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El MASAJE: Efectos, Indicaciones y Caracterí­sticas

Completa GUÍA sobre QUÉ es el MASAJE, EFECTOS de un Buen Masaje, Cuándo Está Indicado y Contraindicado, Tipos de Masajes y ACEITES a Usar.

¿QUÉ es el Masaje?

El masaje puede ser definido como la serie de maniobras aplicadas con un fin higiénico o terapéutico a zonas de la superficie cutánea que correspondan a regiones de tejidos blandos con el objetivo de producir en el organismo relajación y mejora o curación de dolencias.

De orí­genes orientales el masaje trata de unificar, coordinar e integrar cuerpo y mente estimulando nervios y músculos, y se basa en la teorí­a de que cada parte del organismo está controlada por un nervio espinal.

Aquí encontrarás varios vídeos para aprender a dar un masaje.

EFECTOS del Masaje

Los efectos del masaje además de ser psicológicos, son mecánicos ya que se aplican en una determinada zona del cuerpo y tendrán un resultado positivo o negativo, dependiendo de la frecuencia, de la intensidad y del tiempo. Al final de un masaje, la persona debe tener una sensación de relax, alivio y bienestar.

Los tipos y técnicas utilizadas en el masaje se harán de acuerdo a la necesidad de cada persona. Los tipos de masajes pueden ser digital (se utilizan las yemas de los dedos haciendo círculos); de puño (se pega suave con el puño cerrado); de nudillos (pellizcando rápidamente); o de pulgares (uniendo los dos pulgares en una parte de la piel). Entre las técnicas que tienen mayor demanda se encuentra la aromaterapia, el drenaje linfático manual, la hidroterapia, el masaje remodelante, el sueco, el tailandés, el shiatsu, el kua sa, con piedras calientes, el californiano entre muchos otros.

Efectos mecánicos

Locales, son los que se producen en el mismo lugar en el que se realiza el masaje (calor que se produce en un punto donde se ha realizado una fricción)

Reflejos, son aquellos que se reciben en un punto mas o menos lejano al que hemos trabajado (el alivio del dolor de una ciática trabajando la zona sacrolumbar)
Efectos psicológicos o mentales

Los efectos de los masajes no se limitan únicamente a la zona del cuerpo sobre la que se aplican, sino que estimulan todo el cuerpo en mayor o menor medida, además de que también tienen efectos psicológicos.

Si un masaje se efectúa con amor, o como mí­nimo con cariño, la energí­a que transmite es mucho mayor, y también relaja, tonifica y nos transmite una inmensa sensación de bienestar. 

Reduce el stress y la tensión

Reduce las secuelas psicológicas ocasionadas por la vida cotidiana

Aumenta la flexibilidad y percepción corporal

Facilita el relax y el sueño

Hace sentirse con mayor vitalidad y energí­a
Por otro lado cabe considerar los distintos efectos a nivel terapéutico sobre las distintas partes del cuerpo….

Efectos sobre la piel

Ayuda a eliminar las impurezas depositadas sobre la piel, favoreciendo la expulsión de poros sebáceos y sudoríparos. En consecuencia, mejora la perspiración -intercambio gaseoso que se realiza a través de la piel, que consiste en eliminar anhídrido y absorber oxígeno- favoreciendo el metabolismo celular de la zona.

Es la primera estructura receptora de las maniobras manuales del masaje

La acción de las manos produce una vasodilatación e hiperemia (aumentos del flujo sanguí­neo), que a su vez va a originar un aumento de la temperatura en el lugar donde se realiza (de uno a tres grados centí­grados) y un enrojecimiento de la zona tratada.

Aumenta la nutrición de las células y favorece la eliminación de las muertas

Aumenta la transpiración de los poros y facilita la absorción de ciertos preparados utilizados en el masaje.
Efectos sobre los músculos

Efecto Descontracturante: que trabaja el músculo afectado con movimientos lentos, profundos y cortos.

