El libro se divide en 4 partes: una primera parte o introducción, donde la autora del libro explica cómo desarrollar la práctica personal de Yoga: uso de las rutinas y prácticas, asanas más suaves o más intensas, respiración, alineación en las posturas, equipamiento (esterilla, bloque, cojín, cinturón, manta, indumentaria), o dónde, cuándo y con qué frecuencia practicar.
Una segunda parte con rutinas de Yoga diario donde podrás encontrar ejercicios de calentamiento antes de empezar con la práctica, series de asanas de pie para mejorar la fuerza y el equilibrio, series de asanas de suelo para mejorar la zona media y la flexibilidad de las caderas, asanas restaurativas para volver a la calma después de la práctica de asanas más intensas y una parte dedicada a la conciencia respiratoria y meditación.
En la tercera parte del libro la autora ofrece distintas maneras de combinar las series de asanas presentadas en la segunda parte del libro, pudiendo elaborar tu propia serie más o menos larga y más o menos intensa dependiendo del tiempo que tengas disponible para tu práctica, que podrá ir desde una pequeña serie de asanas de 10-20 minutos hasta series más largas de 50-80 minutos de duración, cada práctica centrándose en una zona distinta del cuerpo.
La última parte del libro nos habla de cómo organizar tu yoga diario por semanas en función del tiempo disponible, de cómo te encuentres, de si llevas más o menos tiempo practicando yoga, posturas más suaves, más avanzadas, ejercicios de respiración, relajación…
En definitiva un manual de Yoga interesante que te puede ayudar y acompañar en tu práctica diaria de Yoga en casa.
FICHA DEL LIBRO
Autor: Sage Rountree
Editorial: Tutor, S.A.
PVP: 19,95€
Formato: 17x24cm
Páginas: 168
Ilustraciones: Más de 250 fotografías a color
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