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Técnicas de relajación

Las Técnicas de relajación que te harán un poco más feliz.

8  técnicas de relajación para el estrés y una infografía

1.- Da y recibe un abrazo

Dedícale como mínimo de 14 segundos, este intercambio de energías calmará tu estrés de manera significativa.

2.- Recuerda algo que te despierte una sonrisa

Esta terapia te servirá para relajarte si consigues la suficiente concentración. Ya sea en compañía, o a solas, pero despierta la mejor de tus sonrisas o ríe a carcajadas.

3. Para, desconecta, haz algo nuevo por insignificante que te parezca.

Todo aquello que te saque de un patrón de hábito puede ayudar a aliviar tu estrés. Asistir una hora a la semana a clases de pintura, hablar con gente desconocida….

Técnicas de relajación el blog de olga carrera


4. Una ducha de agua templada con aceites esenciales.

Te va a relajar a nivel muscular. Además puedes hacer uso de la aromaterapia para calmar, o para animar tu estado anímico. Ver consejos para ducha con aceites esenciales click aquí

5. Meditación

Párate y respira, siente como entra el aire en tus pulmones y suéltalo como mínimo contando hasta 12. Repite este ejercicio hasta que tu tensión se haya reducido.

6. Ejecutar, cerrar temas

Todos los temas pequeños que te están preocupando ciérralos (haz aquella llamada, habla con el Sr. o Sra X, comunica aquello que te preocupa, etc.)  Estos pequeños gestos te proporcionarán relajación instantánea.

7. Escuchar música relajante 

Lleva siempre a mano melodías relajantes o canciones que te trasladen a un momento que añoras o deseas y  que te hace feliz.

8. Respirar profundamente antes de irte a dormir

Un método muy relajante es seguir los pasos de acuerdo a la ilustración de la infografía.

 Además……

En esta infografía puedes descubrir algo más para aliviar tu estrés diario.

Técnicas de Relajación Olga Carrera Blogger


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Olga Carrera Blogger


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