Con el aumento del flujo sanguí­neo se aumenta la elasticidad y contractilidad muscular

Con el aumento del flujo sanguí­neo aumenta el volumen de oxí­geno en sangre arterial, creciendo con ella en contenido de hemoglobina lo que activa en los músculos la circulación sanguí­nea y linfática ayudándoles a aumentar su resistencia

Disminuye la fatiga y la sensación dolorosa

El músculo recupera más rápidamente sus propiedades de elasticidad, contractilidad, volumen y fuerza
Efectos sobre el sistema nervioso

los masajes nos ayudan a relajarnos y a eliminar el estrés, mejorando así­ nuestro estado de ánimo.

Efecto Sedativo: trabaja maniobras lentas, superficiales y prolongadas, con el fin de relajar.

La fricción da una sensación de anestesia local, la que es enviada al sistema nervioso provocando un relajamiento general.

Disminuyendo la sensibilidad de las terminaciones nerviosas sensitivas, (disminuyendo la percepción del dolor), produciendo sensación de sedación
Efectos sobre la circulación linfática

Por medio de la técnica del amasamiento se remueven sustancias tóxicas acumuladas sobre músculos o articulaciones específicos, llevándolas al torrente sanguíneo.

Drenaje linfático manual, estimulando las funciones de las glándulas linfáticas que favorece el arrastre de toxinas
Efectos sobre la circulación sanguí­nea

los masajes activan la circulación sanguí­nea debido a que aportan flexibilidad y firmeza a nuestras venas. Por esta razón, también son una buena forma de combatir la celulitis.

Efecto Circulatorio: que aplica movimientos superficiales, lentos y cortos para activar el flujo sanguíneo y eliminar toxinas.

A través de la vasodilatación periférica se eliminan toxinas y favorece el retorno sanguíneo.

Ayuda a activar la circulación sanguí­nea, produciendo una acción de estrujamiento y de vaciamiento de las paredes venosas

Dilatación de los capilares que garantizan un flujo mayor de sangre junto con un aumento de la velocidad sanguí­nea

Aumento del flujo arterial que aumenta la cantidad de oxí­geno y sustancias nutritivas en la sangre
Efectos sobre el tejido adiposo

Efecto Reductor: que trabaja maniobras rápidas, prolongadas y profundas con el fin de eliminar grasa acumulada.

Ayuda parcialmente a eliminar los depósitos de grasa gracias a un aumento de la circulación, lo que complementa a la perfección una dieta.
Efectos sobre los órganos internos

Además, estimula las secreciones fisiológicas y los movimientos peristálticos del colon ayudando a la correcta evacuación.

Efecto importante sobre las ví­sceras huecas, aumentando la función peristáltica normal
INDICACIONES del masaje

El masaje puede ser beneficioso…

Antes de comenzar un masaje es importante contar con un diagnóstico fiable

Patologí­as diversas en el caso de la reflexologí­a podal que trata todas las zonas reflejas del cuerpo

Stress

Insomnio

Agitación

Alteraciones psí­quicas por exceso de trabajo, agotamiento fí­sico y psí­quico

Calambres

Atrofia o debilidad por desuso o inmovilización

Mialgias (dolor muscular)

Edemas (acumulación del lí­quidos) después de un traumatismo o inmovilización
CONTRAINDICACIONES del Masaje

Situaciones en las que NO deberemos realizar un masaje:

Estados febriles

Procesos infecciosos

Enfermedades infecciosas o contagiosas de la piel

Inflamaciones agudas, con enrojecimiento, calor, dolor, aumento de la temperatura en la zona a tratar y limitación funcional (inflamación producida inmediatamente después de producirse un esguince). Pudiéndose tratar las inflamaciones crónicas como una tendinitis

Heridas abiertas

Hemorragias

Enfermedades tumorales, cancerosas y tuberculosas por peligro de diseminación

Fracturas y fisuras

Enfermedades vasculares o sospecha de ellas (flebitis, tromboflebitis)

