Después de una ausencia voluntaria, regresamos con los artículos que espero de alguna forma influyan para bien en tu bienestar.
Alguna vez hablamos de pensamientos irracionales, los cuales influyen en el desarrollo de más pensamientos negativos y por lo tanto, en emociones y conductas negativas. El primer paso es identificar las creencias negativas, que casi siempre se asocian a condenar y generalizar y totalizar,por ejemplo: nunca, siempre, etc.
Ya con la creencia identificada y para que puedas encontrar pensamientos alternativos más propositivos, te sugiero que puedas plantearte lo siguiente:
a) ¿Puedo fundamentar o demostrar esta creencia?
b) ¿Qué pruebas existen sobre la irrealidad de esta creencia?
c) ¿Cómo está afectando esta creencia a mi malestar?
d) ¿Me permite esta creencia mejorar en algo la situación?
Reflexionar en las respuestas, te ayudará a darte cuenta que los pensamientos pueden modificarse.
Fuente: este post proviene de Psicología de los trastornos alimenticios, donde puedes consultar el contenido original.
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