Todo es importante!, las comidas principales (desayuno-comida-cena) y los tentempiés (almuerzo-merienda), no vale hacer un desayuno muy completo y una cena desastrosa, debemos priorizar todo el tiempo cocinando de forma sencilla, sin añadir salsas, moderando las raciones y otro aspecto importante que a veces se olvida, no abusar de la sal.
Te cuesta perder peso? utiliza estos 3 Aliados para eliminar los kilos que te sobran!
Infusiones
Son magníficas para perder peso y favorecen la diuresis. Cuando te pasas con la sal que consumes cada día los riñones no eliminan de manera adecuada el exceso y aumenta la retención de líquidos, las recomendaciones de la OMS es no pasar de 5 g al día pero además…Si te ataca el hambre y el picoteo acude primero a una infusión, a veces se puede confundir el hambre con la deshidratación y si lo que te pasa es que tienes antojos aprende a controlar lo que comes con estos 5 alimentos!
Té verde: Tiene un efecto diurético, saciante y es un gran antioxidante! tómala a media mañana o media tarde con el zumo de 1 limón
Hojas de Apio: Ayudan a calmar los nervios y tienen un buen efecto digestivo
Caldos
Si los preparas bien, retirando la grasa visible son una buena fuente de hidratación y minerales, son saciantes y te reconfortarán en un día de mucha actividad. Empieza tu comida con un caldo depurativo y añade unas gotas de limón antes de la comida o de tu cena.
Y si lo que prefieres es tomarlo como única plato para cenar, de igual manera retira la grasa visible y come todas las verduras y proteína que hayas agregado, un consejo: el pollo o el pescado son ideales para cenar, y recuerda cocinar con una pizca de sal.
Añade cilantro o perejil para aportar sabor a tu caldo.
Caldo de verduras: apio, espinaca, cebollin y pollo: ideal para cenar y relajarte
Caldo de pescado: merluza, zanahoria, patata y cilantro
Zumos o batidos
Son un tentempié anti-toxinas, ideales para favorecer el trabajo de tu hígado y riñón, además de aportarte energía y nutrientes. Ten mucha precaución al lavar las frutas y verduras y aprende a preparar de manera correcta tus batidos.
Son ideales para llevar al trabajo e incluso puedes prepararte un desayuno completo con uno de ellos, puedes incluir semillas o frutos secos elige los 4 mejores para perder peso.
Batido de espinacas: piña, kiwi y 5 almendras, un cóctel multivitamínico para tu cuerpo.
Batido de lechuga pepino y pera: muy depurativo para bajar barriga y deshinchar tu vientre
Con estas tres ideas incorporadas en tu dieta seguro que eliminarás los kilos que te sobran, recuerda beber mucha agua y hacer un poco de ejercicio.
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