Para empezar, es cierto que existen diferentes tipos de clases de yoga, incluyendo el yoga caliente y el Power yoga, que pueden dificultar la búsqueda de la clase ideal; sin embargo, es común encontrar estas clases en:
Centros de salud.
Plataformas de medios sociales como YouTube e Instagram.
Al aire libre.
Algunas de estas clases son más vigorosas que otras, centradas en la meditación, otras están más orientadas a los principiantes y otras te ayudarán a desarrollar los músculos. No obstante, no es necesario anotarse a un paquete completo, solo se tiene que asistir a la clase y probar.
También, se pueden preguntar opiniones, a conocidos y amigos, sobre las clases de yoga, para ya luego decidir cuál es la que mejor te conviene.
¿Cuáles son los beneficios del yoga para la salud?
Primero, se debe aclarar que el yoga es un tipo de ejercicio para el cuerpo y la mente que involucra diferentes posiciones físicas y puede brindar muchos beneficios.Dicho esto, existen muchos estilos de yoga, desde ritmos suaves y lentos hasta rutinas más intensas y rápidas; pero sin importar el tipo de práctica que se elija, esta puede brindar los siguientes beneficios para la salud física y mental:
Reduce el estrés. El yoga se basa en los principios del control mental, la meditación y la relajación. La respiración consciente y las posturas corporales ayudan a reducir el nivel de estrés en la mente.
La práctica del yoga permite tonificar el cuerpo, mejorar la postura, flexibilizar los músculos y fortalecerlos.
Mejora la digestión.
Ayuda a perder peso.
Mayor flexibilidad y coordinación.
Mejora la respiración.
5 razones por las que se debe empezar a practicar yoga
Practicar yoga es una forma de entrenamiento físico y mental que te ayudará a estar más saludable, relajado y tranquilo. Al iniciar con esta práctica, la respiración, la postura y el movimiento se combinan en una experiencia única que te permitirá conseguir una relajación mental increíble, mientras se fortalece el cuerpo.A continuación, se presentan 5 razones por las que se debe practicar yoga:
Ejercicio para todas las edades
Esta práctica es ideal para personas de todas las edades y de distintas condiciones físicas, ya que ayuda a fortalecer los músculos y los huesos, reduce el estrés, alivia los problemas musculares, fortalece la mente y el cuerpo y también desarrolla la conciencia corporal.Cambio de postura
Una de las principales razones por las que practicar yoga es bueno para el cuerpo es porque ayuda a cambiar las posiciones corporales. Las posturas son variadas y se adaptan al nivel de experiencia del practicante.De hecho, al adoptar una postura atenta durante la práctica, se pueden aliviar problemas como el dolor de espalda o del cuello.
Mejora la concentración
Debido a que en una clase de yoga se aplican diferentes movimientos corporales y técnicas avanzadas de respiración, se puede lograr un mayor nivel de concentración y un estado mental más tranquilo.Potencia la energía vital
El prana es la energía de la fuerza vital. Cuando se domina gracias al yoga, permite aumentar la concentración en cualquier tarea que se ejecute; mientras se logra un sentimiento general de felicidad. Este mayor nivel de energía te ayudará a conseguir más equilibrio y tranquilidad en los momentos más estresantes de tu vida.Aumenta la autoestima
El yoga es más que una actividad que mejora el plano físico, también es una práctica espiritual que afecta de forma positiva a la autoestima; lo que se traduce en una mejor estabilidad emocional y en una mayor autoconfianza.Recomendaciones para empezar a practicar yoga
Debido a que en España existe una gran variedad de lugares que ofrecen excelentes clases de yoga, a continuación, se presentan algunos consejos que te ayudarán a elegir la mejor clase de yoga en tu ciudad:Es necesario asegurarse de que ofrezcan clases en horarios flexibles que se ajusten a todas las necesidades.
Se puede preguntar si existe la opción de una clase introductoria o una oferta de prueba disponible para probar diferentes instructores y estilos antes de iniciar un compromiso.
Investiga en línea o pregunta a seguidores del yoga cuál ha sido su experiencia con una clase en particular.
Se recomienda agendar una cita antes de comenzar con las clases para que puedas aclarar dudas y te informes de la existencia de alguna condición de salud que pueda limitar los movimientos durante las practicas.
Fuente: este post proviene de Yogateca, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado: