debiera ser una prioridad. De hecho, los aguacates han sido parte de esas listas de comidas a evitar en varias ocasiones porque se consideraba que contenían muchas grasas. Sin embargo, los beneficios del aguacate lo hacen una fruta imprescindible en nuestra vida cotidiana, comer aguacate cada día puede ser incl ...

Aproveche las propiedades y beneficios del aguacate si desea bajar de peso, mejorar su piel y reducir el riesgo de enfermedades potencialmente mortales como el cncer, la diabetes y las enfermedades del corazn. Hay muchas formas de prepararlo e incluirlo en la dieta.Tambin conocido como la Persea americana. Entre sus beneficios hay varios especialmente importantes, como su capacidad para controlar ...

El aguacate o palta, es una fruta beneficiosa para la salud, rica en nutrientes y vitaminas, la cual aporta  al organismo propiedades nutritiva que a su vez ayudan a combatir ciertas enfermedades. Beneficios del aguacate Si deseas conocer más propiedades del aguacate te invitamos a seguir leyendo este artículo.Beneficios del aguacate para el cabelloLos beneficios del aguacate son varios, sin embar ...

El aguacate es uno de los frutos más completos y beneficiosos que existen en nuestra alimentación. Su consumo es muy recomendable gracias a sus propiedades. Si aún no lo has incorporado en tu alimentación, a lo largo de este texto te daremos muchos motivos para que comiences a hacerlo. Te sorprenderá los múltiples beneficios que tieneEl aguacate, también llamado palta, tiene su origen en los puebl ...