¿Por qué me siento ansioso y con pánico?

La ansiedad es un sentimiento de inquietud, preocupación o miedo. Todos se sienten ansiosos en algún momento de su vida, pero para algunas personas puede ser un problema continuo.

Un poco de ansiedad puede ser útil, por ejemplo, sentirse ansioso antes de que un examen pueda ponerlo más alerta y mejorar su rendimiento.

Pero demasiada ansiedad puede hacer que te sientas cansado e incapaz de concentrarte.

Síntomas de ansiedad

La ansiedad puede tener síntomas tanto psicológicos como físicos.

Los síntomas psicológicos pueden incluir:

sentirse preocupado o incómodo la mayor parte del tiempo

Tener dificultad para dormir, lo que te hace sentir cansado.

no poder concentrarme

estar irritable

estar extra alerta

sentirse al borde o no poder relajarse

Necesitan la tranquilidad frecuente de otras personas.

sentirse lloroso

Cuando te sientes ansioso o estresado, tu cuerpo libera hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol.

Estos causan los síntomas físicos de la ansiedad, como un aumento del ritmo cardíaco y un aumento de la sudoración.

Los síntomas físicos pueden incluir:

un latido del corazón palpitante

respirar más rápido

palpitaciones (un latido irregular del corazón)

sentirse enfermo

dolores en el pecho

dolores de cabeza

transpiración

pérdida de apetito

sensación de desmayo

necesitar el baño con más frecuencia

"mariposas" en tu barriga

La ansiedad también puede ser un síntoma de otra afección, como un trastorno de pánico (cuando tiene ataques de pánico ) o un trastorno de estrés postraumático, que es causado por eventos aterradores o angustiosos.
¿La ansiedad es mala para ti?

Un poco de ansiedad está bien, pero la ansiedad a largo plazo puede causar problemas de salud más graves, como presión arterial alta (hipertensión). También puede ser más propenso a desarrollar infecciones.

Si se siente ansioso todo el tiempo, o está afectando su vida diaria, es posible que tenga un trastorno de ansiedad o un trastorno de pánico.
Ayuda para la ansiedad y el pánico

Puede recibir terapias psicológicas como la terapia cognitiva conductual (TCC) para la ansiedad y el trastorno de pánico.

No necesita una referencia de su médico de cabecera.

Puedes referirte directamente a un servicio de terapias psicológicas.

Encuentre un servicio de terapias psicológicas en su área.

Su médico de cabecera estará encantado de hablarlo primero con usted si lo prefiere.