Quiero presentarte la posibilidad de ejercitar la práctica la atención plena online. La atención plena en la vida cotidiana para "estar atentos". Mindfulness o Atención Plena, ¿alguna diferencia?. No te preocupes; es lo mismo. Cuando hablamos de cualquiera de las dos acepciones, estamos hablando de la posibilidad real de que puedas hacerte con los mandos de tu vida disminuyendo tu "rumia mental" y logrando apagar ese "piloto automático" que llevamos siempre encendido y que nos envuelve en una rutina de acciones de las que no somos conscientes la mayor parte del tiempo.
A la hora de enfrentarse a la práctica de la atención plena, hay que dejar claro que estamos hablando de realizar un pequeño esfuerzo para, como en cualquier trabajo, poder aprender a integrar la práctica de mindfulness en nuestra vida cotidiana para que, con el tiempo, produzca los beneficios necesarios y que no son otros que la disminución del estrés, la ansiedad, mejora en nuestro bienestar general, el aprender a enfrentarse a situaciones complicadas de forma más adecuada, pasando de reaccionar a responder, un mayor disfrute en nuestra vida, mejora de la organización del tiempo?nada es regalado; todo es producto del esfuerzo y la constancia.
Para ello, te presento el PROGRAMA 40 que es, si me lo permites, la punta de lanza de Plenacción a la hora de enseñarte que es eso de mindfulness y cómo puede beneficiarte. Durante 40 días, nos sumergimos en un viaje hacia el instante presente; hacia el Aquí y Ahora de la mano de 40 propuestas de ejercicios perfectamente integrables en tu vida cotidiana. El Programa se acompaña de pequeñas, pero interesantes lecturas semanales, documentos y estudios científicos sobre aspectos concretos de la práctica y de sus beneficios para que tengas información de primera mano y puedas consultarla cuando quieras, propuestas de prácticas formales, que son las que sí necesitan un determinado tiempo semanal que no va más allá de 10-20 minutos y videos de documentales o películas directamente relacionados con la práctica de la atención plena o mindfulness.
Durante todo ese viaje de 40 días, yo estaré a tu lado. Como primer encuentro con la práctica de la atención plena, no vas a estar solo/a. Además del grupo de whatsapp de cada edición, tendrás puntual información y preguntas de dudas o comentarios a través del correo electrónico.
Se trata de realizar prácticas de mindfulness perfectamente integrables en tu vida cotidiana, desde un punto de vista ameno y sencillo. Aquí no hay religión, cosas raras, sectarismos de ningún tipo, ni obligaciones. En el Aquí y Ahora del viaje mindfulness de 40 días al que te invito a participar, solo hay ganas de "darse cuenta" de que la vida es ese espacio de presencia que se nos escapa por pasarnos los días pensando en el futuro o dejándonos arrastrar por el pasado.
Te invito a que veas toda la información de este PROGRAMA 40 para la práctica de la atención plena online, no sin antes recordarte que el precio es reducido para quienes se suscriben a Plenacción. ¿Te vienes al instante presente?.
Aquí tienes toda la información sobre el PROGRAMA 40 de prácticas de atención plena o mindfulness
Practicar mindfulness o atención plena online
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