DESAYUNO
– Colacao 0% o Cafe
– 250 ml de leche desnatada
– 50 gr. de pan
– Mermelada 0%
– una fruta
TENTEMPIÉ
– 1 Yogur desnatado
– Una fruta
COMIDA
– Ensalada de pepino. Alinamos con sal
– Alubias con tomate
Ingredientes para cuatro personas:
– 400 gr. de alubias
– 500 gr. de tomate triturado natural
– 200 gr. de pechuga de pollo
– 1 ajo
– 1 cebolla
– 4 cucharadas de aceite de oliva
Preparacion:
En una sarten antiadherente echamos el aceite, el ajo y la cebolla picaditos y lo
sofreimos. Anadimos la pechuga de pollo y el tomate triturado y lo dejamos
cocer por 15 minutos. Cuando la pechuga de pollo este preparada echamos las
alubias ya cocidas, removemos todo y servimos.
– una fruta
TENTEMPIÉ
– 50gr de pavo
– fruta
CENA
– Ensalada de queso fresco
Ingredientes para 4 personas:
– 400 gr. de queso fresco 0%MG
– 1 Lechuga
– 4 rodajas de Pina al natural
– 1 lata de Maiz
– 4 cucharadas de aceite
Preparacion:
solo tenemos que cortar el queso y la pina, usamos un poquito de caldo del jugo
de la pina para la ensalada, anadimos los demas ingredientes y preparado para
comer.
Dieta dia 1
Dieta dia 2
Dieta dia 3
Dieta dia 4
Dieta dia 5
Dieta dia 6
Dieta dia 7