El cuerpo contínuamente genera nuevas células del músculo, hueso y piel. La sangre rica en nutrientes y oxígeno envía las señales nerviosas a través de la piel. El organismo necesita los nutrientes con todas las vitaminas para mantenerse sano en los diferentes sistemas: óseo, sexual, respiratorio, digestivo, nervioso…
En la dieta existen al menos 30 vitaminas y componentens nutritivos. Estas vitaminas, junto con los minerales, ejerce la función de reforzar el sistema inmunitario, fotalezer los huesos y generar colágeno, reparar el daño celular o convertir la comida en energía por ejemplo. Por lo tanto, los nutrientes son imprescindibles para enfrentarte a los retos diarios con energía.
¿Cuáles son las vitaminas fundamentales?
Las vitaminas que te vamos a decir las puedes encontrar en los productos alimenticios pero, són mucho más efectivas si se toman como complemento alimentício, por ejemplo en comprimidos.
Vitamina A: ayuda a mantener en buen estado la visión, el sistema inmunitario, el tejido de los aparatos digestivos y urinarios, y actúa en la formación del sistema óseo y los dientes. Además estimula la producción de hormonas y mantiene saludable el cabello y la piel.
Vitamina C: facilita la absorción del calcio y el hierro. También promueve la salud del sistema inmune y evita el daño en las células. Tiene un poder antioxidante y ayuda a combatir las infecciones.
Vitamina E : adopta una función importante en los glóbulos rojos y protege activamente la utilidad de las vitaminas A y C en el organismo. También retrrasa el envejecimiento celular.
¿Qué tienen de especial ?
Las vitaminas A, C, E estimulan el sistema inmunológico y estabilizan los radicales libres que són moléculas inestables que produce el metabolismo. Con inestables no referimos a que atacan a otras células, de tal forma, que pueden provocar cáncer.
Hay oligoelementos imprescindibles a tener en cuenta por su gran poder antioxidante:
Zinc: es un elemento relacionado con la prevención del cáncer que ayuda a mantener el sistema inmunológico fuerte. Grácias al zinc aumenta la producción de glóbulos blancos y las células asesinas que combaten el cáncer.
Selenio: es un importante antioxidante que ayuda a prevenir el daño celular producido por los radicales libres. Contribuye en la regulación de la glándula tiroides y, al igual que el zinc, también ejerce un papel importante en el sistema inmunitario.
Magnesio: está relacionado con el buen funcionamiento de las arterias y el músculo cardíaco, conribuye a la relajación muscular, la formación del colágeno. También reduce la sensación de fatiga.
Potasio: junto con el calcio y el magnesio, este oligoelemento regulariza todas las funciones celulares. Activa los sistemas enzimáticos, interviene en la producción de proteinas y desempeña en rol importante en la mayoría de funciones vitales.
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