¿Es necesario tomar remedios caseros para dormir?
¿Por qué es tan importante dormir?, nos podemos preguntar en algún momento en nuestras vidas y es que es necesario para que el cuerpo pueda reponer las energías consumidas, realizar el proceso de restauración de tejidos y más.
Es que el cuerpo cuenta con un reloj interno que se le incida cuando es el momento de liberar la serotonina, también conocida como “la hormona del sueño”, pero cuando hay fallas en este reloj entonces el cuerpo no sabe en qué momento debe producirla, por lo tato deja de hacerlo. Otra hormona que ayuda a regular los ciclos de sueño es la melatonina.
La cual al ser combinada con la serotonina produce unos excelentes resultados para descansar plenamente. A continuación te daremos 10 remedios caseros para dormir los cuales te ayudaran en esas noches de insomnio, sin tener que padecer de los efectos secundarios que pueden contener alguno de los fármacos actuales.
10 remedios caseros para dormir
-Nuez moscada: La nuez moscada posee propiedades sedantes y relajantes que son muy efectivas, si lo agregamos a un vaso de leche será muy fácil poder conciliar el sueño. La preparación de este se realiza con disponer de una taza de leche tibia y le agregamos media cucharada de nuez moscada en polvo. La bebida se tomara antes de acostarse.
-Canela: Se ha usado para múltiples tratamientos que se basan en la medicina natural, pero también puede ayudarnos para los casos en que necesitamos conciliar el sueño. Para disfrutar de sus beneficios solo se necesita mezclar una taza de leche tibia con un cuarto de cucharada de canela en polvo y solo tendremos que tomarlo antes de ir a dormir.
-Azafrán: Este es otro de los productos que podemos conseguir que cuenta con un efecto sedante, además de inducir el sueño. Solo necesitaremos de agregar varias hebras en una taza de leche y seguidamente tomarla 15 minutos antes de acostarse.
-Té de manzanilla: Es uno de los elementos más utilizados en la medicina antigua para combatir el insomnio, no se conoce cuál es la causa pero se sospecha que sea la apigenina, que es la responsable de calmar el organismo. Para poder prepararlo solo necesitamos hervir una taza de agua con varias flores de manzanilla, cuando se encuentre en el punto de ebullición lo filtramos y endulzamos con miel. Se beberá 15 minutos antes de ir a dormir.
– Té de Valeria con nuez moscada: Por si sola la valeriana es muy buena para conciliar el sueño pero si la combinamos con las propiedades que tiene la nuez moscada, sus efectos serán más poderosos. Para prepararlo solo se necesitara de hervir una taza de agua y al momento en que hierva agregamos media cucharada de valeriana y una pizca de nuez moscada, luego la dejaremos reposar por 10 minutos y tomaremos el té 20 minutos antes de acostarnos.
-Té de lechuga: Ayuda a calmar la ansiedad que tengamos, lo cual nos ayudara a conciliar el sueño. Solo se debe hervir unas cuantas hojas de lechuga en agua, luego seguiremos a filtrar la mezcla y añadiremos un poco de miel para endulzarlo, esta infusión la podremos tomar en cualquier momento.
-Bananas: Y también los plátanos son ricos en triptófano, la cual ayuda a conciliar el sueño fácilmente al convertirse en serotonina en el cuerpo, además poseen minerales que ayudan en otras funciones del cuerpo como el potasio, hierro, calcio y otros más.
-Semillas de comino: Usado en la medicina tradicional china para luchar contra el insomnio, para disfrutar de sus beneficios solo necesitaremos moler sus semillas y mezclarlas con la mitad de una banana, convertirlos en puré y comerlo antes de irse a dormir.
-Magnesio: Este mineral nos ayudara a conciliar el sueño es por eso que consumir alimentos que contengan magnesio es una excelente idea, estos alimentos pueden ser garbanzos, espinacas, frutos secos en general, acelgas y guisantes; se deben de consumir especialmente antes de dormir.
– Vinagre con miel: Aunque no sea fácil de creer el vinagre contiene aminoácidos que nos ayudaran a reducir el cansancio y la miel ayudara a activar la producción de serotonina en el sistema. Solo se debe preparar una taza de agua tibia que se mezclara con una cucharada de miel y 2 de vinagre, la tomaremos 20 minutos antes de acostarnos.
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