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MUDRA DE LUZ

Es una técnica de meditación efectiva y práctica, que se enriquece con su uso diario. Es un buen ejercicio para todos los que están empezando a meditar.

Esta técnica ayuda a equilibrar el cuerpo, la mente y el espíritu. Aprenderemos como la energía fluye libremente por nuestro cuerpo sintiendo estado de calma y paz que tanto uno anhela.

En la actualidad este mudra se enseña en colegios, hospitales y cárceles del mundo.



Antes de comenzar debemos sentarnos tal y como figura en el dibujo o bien en una silla.

En principio es importante que seamos conscientes de nuestra respiración, inhalar y exhalar con naturalidad. Poco a poco ir interiorizando la respiración con los movimientos y las frases, hasta llegar al punto en que saldrá de una forma completamente fluida y natural.

Guía: El Paso a Paso

1. Hazlo con las Palmas hacia arriba, dedo índice y pulgar unidos, formando un círculo

“Yo soy luz”Inhala yo soy. y exhala luz (3 veces)

2. Una mano sobre la otra formando una copa vacía

“Yo soy Vida”.Inhala yo soy.y exhala vida (3 veces)

3. Ambas manos sobre el corazón.

“Yo soy Amor”Inhala yo soy.y exhala Amor (3 veces)

4. Puños sobre el pecho

“Yo soy Belleza”..Inhala yo soy.y exhala Belleza (3 veces)

5. Dedos sobre los labios.

“Yo soy la dulce Verdad”.Inhala yo soy.y exhala la dulce Verdad (3 veces)

6. Dedos sobre los ojos.

“Yo veo sólo lo iluminado”.. Inhala yo veo..y exhala solo lo iluminado (3 veces)

7. Dedos sobre la frente.

“Yo soy mis alegres pensamientos” Inhala yo soy.y exhala mis alegres pensamientos (3 veces)

8. Manos unidas en oración en el centro de la frente

”Que yo los junto en uno solo” Inhala que yo los junto y exhala en uno solo (3 veces)

9. Extender los brazos abiertos al cielo.

“Y se lo ofrezco como mi regalo a Dios” (personalmente cambio Dios, por Universo) Inhala y se los ofrezco como regalo y exhala a Dios o Universo (3 veces)

10. Manos en oración bajo el mentón.

“Mi voluntad y la tuya son la misma” Inhala mi voluntad y la tuya.. y exhala son la misma (3 veces)

11. Manos unidas al corazón

”Yo vivo desde mi corazón”inhala yo vivo.. y exhala desde mi corazón (3 veces)

12. Palmas hacia arriba, abiertas sobre las piernas

”Y le doy todo mi Amor al mundo” Inhala y le doy todo mi amor



“PODER AYUDAR A OTROS ES UN ACTO DE AMOR”

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