Porqué digo que es diferente a la típica dieta de la alcachofa?, porque yo la he adaptado aprovechando todos los beneficios de la alcachofa, sin el estricto rigor y bajas calorías de la dieta original en la que incluimos alimentos muy saludables sin bajar demasiado o a niveles muy extremos las calorías de la dieta..
Esta dieta es buscada por todas las chicas que tienen un acto social en pocos días y quieren meterse en cintura para lucir cuerpazo!. Es una dieta que no recomiendo hacer por mucho tiempo, pero que si ayudará a depurar tu organismo y a perder unos kilos, de ahí en adelante tu labor consiste en hacer un cambio de hábitos para lograr seguir bajando de peso de manera saludable.
Tómate esta dieta como un empujoncito para despegar y ver resultados pronto!
Para que es buena la Alcachofa
La alcachofa es un alimento diurético podrá ayudarte a depurar y limpiar tu organismo, perder exceso de agua y estar mas saludable. Entre muchas propiedades la alcachofa sirve para:
Eliminar líquidos
Desintoxicar tu organismo
Ayudan a limitar la absorción de las grasas
Reduce la concentración de azúcar en sangre
favorece el tránsito intestinal
Es un alimento que te aporta calorías negativas
Cómo acompañar esta dieta
Como todas las dietas tienen unos principios, pues esta no es la excepción, luego haremos un menú ejemplo de la dieta para 10 días, pero antes tienes que hacer junto con los alimentos propuestos lo siguiente:
beber muchas agua (2 litros al día)
Incluir todas las frutas y verduras
Comer 3 frutas al día
Comer 2 verduras al día
Hacer ejercicio físico 5 días a la semana (caminar, zumba, lo que quieras, pero muévete)
Elegir proteína magra
Evitarás ñas carnes rojas y darás prioridad al pescado, pavo, pollo.
Pierde volumen con la dieta de la Alcachofa
Primer día
Desayuno: fruta + 1 loncha de pavo + 20 gr de pan de centeno
Media mañana: 1 yogur desnatado
Comida: Merluza a la plancha con alcachofas guisadas con 1 patata
Merienda: 2 kiwi medianos
Cena: 1 huevo cocido con ensalada (lechuga alcachofa + 1 tomate)
Segundo día
Desayuno: 1 yogur desnatado + 1 fruta + semillas de sésamo
Media mañana: 1 pera grande
Comida: salteado de quinoa con alcachofas, pimiento, champiñones
Merienda: 1 trozo de pan de avena + 40 gr de queso fresco
Cena: Pollo a la plancha con alcachofas y lechuga
Tercer día
Desayuno: 1 fruta + 1 loncha jamón cocido + infusión
Media mañana: jugo de pomelo + 3 nueces
Comida: Salmón a la plancha con alcachofas con verduras al wok
Merienda: 1 yogur desnatado
Cena: congrio al horno con verduras salteadas
Cuarto día
Desayuno: yogur desnatado 1 cucharada de semillas sésamo + fruta
Media mañana: 1 pieza de fruta grande
Comida: Pollo asado + crema de calabacín
Merienda: 1 pieza de fruta grande
Cena: mejillones al vapor con ensalada de lechuga y alcachofas
Quinto día
Desayuno: 1 fruta + 1 loncha jamón cocido + infusión
Media mañana: queso fresco + 3 almendras
Comida: Pavo a la plancha + brócoli + tomate
Merienda: 1 fruta grande
Cena: tortilla de huevos con champiñones + ensalada de alcachofas
Sexto día
Desayuno: infusión + fruta + 1 loncha de pavo
Media mañana: 1 pieza de fruta
Comida: Sardinas + arroz integral con alcachofas
Merienda: yogur desnatado
Cena: merluza al horno + berenjenas
Séptimo día
Desayuno: yogur desnatado 1 cucharada de semillas sésamo + fruta
Media mañana: 1 pera grande
Comida: Pollo asado + verduras al wok con alcachofa
Merienda: 1 fruta grande
Cena: Ensalada de piña, apio, tomate y langostinos cocidos
Octavo día
Desayuno: 1 fruta + 1 loncha jamón cocido + infusión
Media mañana: 1 fruta grande
Comida: bacalao + pisto
Merienda: 1 yogur desnatado
Cena: Ensalada de atún con apio, piña, tomate
Noveno día
Desayuno: yogur desnatado 1 cucharada de semillas sésamo + fruta
media mañana: fruta grande
Comida: Congrio a la plancha + brócoli
Merienda: pieza de fruta
cena: Ensalada de pollo con lechuga, apio, esparrago
Décimo día
Desayuno: fruta + 1 loncha de pavo + 20 gr de pan de centeno
Media mañana: jugo de pomelo + 3 nueces
Comida: Pavo a la plancha + acelgas salteadas con cebolla y tomate
Merienda: Yogur desnatado
Cena: tortilla de huevos con champiñones + ensalada de alcachofas
Recuerda, esto no termina en diez días, sigue realizando una dieta equilibrada para que alcances tu meta,mucho ánimo!!
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