En este artículo, exploraremos a fondo qué es exactamente una crisis existencial, sus síntomas, sus causas subyacentes y, lo más importante, cómo superarla y encontrar una nueva claridad y significado en la vida.
¿Qué es una crisis existencial?
¿Porque tengo una crisis existencial? La crisis existencial, acorde a los escritos de Irvin Yalom se da cuando nos acercamos a las 4 preocupaciones primarias.El aislamiento, la soledad, falta de libertad y la carencia de sentido vital. Estos son los principales miedos del ser humano y según pasan los años, el acercamos a estas preocupaciones. El sentir que no estamos teniendo una vida plena o satisfactoria con nosotros mismos puede hacer que nos sintamos vacíos.
El hecho que nos demos cuenta que aquello a lo que hemos dedicado nuestra vida ya no nos llena puede ser una de las formas de llegar a la crisis existencial.
Por otro lado, el paso del tiempo y haber pospuesto los objetivos que teníamos planteados en nuestra vida también nos puede perturbar
Una crisis existencial se da cuando la forma en la que tratamos de darle sentido a nuestra vida no lo consigue. Si crees que tienes una crisis existencial y te planteas como superarla. Vamos a tratar de arrojarte un poco de luz al respecto.
Síntomas de sufrir una crisis existencial
La crisis existencial tiene síntomas muy diversos, puede ser una crisis individual o también puede ser una crisis existencial de pareja. Pero los síntomas normales son:
Sensación de vacío.
Falta de motivación.
Ansiedad
Desesperanza.
Cuando tenemos estas sensaciones siempre nos planteamos el cómo salir y cuánto nos va a durar. Estas preguntas pueden fomentar la sensación de vacío y crear un bucle infinito de preocupación.
Causas de la crisis existencial
Normalmente en terapia vemos muchas crisis existenciales. Todos vamos a tener varias a lo largo de nuestra vida, permítete sentirlas. Son oportunidades de evaluar si estamos orgullosos de la vida que llevamos.Las causas normales de crisis existencial tienen que ver con cambios vitales en la vida del individuo. Acorde a nuestro desarrollo, nuestras necesidades van cambiando y si no somos conscientes de nuestras necesidades, la oportunidad de llevarlas acabo puede disiparse.
La presión de tener que elegir bien el sector al que me quiero dedicar, darnos cuenta tarde de que nuestra relación de pareja no nos llena o que a la hora de jubilarnos sintamos que ya nada “llena nuestra vida” son las más comunes. En definitiva la carencia o desconocimiento de nuestros valores y, por ende, la falta de objetivos basados en nuestros valores, es la causa de la crisis existencial pues el cultivarlos es lo que da sentido a nuestra existencia
En la sociedad actual estamos muy acostumbrados a dejarnos llevar por nuestros problemas y esto nos impide poner en el foco en lo que queremos hacer.
Consecuencias de sufrir una crisis existencial
Las crisis existenciales pueden tener un impacto profundo en la vida de una persona, afectando tanto su bienestar emocional como su funcionamiento diario. Estas son algunas de las consecuencias más comunes que pueden experimentar aquellos que atraviesan una crisis existencial:Ansiedad y Estrés: Las personas que enfrentan una crisis existencial a menudo experimentan niveles elevados de ansiedad y estrés. La incertidumbre sobre el propósito de su vida y el significado de sus acciones puede generar una sensación abrumadora de inquietud y preocupación constante.
Depresión: La sensación de vacío y desesperanza que acompaña a una crisis existencial puede desencadenar síntomas de depresión. Podemos experimentar falta de energía, cambios en el apetito, dificultades para dormir y una pérdida generalizada de interés en las actividades que solíamos disfrutar.
Aislamiento Social: Las personas que atraviesan una crisis existencial a menudo se sienten desconectadas de los demás, pueden retirarse socialmente, evitando interacciones sociales significativas por miedo a ser incomprendidos o juzgados por sus inquietudes internas.
Dudas Constantes: Durante una crisis existencial, es común que las personas cuestionen sus creencias, valores y elecciones de vida. Se sienten atrapadas en un ciclo de autoevaluación constante, preguntándose si están en el camino correcto o si están desperdiciando su tiempo en metas que ya no les parecen significativas.
Síntomas Físicos: El estrés emocional asociado con una crisis existencial puede manifestarse en síntomas físicos, como dolores de cabeza, problemas gastrointestinales, tensión muscular y fatiga crónica. Estos síntomas pueden empeorar si la persona no aborda adecuadamente los aspectos emocionales de su crisis.
Dificultades en la Toma de Decisiones: La indecisión es tanto la causa como consecuencia de una crisis existencial. Las personas pueden encontrarse paralizadas por el miedo a tomar decisiones importantes sobre su futuro, ya que temen elegir el camino equivocado y profundizar aún más su sensación de insatisfacción.
¿Cómo superar una crisis existencial?
Para superar una crisis existencial, tenemos que confiar en nosotros mismos. Debemos ser pacientes y entender que las crisis existenciales son una oportunidad para conocernos mejor a nosotros mismos y para reflexionar en la búsqueda de nuestros auténticos valores, de lo que para nosotros es realmente importante y diseñar una hoja de ruta dirigida a cuidar y cultivar lo que verdaderamente da sentido a nuestra vida y nos hace sentir más plenos.Con ayuda de un terapeuta puedes realizar un proceso de descubrimiento y reflexión sobre cuáles son tus principales valores y cómo empezar a ponerlos en práctica y cómo aprender a cuidarlos independientemente de las circunstancias, dándole así un sentido a tu existencia.
Te invitamos a empezar a trabajar en esa mirada introspectiva. Averiguar cuáles son tus valores y también tus fortalezas y tus virtudes.
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