Las altas temperaturas de verano reducen el riesgo de lesiones ya que los músculos están más relajados y mantenemos una temperatura corporal alta, pero no olvides realizar trabajos de movilidad y un calentamiento adecuado antes de empezar tu sesión de ejercicios.
Verano y ejercicio físico en en el agua
La playa o la piscina son muy buenos lugares para practicar alguna actividad física y de hecho, el agua también lo es, ya que te exigen más esfuerzo para moverte o conservar el equilibrio.
En el agua puedes practicar natación, jugar en compañía con una pelota, practicar snorkel, etc., en la arena o bien en el césped de la piscina puedes jugar a mil actividades que harán que te ejercites y además te diviertas un montón.
Eso sí, con las altas temperaturas que acompañan a esta época del año, lo mejor es hacer ejercicio o bien a primeras horas de la mañana o hacia el final de la tarde para evitar los fuertes rayos del sol y, de paso, las aglomeraciones de gente.
Trotar
Trotar a un ritmo suave por la arena de la playa o por la orilla del mar es una idea a tener muy en cuenta, te ayudará a trabajar la planta de los pies, glúteos y tobillos. Correr de 20 minutos a media hora es lo ideal.
Juguetear con las olas o nadar
Si te gusta el agua, nada por unos 20 minutos diarios, en zonas seguras y con precaución. Ahora bien, si las olas del mar están un poco fuertes, hazte a la orilla y juega a saltar entre ellas y a oponer resistencia; esto fortalecerá tu cuerpo.
Deportes de competencia
Si te gustan los deportes de equipos y competitivos puedes participar con tus amigos en un encuentro de voley playa o un torneo de palas de playa.
Yoga
Practicar Yoga a la orilla del mar es una sensación maravillosa de paz, relajación y ejercicio físico. Es una excelente alternativa para combinar verano y ejercicio físico.
Fuente: este post proviene de Salud y Ejercicio Físico, donde puedes consultar el contenido original.
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