La meditación es una práctica que atrae múltiples beneficios a nuestra vida. Es una valiosa herramienta que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad; aporta serenidad, mejora la capacidad de concentración y el rendimiento en actividades físicas como intelectuales.
Este Audio, ejercicio guiado de relajación es principalmente para aquellas personas que apenas se inician en estas prácticas.
Meditar en casa es mucho más sencillo de lo que piensas, pero antes de intentarlo es necesario que te asegures de dos cosas importantes:
Encontrar un buen lugar para meditar. Debe ser un sitio tranquilo, silencioso y en el que no tengas interrupciones. Esto implica no tener aparatos como smartphones a la vista o en todo caso, apagarlos.
Además de todo, es esencial que esté sumamente limpio y ordenado pues la mente trabaja mejor en espacios pulcros. (Es posible meditar en lugares ruidosos y desordenados, pero solo cuando se tiene mayor experiencia).
Elije un buen momento para meditar. Las mejores horas para llevar a cabo la meditación son: temprano por la mañana, ni bien te despiertas, o en las noches justo antes de dormir.
Las meditaciones guiadas pueden ser muy efectivas para sentirte en paz y calmar tu mente, a fin de encontrar solución a muchos problemas. Puedes manejar tu estrés hasta combatir los problemas que no te dejan vivir con tranquilidad, como el comer en exceso o dormir mal.
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