Fases agudas de enfermedades reumáticas (ataque de gota, artritis aguda)

Ulceras internas

Quemaduras
CARACTERÍSTICAS del Masaje

El sentido, descongestionante debe efectuarse siempre en dirección centrí­peta (desde la periferia hacia el corazón)

La intensidad, según sea se dividen en superficiales y profundos. Los primeros pueden aplicarse lentamente obteniendo un efecto calmante, los profundos también y producen un efecto descongestionante

La velocidad, son masajes lentos que podemos decir tienen un efecto calmante o rápidos que lo tienen estimulante

La progresión, todo masaje debe efectuarse de forma progresiva al principio y regresiva al final
Consideraciones a tener en cuenta

Es importante trabajar con ropa cómoda, lo suficientemente holgada como para permitir gran libertad de movimientos

La temperatura de la habitación a dar el masaje debe ser más bien alta (unos 25ºC) que cree un ambiente confortable, el frí­o es mal compañero de relajación. Evitar corrientes de aire

El entorno ha de ser confortable, limpio, ordenado y sin ruidos

La iluminación normalmente será suave, de colorido agradable que invite a la relajación (colores sedantes; azul, violeta, verde, el blanco es un color neutro)

Es conveniente disponer de algunos cojines para ayudar, si es necesario, a apoyar mejor algunas zonas del cuerpo que eviten tenciones innecesarias

La cama o camilla deberá estar a una altura adecuada, aproximadamente a nivel de las caderas de la persona que aplica el masaje

No perder el contacto con la persona a quien aplicamos el masaje, da una sensación desagradable de abandono

El uso de aceites esenciales tiene una importante aplicación terapéutica gracias a su poder de penetración. En la elaboración propia del aceite tendremos en cuenta que la proporción de aceite esencial será de 20 a 30 gotas por cada 100 ml de algún aceite vegetal natural (aceite de oliva, girasol)
ACEITES para Masajes

Algunos aceites para masajes mas importantes por sus propiedades son:

Albahaca, estimulante y refrescante está indicado para tratar la depresión, fatiga mental, migraña y tensión nerviosa

Cedro, sedante y expectorante, se utiliza en congestiones pulmonares

Ciprés, relajante y reconstituyente se usa en enfermedades reumáticas, tos y varices

Enebro, refrescante, estimulante, digestivo y diurético. Se usa para la digestión lenta, reumatismo, retención de lí­quidos

Lavanda, refrescante y relajante, para trastornos nerviosos

Limón, refrescante, estimulante, antiséptico y es usado para reumatismo, gota y cuidados de la piel

Manzanilla, tónico, calmante, analgésico, digestivo, se usa para problemas de la piel y digestivos, tensión nerviosa, neuralgia, reumatismo, insomnio

Menta, estimulante del sistema nervioso, digestivo, analgésico, refrescante. Se utiliza para la fatiga, flatulencias, indigestión, migraña, asma, bronquitis

Pino, es antiséptico y diurético se utiliza en infecciones, retención de lí­quidos, fatiga y desinfectante

Romero, es estimulante, antiséptico pulmonar, descongestivo y repelente de insectos, se utiliza para la fatiga, los resfriados, reumatismo y gota

Rosa, sedante y antidepresivo, se utiliza para la depresión, dolor de cabeza, insomnio, cuidados de la piel

Tomillo, estimulante general y antiséptico que se utiliza en la fatiga, problemas digestivos, enfermedades infeccionas, asma y parásitos intestinales.
TIPOS de masaje

Existen diferentes clasificaciones sobre los masajes, los 3 tipos de masajes más destacables son:

Masaje Estimulante, un músculo en inactividad permanente causa una insuficiencia en la absorción de elementos nutritivos aportados por la sangre

Masaje de Descarga, a través de ejercicios lentos de estiramiento muscular y articular de la región afectada

Masaje Relajante, obtener una descongestión muscular y articular
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